Массаждағы заттарын жіберіңіз - құрамында қант пен гидрирленген майлар бар
Алғашқы жарқырағаннан кейін десерттер төмен көміртекті диета арқылы өте қиын көрінуі мүмкін. Егер сіз ұн мен қанттан аулақ болсаңыз, үстелден тәтті заттарды көп қабылдамайсыз ба? Иә, жоқ. Бұл әдеттегі кәмпиттерді араластырудан талап етеді, бірақ құрамында төменгі карбиді фигураға сай көптеген баламалы ингредиенттер бар.
Мысалы, пісірілген тауарларда, кокос жаңғағының немесе бадам жаңғағының немесе бадам немесе зығырдан жасалған тағам дәстүрлі мақсаттағы ұнның орнына, ал қантсыз немесе қою шоколадты чипстер сүт шоколад орнына (қант көп болғанда) пайдаланылуы мүмкін.
Сіз төмен-көмір лимон мушесін , шианың тұқымдық пудингін , жеміс-жидек парфаидін немесе осы төменгі карбалды десертті идеяларының кез келгенін көріңіз.
Шоколадты кәмпиттеріңізге жұмсартылған кілегейлі тағамға арналған өзіңіздің жасаңыз.
Неліктен өзіңізді тартылған крем жасаңыз?
Өкінішке орай, дүкеннен сатып алынған қылқан жапқыштар, тіпті «шынымен тартылған кілегей», әдетте қант қосылған - бұл төменгі карбалды өмір сүру үлгісімен, сондай-ақ гидрирленген май сияқты көптеген күдікті ингредиенттері бар. зиянды транс майлары. Тағамның төмен деңгейлі тамақтану талаптарына сай келетін қантсыз Cool Whip-ті тіпті денсаулықты көтермейтін гидрогенді өсімдік майлары бар. Тіпті салмақ жоғалту себептері бойынша осы диетада болсаңыз да, ешқайсымыз холестеролды теріс әсер ететін тағамдарды ішуге мүмкіндігіміз жоқ.
Бақытымызға орай, өзіңіздің қоқыссыз, төмен көмірмен қайнатылған кілегіңізді жеңілдетіп, дәм мен текстураңызды шаңнан сақтап қойыңыз (ол, әдетте, шынымен тартылған емес, шын мәнінде крем).
Міне, 5 минут ішінде дәмді үй құйылған күйікке арналған кремді кептіру.
Деңгей: оңай
Жалпы уақыты: 5 минут
Нұсқаулық:
- Араластыратын ыдыс-аяқ пен шайқау немесе шұқығыш (жылдам нәтиже алу үшін тұрақты араластырғышты қолданыңыз)
- Ауыр кілегей (жақсырақ, ультрапастерленген емес, оны қамшы қиын емес, бірақ егер оны қолдануға тура келсе, металл ыдысты қолданыңыз және шайқауыштарды және ыдысты мұздатқышқа бірнеше минут алдын ала қойып, жабдық өте суық екеніне көз жеткізіңіз)
- Ваниль сығындысы немесе ванильді бұршақ
- Қантсыз тәттілендіргіш (Мен Stevia- ні нөлдік карбалардан артық көремін, сіз тең немесе Spend сияқты ұнтақты тәттілендіргіштерді қолдануға болады)
- Басқа жалбыз, мысалы, жалбыз немесе шоколад
Мұнда қалай:
- Салқын ауыр кремді және хош иістендіргіштерді араластыратын ыдысқа салыңыз. Мүмкіндігінше ультра пастерленген кілегейден аулақ болыңыз (төменде көрсетілген ұшын қараңыз). 1-ден 2 шай қасықтан кілегейге арналған ваниль сығындысы мен 1-ден 2 ас қасық қантқа тең емес құрғақ тәттілендіргішті сынап көріңіз. Осы сәтте қоспаны дәмдеңіз және хош иістерді реттеңіз.
- Электрлік қолмен араластырғышпен немесе шұңғыл қосылыммен жабдықталған тұрақты араластырғышпен кремді ұрады. Қолды шапшаң қолдана аласыз; бұл көп уақыт алады. Баяу бастаңыз - егер оны ең алдымен жоғары деңгейде орнатсаңыз, онда сіз кремнің барлық жерлерінде болады. Микшерді шашыраусыз мүмкіндігінше тез кететін етіп орнатыңыз.
- Кілегей қалыңдатылған сайын, жылдамдықты бұраңыз. Көбік алса, жұмсақ шыңға тексеруді бастаңыз, бұл сіз қалаған нәрсе. Миксерді тоқтатып, крючок (лар) ды кремден көтеріңіз. Шұңқыр шүберекті алып тастағанда, үстіңгі жағыңыз. Өйткені жақын болады, баяулады, өйткені ол тым алыс болса, ол жоғалтады, содан кейін жиналып, бөліп (мәнi бойынша сары). Егер сіз бұл жерде мұқият назар аудармасаңыз, бұл өте жылдам болуы мүмкін.
- Егер сіз хош иістендіргіштерді ұмытып кетсеңіз, сіз оны осы сәтте орындауға болады. Та-да! Көпіршітілген кілегей!
Ауыр кремді бір кесе шамамен 2 кесе ұнтақталған кілегей береді. Бірнеше сағаттан кейін ол дыбыстың жоғалуына бастайды, бірақ оны қайтадан араластыра аласыз және бір-екі күн өткеннен кейін тіпті жақсы ішуге болады. Сүтті кілегейді және онымен жасалған нәрсені (мұздатылған торт сияқты) салқындатыңыз.