Сіз салмақты жоғалтпауға көмектесе аласыз ба?
L-карнитин - қоректік заттарға кеңінен қол жетімді қоректік заттар және салмақ жоғалтуға көмек ретінде жиі сатылады. Табиғи түрде жаратылған L-карнитин энергияны өндіру үшін жасушаларды майға тасымалдау үшін өте маңызды.
Көптеген қосымша өндірушілер L-карнитин метаболизмін жылдамдатуға болатынын айтса да, L-карнитиннің салмақ жоғалтуды жақсартуға қабілеті аз ғылыми қолдау көрсетеді.
Салмақ L-карнитиннің салмақ жоғалтуға арналған артықшылықтары
Бүгінгі күнге дейін бірнеше клиникалық сынақтар салмағының жоғалуына көмек ретінде л-карнитиннің тиімділігін тексерді. Қолда бар зерттеулерде Халықаралық спорттық тамақтану журналының және жаттығу метаболизмінің 2000 зерттеуі бар. Онда орташа ауыр салмақты пременопаузды әйелдерге сегіз апта бойы күніне екі рет L-карнитин немесе плацебо берілді. Зерттеу нәтижелері зерттеушілерге L-карнитин мен плацебо алғандар арасындағы жалпы массаның немесе майдың массасының айырмашылығы жоқ екендігін анықтады.
Жануарлар зерттеулерінің кейбіреулері L-карнитиннің салмақ жоғалуын қолдамауы мүмкін екенін көрсетті. 2002 жылы тамақтану және метаболизмнің жылнамаларынан алынған зерттеу, мысалы, l-карнитинмен емдеген егеуқұйрықтар дененің май деңгейін бақылау тобымен салыстырғанда азайған жоқ деп тапты.
Сонымен қатар, 2005 жылы Халықаралық дәруменге және азық-түлік зерттеулеріне арналған зерттеуде жарияланған зерттеуге сәйкес, L-карнитинді жақсартатын диеталар егеуқұйрықтарды басқа жануарларға қарағанда (калорияларды қабылдауда ешқандай айырмашылық болмағанына) қарағанда салмақ түсіру үрдісі байқалды.
Ескертулер
Кейбір жағдайларда L-карнитин қосындылары белгілі бір жанама әсерлерді (соның ішінде айнуы, іштің қабынуы, диарея және «балық» дененің иісі) тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, L-карнитин зәр жолдарының инфекцияларын ұзақ уақыт бойы алдын алуда қолданылатын антибиотиктермен өзара әрекеттесе алады (мысалы, перламициллин).
L-карнитинді қолдану
Қоспалар қауіпсіздікте сыналмаған және диеталық қоспалар көбінесе реттелмегендіктен кейбір өнімдердің мазмұны өнімнің жапсырмасында көрсетілгеннен өзгеше болуы мүмкін.
Сондай-ақ, жүкті әйелдерге, емізетін аналарға, балаларға, медициналық жағдайларға немесе дәрілік заттарды қабылдайтын адамдарға қауіпсіздіктің сақталмағанын есте сақтаңыз. Қосымша материалдарды пайдалану туралы кеңестерді таба аласыз, бірақ L-карнитинді пайдалануды қарастырсаңыз, алдымен алғашқы медициналық көмек көрсетушімен сөйлесіңіз. Шартты өздігінен емдеу және стандартты күтімді болдырмау немесе кейінге қалдыру ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
> Көздер:
> Brandsch C, Eder K. «L-карнитиннің салмақ жоғалтуға және дене мүшелерінің құрамына әсері гипокалорлық диета». Ann Nutr Metab. 2002 ж. 46 (5): 205-10.
> Мелтон С.А., Кениан М.Ж., Стэнсиу CE, Хегстед М, Заблэ-Пиментель Э.М., О'Нил CE, Гейнор П, Шаффхаузер А, Оуэн К, Присби Р.Д., LaMotte LL, Fernandez JM. «L-карнитинді қосу төзімділікке қарамастан жаттығуларда ауырсынуды жоғалтпайды». Int J Vitam Nutr Res. 2005 ж., 75 (2): 156-60.
> Диеталық қосымшалар кеңсесі. «Диеталық қосымшалар фактісі: карнитин».
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. «Аэробикалық жаттығулармен біріктірілген L-карнитинді қоспасы орта буын әйелдердің салмағының жоғалуына ықпал етпейді». Int J > Спорт > Nutr жаттығу Metab. 2000 ж., 10 (2): 199-207.