Жеке оқыту тек қана атақты адамдар үшін ғана емес ... шын мәнінде, ересектер үшін ғана емес. Көптеген ата-аналар балалармен жұмыс істеу үшін жеке жаттықтырушыларды жалдауға тырысады, олар соңғы уақытта көріп отырған маңызды мәселені шешуге көмектеседі: балалық семіздік .
Кейбір статистика 6-11 жас аралығындағы балалардың шамамен 30 пайызы артық салмақ, ал 15 пайызы семіздік.
ПЭ класстарының төмендеуіне байланысты, көптеген ата-аналар көмекке жүгіну үшін жеке жаттықтырушыларға бару таңқаларлық емес. Егер сіз балаларды белсендірек ету жолдарын іздесеңіз, жауапты жеке оқытуға болады ма?
Балаларға арналған жеке тренинг
Ата-аналардың біреуі жеке жаттықтырушыларға жүгіне отырып, балаларын спортпен шұғылдануға көмектеседі. Жасөспірімдер спортындағы тәжірибесі мен білімімен айналысатын жеке жаттықтырушылар балаларға жылдамдық, жылдамдық, теңгерім және өнімділікпен көмектесіп, жарақаттардан аулақ жүруге көмектеседі.
Әрине, салмақ проблемаларын шешуге көмектесетін тағы бір маңызды себеп. Біздің ересектер сияқты салмақты жоғалтуды білу қиынға соғады, бұл біздің балаларымызға көмектесу үшін қиындық тудырады.
Оларға қанша жаттығулар керек және егер олар физикалық белсенділікке тап болмаса, оны талап етпестен қалай жігерлендіре аласыз?
Біріншіден, жеке жаттықтырушыны жалдау туралы шешім екі жаққа да берілуі керек. Біз балалар мен жасөспірімдерді жаттығуды күшейту өте қиын екенін білеміз.
Балаңызды қандай да бір іс-әрекетке немесе жаттығуға мәжбүрлеу ол жек көретіндіктен, әр баланың жеке жаттықтырушымен жұмыс істейтіндігімен ерекшеленбейді.
Отырып, онымен сөйлесіп, сол жерде қызығушылық бар-жоғын білу жақсы. Егер бар болса, жақсы тренердің сіз үшін не істей алатындығын біліп, балаңыздың келесі қадамы.
Тренерді жалдаудың басты артықшылығының бірі балаңызға ол қызықтыратын іс-әрекеттерді табуға көмектесу. Балаларды жаттығуға үйретудің нақты кілті. Егер ол еңбектенуге ұқсайтын болса, олар мұны істемейді.
Жақсы жаттықтырушы өз жасына және мақсаттарына жету үшін дұрыс жолды үйрете алады. Тренер балаларға және жасөспірімдерге бірқатар артықшылықтары бар салмақты көтеруді үйретуі мүмкін. Сіз салмақты көтеру үшін ересек адам болу керек деп ойлайсыз, бірақ салмақпен оқыту балаңызға:
- Тағы күш
- Жарақаттанудан қорғау
- Жақсы денсаулық
- Жоғары өзін-өзі бағалау және сенімділік
Тренер сіздің балаңыздың балаңызға қауіпсіз, тиімді және ең бастысы, бұл әдеттер ересек адамға берілуіне қалай көңілді үйренуге болатындығын анықтауға көмектеседі.
Баланың тренермен жұмыс істеуінің себептері
- Спортқа арнайы дайындық . Спортшылар жиі мамандандырылған тренингке, ал спортпен шұғылданғысы келетін балалар өздерінің денелерін нығайтуға, олардың күштері мен төзімділігін арттыруға және жарақаттан қорғауға мұқтаж болуы немесе қажет болуы мүмкін.
- Жаттығуға арналған нұсқау . Сіз балаңыздың салмағын көтеруге немесе көтеруге ұмтылғысы келсе, өзіңізді жоғалтып сезінуіңіз мүмкін және сізге не істеу керектігін білу үшін сізде тәжірибе бар екеніне сенімді емессіз. Егер солай болса, дұрыс жеке жаттықтырушы балаңыздың жасына, мақсаттарына және дене шынықтыру деңгейіне сәйкес келетін жақсы бағдарламаны орнатуға көмектеседі.
- Ұйымдастырылған спорттық немесе топтық фитнеске ұнамсыз . Кейбір балалар әдеттегі PE немесе спорт түрлерін ұнатпауы мүмкін, бірақ бәрібір формаға ие болғысы келеді. Тренермен бір-бірімен жұмыс істеу өзін-өзі сезінбестен сезімсіз және күшті болу үшін қауіпсіз орта болуы мүмкін.
Жеке жаттықтырушыны таңдау
Балаңызға жеке жаттықтырушыны таңдағанда, оның бар екеніне көз жеткізіңіз:
- Ұлттық деңгейде танылған және аккредитациядан өткен жеке жаттығулар және / немесе жаттығумен байланысты саладағы дәреже.
- Балалармен және / немесе жасөспірімдермен жұмыс істейтін тәжірибе және білім. Арнайы сертификаттар бар, олар балаларға арналған, мысалы, ACE ұсынған Жастар мамандығы бойынша сертификат немесе NASM ұсынған Жастар жаттығу маманы сертификаты.
- CPR және First Aid бойынша сертификаттау.
- Кез-келген төтенше жағдайлар немесе жарақаттармен күресу жоспары.
- Оқуды бастамас бұрын денсаулықты тексеру және, мүмкін, дәрігердің босатылуы бойынша талаптар. Егер сіздің балаңыз 18 жасқа толмаған болса, тренер сізге жаттығулардың артықшылықтары мен қауіп-қатерін түсінетіндіктен бас тарту керек.
- Аллергия, дәрі-дәрмектер және төтенше жағдайлар сияқты төтенше ақпараттың тізімі.
- Жаттығуларды қадағалау және прогрестің диаграммаларын сақтауды жоспарлайды.
- Жауапкершілікті сақтандыру.
- Балаңызбен жақсы жұмыс істейтін тұлға.
Сіздің балаңыздың денсаулығын, өмір сүру деңгейін және өмір сүру сапасын қамқорлықпен айналысуға келгенде, оларға қолдау көрсету үшін қандай да бір іс-әрекет жасай аласыз. Жеке жаттығу салмақ проблемаларын басқару үшін және балаңызға салауатты өмір сүру жолын үйретудің тағы бір жолы.
> Дерек көзі:
> Балалардағы семіздік фактілері. Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html. 2017 жылдың 10 сәуірінде жарияланды.
> Digate N. Тренинг Балалар мен жасөспірімдер. IDEA Fitness Journal . 2006 жылғы мамыр.