Ниацинді флаш - бұл үлкен дәрумендерді витамині (В3 дәрумені) қабылдаудың жанама әсері. Флеш жасайды, егер ниакин теріңіздегі кішкентай қан тамырларының қаншалықты көп мөлшерде қан кетуіне жол берсе, онда қан көп болады. Бет жағу - ең таралған, бірақ ол мойын мен үстіңгі денеде де болуы мүмкін.
Ниацинді тазартпаған адам үшін үлкен дозаны қабылдағаннан кейін шамамен 10-20 минут басталады (шамамен 250 мг немесе одан да көп).
Флешке жану немесе қышыма сезімімен қоса терінің қызаруы кіреді.
Флеш зиянды ма?
Ірі доза ниацинді қабылдағандардың барлығы дерлік бұл жарықты сезінеді. Бұл зиянды емес, бірақ сіз оны білмейтін болсаңыз, ол сізді қорқытады. Уақыт өте жақсы болады, әдетте, бір-екі сағатқа кетеді.
Менің ойымша, бұл реакцияны аз мөлшерде ниацин бар көптеген витаминдер қабылдағаннан кейін алуға болмайды деп ойлаймын, бұл массивтік дозаны қабылдаған кезде ғана. Орташа ересектерге күніне шамамен 15 мг қажет, сондықтан жеке ниацин қоспаларының үлкен дозалары әркімге қарағанда көбірек болады.
Ниакинді кетіруге жол бермеу немесе азайту үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар. Ниацинді қосымша қабылдағанға дейін 30 минутта тұрақты аспиринді қабылдау ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі, бірақ ол мүлдем жойылмайды. Тағы бір нұсқа - қарапайым ниацинге қарағанда сіңіп, баяу метаболизденген ниациннің уақытша босату формаларын пайдалану.
Сондай-ақ, сіздің денеңіздің ниацинге айналатын инозитол никотинат деп аталатын қосымша бар. Конверсия жеткілікті баяу, ол адамдардың көпшілігіне айналып кетпейді. Мәселе мынада, инозит никотинаты бар өнімдерден нақты ниацин алу мүмкін емес. Зерттеулер ол холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетінін білдірмейді, сондықтан ол бәрібір пайдалы емес.
Неліктен адамдар никазин қоспаларының үлкен мөлшерін қабылдайды?
Тиаминмен, рибофлавинмен және басқалармен қатар, ниацин - B-комплексті витамині болып табылады, ол сіздің денеңіздің макронутриенттерді тағамның тамағынан сіздің күнделікті қызметіңізге қажетті энергиясына айналдыруы қажет. Сондай-ақ, ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі және қалыпты тері мен жүйке функциясы үшін қажет. Ниациннің жетіспеушілігі пеллагра деп аталатын ауруды тудырады, ал бұл жағдайда ас қорыту проблемалары, қабыну тері және ақыл-ойының бұзылуы бар адамдар бар.
Алайда, пелагра өте сирек кездеседі және қазіргі уақытта дамымаған елдерде ғана байқалады. Адамдардың басым көпшілігі ниацина қоспаларын алудың қажеті жоқ, себебі, диетадағы диеталар, тіпті диеталар, олар сау емес нәрсе бар, ниацин көп. Мысалы, жаңғақтар, бұршақ дақтары, жұмыртқа, құс еті, сиыр және теңіз өнімдері ниацинде жоғары болып табылады және ол басқа да азық-түліктердің көп мөлшерінде аз мөлшерде кездеседі, сондықтан сіз күн сайын тамақтанып жатсаңыз, .
Сонымен, қоспаларды қабылдаудың мәні қандай? Ешкімде үлкен мөлшерде ниацин қажет болмаса да, кейбір адамдар оны жүрек ауруына және атеросклерозға жол бермеу үшін табиғи дәрі ретінде қабылдайды. Зерттеулер, ниазиннің 50 мг немесе одан да көп күнделікті дозалары LDL холестеринді (жаман холестеринді) төмендетуге және HDL холестеринді (холестериннің жақсы түрі) арттыруға көмектеседі деп болжайды.
Алайда, сіз холестериннің жоғары деңгейіне ниацинді алу туралы ойласаңыз, абай болыңыз. Ниацинді тазалау қауіпті болмаса да, сіздің дәрігеріңізбен сөйлеспей, ниацин қоспаларымен араласпаңыз. Ниациннің үлкен дозалары әртүрлі дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін, және ұзақ уақыт қолдану бауырдың зақымдануына, терінің бөртпелеріне, жоғары қант қантына және асқазанның жарасына әкелуі мүмкін.
> Көздер:
> British Columbia Drug and Poison ақпараттық орталығы. «Niacin: Flushing фактілері.»
> Sood A, Arora R. «Ниакинге байланысты жыпылықтау механизмдері және бұл әсерлерді жою». J Clin Hypertens (Гринвич). 2009 ж., 11 (11): 685-9.
> Құрама Штаттардың Ұлттық Медицина Медицина Медилин Плюс. «Niacin».
> Мэриленд Университетінің медициналық орталығы. «В3 дәрумені (Niacin)».