1 - Сізге дәмді және жақсы
Алмұрт C, С дәрумені мен талшықтың керемет көзі болып табылады. Қол жетімді алмұрт бірнеше сорттары бар. Алмұрт таза немесе жұмсақ және шырынды болуы мүмкін, сондықтан әрбір тамақтың көпшілігін ұнататын алмұрт түрі бар.
Алмұрт туралы ең жақсы нәрсе олардың әмбебаптығы - сіз оларға кез келген уақытта және көптеген жолдармен қызмет ете аласыз.
2 - Жай ғана қолдарыңыздан
Менің ойымша, бұл өте айқын, бірақ алмұрт ләззат алудың бір жолы - оны басып алып, оны жеу. Жаңа піскен алмұрт бірнеше күн бойы бөлме температурасында сақталуы мүмкін немесе оларды тоңазытқышта сақтай аласыз. Мен алма мен апельсинмен қатар, үлкен жеміс шыныаяқтарында бірнеше алмұрт ұстауды ұнатамын. Бұл жеміс табақшасын кәмпиттерге арналған кәстрөлге емес, торға қойып, тез тамақтану қажет болғанда, менің отбасым мен денсаулығымызды сіңіріп алатындығымызды арттырады.
3 - Сэндвичпен бірге
Өзіңіздің сүйікті сэндвичке сүйемелдеу ретінде алмұрттың тілімдерін ұсыныңыз. Немесе май алмұрттың сөмкесінің орнына түскі астың орнына жаңа алмұрт жинаңыз. Сондай-ақ, түскі асты қаптауға арналған тамаша піскен тәтті алмұрттарға жеке тағамдарды сатып алуға болады.
4 - сиыр етіне арналған
Сұлы салатын тағамға қол жеткізу уақытында алма, құлпынай, шырыны бар болуы мүмкін. Неліктен өзгеріс үшін алмұрттың бірнеше бөлігін қоспайсыз? Бірнеше грек жаңғағын, корицаның шашырауын және қоңыр қантты ұстаңыз. О, және болаттан жасалған кесілген сұлы дәмімен жүре аласыз, текстураның және хош иістің таңқаларлығы.
5 - Тегіс
Тегіс, әдетте, бананнан басталады, бірақ кейде менің сүйкімділерімдегі алмұрттарды ұнататынды ұнатадым - пектин сусынды қалыңдатуға көмектеседі, мен алмұрттың дәмін ұнатады. Және, әрине, бар жақсы тамақтану бар.
6 - Алмұрт Пюре
Егер сізге ұнайтын алма болса, сіз дәмді алмұрт пюресін жақсы көресіз. Алма тұздығы секілді құрылымы бар және оны жасау оңай. Даршынның түрін қосып, салауатты тағамдар немесе десерт ретінде қызмет етіңіз.
7 - Бастаушыларға арналған салаттың бөлігі ретінде
Раушан, кесілген алмұрт, грек жаңғағы және горгонзола ірімшігі және қарапайым винегретпен бірге салат . Немесе осы алмұрт пен жасыл салатты көріңіз. Мұндай салатпен тамақтану көптеген калориясыз өте жақсы тамақтануды қосады - егер сіз өзіңіздің салмағыңызды бақылап отырсаңыз, төмен калориялы салатпен бастап, сізді негізгі тағамыңыздан тым көп жеуге тура алады.
8 - Entree Salad бөлігі ретінде
Алмұрттың ізгі қасиеттерін жақсартудың тағы бір жолы - оларды кешкі салаттың бір бөлігі ретінде қызмет ету. Көптеген салаттар тауықтың төс еті , асшаян немесе лосось сияқты сау ақуызды қосып, тамақ пропорцияларын арттырады. Менің сүйіктім - алмұрт кесектерімен, лосось, ешкі ірімшігі және шие қызанақтарымен жасыл саздақтар.
9 - Консервіленген алмұрт
Жаңа алмұрт бірнеше күн бойы ғана жалғасады, бірақ консервіленген алмұрт бірнеше ай бойы шкафтарыңызда сақтала алады. Олар ірі контейнерлерде, орта банктерде және тіпті жеке шыныаяқтарда қол жетімді. Консервіленген алмұрт, әдетте, тәтті қосатын сиропта оралған, сонымен қатар қант қосылған қосымша калория. Сіз тұтынатын қанша калория туралы білу үшін жапсырманы оқыңыз.
10 - Жемістер мен сырға арналған тақталар
Бұл оңай және әдемі - алмұртқа бөліп, ірімшік пен крекермен және сүйікті бөтелкесі шараппен жұмыс істейді. Гуда, көк ірімшік және бри, алмұртпен дәмді. Пицца белокты, кальций мен толық астық крекерін диетаға ұсынады.
11 - Гриль
Грильдік алмұрт соншалықты дәмді және сау, өйткені қант немесе артық майларға қажеті жоқ. Бірнеше нұсқа бар: алмұрттың жартысын грильге қоюға болады, немесе дәм үшін пісіру табағын және аздап шарапты қолдануға болады. Немесе алмұрт және асшаяндарды қолданыңыз.
12 - пісірілген
Пісірілген алмұртты дәмді және қоректік десерт ретінде жасаңыз - майлар мен калориялардың төмендігі - Bosc және Anjou алмұрсы пісіруге жақсы.
13 - брақан
Пияз алмұрт әдетте қызыл немесе ақ шарапта дәстүрлі десерт болып табылады. Бірақ кез келген сұйықтық жасайды. Бройылған алмұрт маймен төмен, және олармен бірге қызмет ететіндігіңізге байланысты, әдетте, калорияларда төмен болады.
14 - Шоколадпен
Шоколад барлық нәрселерге бай декант қосады, және шоколадтың біразы сіз үшін жақсы болуы мүмкін. Өзіңіздің бөліктеріңізді бақылап отырыңыз және жай ғана алмасқан алмұрт немесе жаңа алмұрт тілімдері бойынша шоколад соусының жеңіл шұңқырын қолданыңыз.
15 - Карамельге батырылған
Карамель - өте жақсы, дәмді және дәмді, ал карамельдің көп мөлшерін ішкенде, калорияны көтере алады, менің ойымша, алмұртқа дәм қосуға сәл ғана қолайлы.
Көзі
Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы министрлігі Ауылшаруашылық ғылыми-зерттеу қызметі Стандартты анықтамалық нұсқаны алу үшін ұлттық азықтық деректер базасы 28. «Негізгі есеп: 09252, алмұрт, шикі». https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326.