Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 232
Май - 18 г
Көмірсулар - 2 г
Ақуыз - 16 г
Жалпы уақыты 55 мин
10 мин дайындаңыз, 45 минут пісіріңіз
6 сервис
Бұл Low Carb Қытайда бес дәмдеуіш тауық рецепті грильге арналған таңдаулылардың бірі болып табылады, бірақ оны пісіруге болады. Иә, бұл дұрыс: бұл рецептте нөлдік көмірсулар бар.
Бес дәмдеуіштер сіз супермаркетке кіруге болатын қоспалар. (Олар не деп ойлайсыз?)
Назар аударыңыз, тауық кем дегенде 4 сағат бойы (немесе түнде) маринадтау керек, сондықтан тиісті түрде жоспарлаңыз.
Бұл тауықтың сүйікті жағы Азиялық Брокколи Stir Fry .
Құрамы
- 6 орта тауықтың жамбастары
- 1/3 кесе соя соусы
- Жеңіл зәйтүн майы немесе жаңғақ майы сияқты 1/4 шыныаяқ май
- 1 шай қасық сарымсақ ұнтағы (немесе 2 жаңа піскен сарымсақ түйіршіктері, басылған)
- 2 шай қасық бес дәмдеуіш ұнтақ
- 1 шай қасық балғын имбирь үгітілген
- 1 ас қасық құрғақ шие
Дайындық
Маринодты жасаңыз
Кішкене ыдыста 1/3 кесе соя соусын, жеңіл зәйтүн майы немесе жержаңғақ майы, 1/4 шай қасық сарымсақ ұнтағы немесе 2 жаңа піскен сарымсақ қалампыры, 2 шай қасық бес дәмдеуіш ұнтағы, 1 шай қасық зімбір және 1 ас қасық құрғақ херес және тұздық ретінде қолданыңыз.
Маринат тауық
- Қақпағы бар ірі пластикалық немесе керамикалық контейнерде 3 фунт тауық етін орналастырыңыз.
- Тұздықты барлық бөліктерге құйып, барлық бөліктер біркелкі қапталғанша бұраңыз.
- Мұқабаны кем дегенде 1 сағат жабыңыз және түнде өткізіңіз.
Тағамды пісіріңіз
375 градустық F. пеште (бір немесе екі рет) немесе грильде шамамен 45 минутқа дейін немесе пісірілмегенше пісіріңіз.