Fast Food мейрамханаларында тамақтану
Метро - ең жақсы таңдау
Метро 6 грамм маймен 7 сэндвичті жарнамалауға мақтан тұтады. Өте төмен майлар, қоректік заттардың тығыз нұсқалары ұсынылғандықтан, жылдам тағамдарды таңдаған кезде алдымен Метрополитен тоқтаңыз. Тіпті аздаған ет сэндвичдерінің бірін таңдағанымен, майоны мен майын ұстап тұрса да, олар калория мен майды азайтуы мүмкін.
- Азық-түлік туралы ақпарат
- Үздік таңдаулар: кез-келген «6 грамм май немесе аз» бутерброды. Ең төменгі калориялар - Veggie De-lite, 200 калория, 2,5 грамм май, 37 грамм көмірсу, 7 грамм белок.
- Үздік төменгі карб диеталық таңдауы: Май немесе сірке суы немесе майсыз итальяндық киімдермен кез келген «6 Грамм май немесе аз» салаттар.
Венди - үздік таңдаулар
- Тамақтану туралы ақпарат
- 70 грамм, 4 грамм май, 2 грамм көмірсу, 7 грамм белок, 45% витамині, 30% С витамині. Француз майын қолданыңыз (80 калория, 19 грамм көмірсу, 0 май) немесе аз мөлшердегі май сығындыларының бірі. Төмен көміртекті диетадағы адамдар үшін ең жақсы опция - кезердің байытуы, ол тек 1 грамм көмірсу қосады, 16 грамм май, 150 калория бар.
- Грильді тауық еті барабан: 260 калория, 10 грамм май, 25 грамм көмірсу, 19 грамм ақуыз.
- Кішкентай Чили: 210 калория, 6 грамм май, 21 грамм көмірсу, 16 грамм белок, 5 грамм талшық. Бұл Оңтүстік жағажай диетасының 2-фазасы үшін қолайлы.
- Қышқыл және аққу картоп: 320 калория, 3,5 грамм май, 63 грамм көмірсу, 8 грамм белок, 60% витамин C, 20% темір.
McDonalds үздік таңдаулары
- McDonalds USA мәзірінің тамақтануы
- Грильді тауық еті Цезарь салаты: 100 калория, 2,5 грамм май, 3 грамм көмірсу, 17 грамм ақуыз, 1 көкөніс алмасуы және 2 өте майлы ет алмасы. Майдың біреуін майсыз немесе аз мөлшерде майлар таңдайды. Бұл аз көмір диеталар үшін де қолайлы.
- Грильде жасалған тауық тағамдарын біткенше орау: Балдың қыша немесе чипотель барбекюінде 8 грамм май, 250 грамм көмірсу және 16 грамм белок бар. Ранша тауықтан жасалған тағамдарға қосымша 4 грамм май бар, бірақ әлі де 300 калориядан төмен түседі.
Бургер Кинг үздік таңдаулар
- Тамақтану кестелері
- Tendergrill балабақшасында салауатты майы жоқ: 290 калория, 7 грамм май, 24 грамм көмірсу, 34 грамм ақуыз.
- Тауық еті жоқ тропикалық сэндвич: 360 калория, 7 грамм май, 40 грамм көмірсу, 55 грамм ақуыз.
- Whopper Jr. - майоны немесе ірімшіксіз тапсырыс: 260 калория, 10 грамм май, 29 грамм көмірсу, 13 грамм белок. Алмасу: 1.75 крахмал, 2 ет (жоғары майлы).
- Side Garden Salad: 25 калория, 5 грамм көмірсу, 2 грамм талшық, 0 май, 1 грамм ақуыз.
Taco Bell үздік таңдаулары
- Тамақтану жөніндегі нұсқаулық
- Кез келген зат үшін май мен калорияны азайту үшін, оны «Fresco Style» пішініне ірімшік пен таңуды жаңа феста сальсамен алмастыру үшін тапсырыс беріңіз. Майлылығы төмен және 350 калориядан кем емес «Drive Thru Diet» фрескаларын таңдауды іздеңіз.
- Тако: 170 калория, 10 грамм май, 9 грамм белок, 12 грамм көмірсу, .5 нан, 1 ет, 1 майлы.
- Төменгі карб диеталар: Fresco Style және қаймақсыз тауық бұйымдарының кез-келген тапсырысына тапсырыс беріңіз, содан кейін tortilla немесе қабықшаны жеуге болмайды.
Үздік тағамдар тізімі
- Фаст-фуд фактілері: іздеу функциясы бар 24 тез тамақтану тізбегіндегі 1300-ден астам заттар туралы тамақтану фактілері.
Басып шығаруда
Fast Food Nation: американдық тағамның қараңғы жағы. Жақсы, нашар және тез тамақтану туралы оқу керек.