Бұл 6 дұрыс тамақтану алдамшы болуы мүмкін
Азық-түлік қоректік болғандықтан бұл калорияда төмен емес екенін білдіреді. Әділетсіз, бірақ дұрыс! Мұнда таңғажайып жоғары калорияларда және майда болатын алты «сау» тағамдар бар.
Хуммус
Бұл сіз үшін жақсы. Бір қарағанда, қызмет көрсетудегі орташа 60 калорияның тағамдық құндылығы мүлдем жаман емес. Мәселесі? Бұл қызмет тек екі кішкене ас қасық.
Хуммустың екі ас қасықтан кейін кез-келген жерде тоқтап қалды ма? Шамамен 1/3 кеседен (шамамен 160 калория!) Тұтынасың. Пита чиптерінің бір қызмет көрсететін факторы және сіз шағын тағамдарға арналған 300 + калорияны көресіз. Менің кеңесім? Хуммустың қызмет етуін өлшеп, оны аз калориялы сальсаның бірнеше ас қасықымен араластырыңыз. Содан кейін батыру үшін сәбіз таяқшаларымен жабысыңыз!
Жаңғақтар
Жаңғақтар ақуыз мен талшықтың жақсы көзі болып табылады, бұл оларды ақылды тағамдар таңдауына әкеледі, алайда кінәсіз нәрселер қоректік күлкі болуы мүмкін. Егер сіз жаңғақтарды жейтін болсаңыз, сол бөліктерді басқаруға тура келеді. Аралас жаңғақтардың жартысы - бұл сіздің қолыңызда орналасуы мүмкін - шамамен 400 калория және 35 грамм май бар. Emerald және Blue Diamond жасаған сияқты, 100 галл жаңғақ пакетін іздеңіз. Немесе қабығында пісте бар. (Жақсы тамақтануға аз уақыт кетеді!) Қуырылған дәмді қанағаттандырудың тағы бір керемет тәсілі - ұнтақталған жержаңғақ сары маймен - егер сіз оны сынамаған болсаңыз, бүгінгі сияқты уақыт жоқ.
Бұл керемет!
Гранола
Шындық уақыты: Граноланың бір кесеінде шамамен 600 калория және 30 грамм май бар. Иә, сен сол құқықты оқыдың. Және бұл сүт қосылмас бұрын! Тіпті төмен майлы гранола әдетте бір шыныаяққа шамамен 400 калориядан тұрады. Неліктен қоректенетін панелдерде бұл таңқаларлық сандарды көрмеске? Көптеген гранола үшін қызмет көрсететін өлшем - бұл шамадан тыс және шындықсыз ширек кубо.
Yikes! Мен граноладан мүлдем бас тартуға тырысамын - бірақ, егер сізде бар болса, малдың аз бөлігі араласқан бидай тәрізді калориялардың жармасы бар араластырыңыз.
Грек йогурты
Супермаркет сөрелері грек йогурты контейнерлерімен қотарылады, бірақ олардың барлығы да қауіпсіз ставкалар. Толық майдың құрамында шамамен 225 калория және 11 грамм май бар. Әрине, бұл ақуызға тән, бірақ аз емес калория және майлы азотсыз нұсқасы да бар. Мен грек йогуртін таңертеңгілік немесе тағамдар ретінде пайдаланудың үлкен жанкүйерін, бірақ майсыз түрге жабысып жүргеніңізге сенімдімін. Оны қызықтыру үшін, кейбір табиғи кальцийлік тәттілендіргішті және кейбір жаңа піскен немесе ерігеннен-мұздатылған жидектерді араластырыңыз. Немесе осы шығармашылық қоспалар мен құйындыларды пайдаланыңыз !
Kale Chips
Kale чипсы - бұл айналасында «денсаулық жағдайы» бар азықтардың бірі, бұл олардың супер-сау екендігін білдіреді, сондықтан олар дұрыс болуы керек ... Қате. Олар көбінесе майда қуырылады, бұл оларды дәстүрлі картоп чиптері сияқты калориялы етеді.
Тегіс
Сұлулық жеңіл, қоректік тағамдар сияқты естіледі. Шындығында бұл әдетте керісінше. Сұлулыққа тапсырыс бергенде, ол көбінесе қантпен оралады және 400-ден астам калориядан оңай сағаттай алады. Әдеттегідей, жержаңғақ майы, толық май сүті және хош иісті сироп тәрізді ауыр қосындылар кінәлі.
Жақсы ставка? Толық жеміс-микс - сіз калориялар санының көбейгенінсіз тағамдық артықшылықтар аласыз.