Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 317
Май - 26г
Carbs - 3 г
Ақуыз - 19 г
Жалпы уақыты 10 мин
Дайындау 10 мин , пісіріңіз 0 мин
Қызмет көрсету 2
Бұл төмен қарағайлы тунца жаңғағы салатының рецепті күнделікті күнбағысты компанияның сапалы асханалық материалына айналдыру үшін даршын киімінің жанасуына ғана ие.
Жаңғақ тостаған кезде дәмді болады, бірақ мен тостаған жоқпын, бұл жеңіл салат 10 минут ішінде біріктіріледі.
Егер сіз салатты қуырылған қызанақ немесе қоңырау бұрышына (пластинадағыдай әдемі) салсаңыз, дайындық уақытына тағы 10 минут қосыңыз. Дегенмен, басынан аяғына дейін 20 минут? Бұл күзетші деп атайтын тунца салатының рецепті.
Бұл салаттың мүмкіндіктері шексіз: оны жасыл төсекке арналған, саңырауқұлақпен, мысалы, зығырдан жасалған нан , томатқа немесе авокадоға толтырылған, төменгі карбық нанмен, құс еті ретінде немесе басқа тәсілмен қолданыңыз. лосось немесе жұмыртқа салатына қызмет етерсіз.
Құрамы
- 1 (6-унция) суды құйып, ағызылатын және тұндырылған балдырларға құяды
- 1 үлкен қабырға
- балдыркөк , ұсақ туралған
- 1/4 шыныаяқ туралған жаңғақ (қажет болған жағдайда тостаған, бұл шынымен әлдеқайда жақсы)
- Даршын короны
- 3 ас қасық майонез (немесе дәміне қарай)
- Тұз бен бұрыш
Дайындық
- Орташа ыдыста араласқан балдырлар, балдыркөк, жаңғақ және майонезді араластырыңыз.
- Дәміне қарай даршын мен тұз бен бұрыш қосыңыз.
- Мұқият араластырыңыз.
- Қызмет көрсетуге дайын болғанша қақпақты және тоңазытқышты қосыңыз.
Төменгі-карб диеталарында консервіленген балықтарды пайдаланудың көп жолдары
- Salmon Salad Тунца салатына альтернатива : Лосось салат ретінде мүйізді лимонға арналған майонезді қажет етпейді, өйткені лосось табиғи түрде майлы болып табылады. Томатқа немесе авокадоға толтырылған жасыл салаттың үстінде, зығырдан жасалған нан сияқты, төменгі көмір нанымен, немесе тунца салатының басқа да түрлерімен толтырылған сэндвичте қызмет етіңіз.
- Low-Carb Clam Chowder рецепті : Бұл түпнұсқа clam chowder рецепті 1/2 кесе ұн емес, гуар гум , ксантан құмы немесе басқалары сияқты төменгі карбизаторларды пайдаланады. Алайда, 2 ас қасық ұн бүкіл рецептке 14 грамм көмірсу қосып береді, сондықтан сіздің көмірсуларыңыздың төзімділігіне байланысты, бұл жақсы болуы мүмкін.