Қант диабеті - сіздің денеңіздің жеткілікті инсулин жасамайтын және қаныңызда глюкоза деңгейінің көтерілуіне әкеліп соқтыратын жағдай, сондықтан дұрыс диетаны ұстану және көмірсутекті қабылдауды күн сайын қадағалап отыру үшін қадағалау керек. Егер сіз жалпы калорияны немесе көмірсутекті тұтынуды азайтуды қажет етсеңіз, тұрақты қант пен шәрбектердің орнына жасанды тәттілендіргіштерді қолдануға көмектесе аласыз, бірақ олар қажет емес.
Бұл жеке басымдылық.
Жасанды тәттілендіргіштер - тағамдық емес тәттілендіргіштер. Олар қан қантына немесе инсулин деңгейіне әсер етпейді, сондықтан көптеген қант диабеті тәтті тағамдарға деген тәттілігін қанағаттандыруға көмектеседі. Бұл тәттілендіргіштер бәріне керемет емес. Кейбір адамдар оларды тәттілерге деген тәттілігін қанағаттандыру үшін пайдалана алады, ал басқалары бұл жай ғана қанттарды нашарлатады.
Көптеген «диеталар» мен «диабетикалық» тағамдар жасанды тәттілендіргіштерді қамтиды, бірақ бұл олардың калорияларсыз немесе тіпті сіз үшін жақсы екенін білдірмейді. Сіз тұтынатын қанша калорияны білу үшін тағам жапсырмасын оқып шығыңыз. Сондай-ақ, қосылған майлар мен натрийді қараңыз.
2 типті қант диабеті жиі семіздікпен байланысты, сондықтан қосымша салмақтың жоғалуына уақыт болуы мүмкін. Жасанды тәттілендіргіштер ешқандай калорияларды қоспайды, сондықтан диеталық алкогольсіз сусындарға тәттілер сусындарының орнына салмақ жоғалтуға көмектесу керек пе? Әрдайым емес - бұл ойдың біраз ойыны болуы мүмкін.
Өзіңізге жақсы қыз болғандықтан және қарапайым сода орнына диеталық сода болғандықтан, өзіңізге айтуға оңай, бұл кәмпиттер бар болу керек. Немесе екі. Нәтижесінде бұрынғыдай (немесе мүмкін көп) қанша калория қабылданады және сіздің қант деңгейіңізді өте жоғары деңгейде жібере алады. Кейбір адамдар, жасанды тәттілендіргіштерді тұтыну, қанттың қалыпты жағдайына тәуелді екенін дәлелдейді.
Егер бұл сіз үшін болса, онда олардан аулақ болу керек.
Жасанды тәттілендірушілер және салмақ жоғалту
Бір қызығы, халықтың зерттеуі, диеталық алкогольсіз сусындарды ішкен адамдар, оларды ішпейтін адамдарға қарағанда артық салмақ (мысалы артық артық салмақ) сияқты, дәл солай, сіріңкелерді жай ғана алмастырудан гөрі ауыр салмақты жоғалтудың көп екенін көрсетеді. Сіз сондай-ақ құрамында майланған тамақ өнімдерінен толық калорияларды азайтуыңыз керек; диеталық сода ішіп, майлы пиццаның жартысын төмендетіп жатқанда, көмектеспейді. Диеталық сода таңдау өте жақсы, бірақ пиццаның бір кесегіне оралып, үлкен салауатты салат қосыңыз (жағында киіңіз).
Жасанды тәттілендіргіштер қауіпсіз бе?
Олар кем дегенде қалыпты диета тұтынылатын сомаларда қауіпсіз болып табылады. Жасанды тәттілендіргіштер бірнеше жыл бойы болды және қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін көптеген сынақтар болды. Сакаринді қатерлі ісікке әкеледі деп ойлады, бірақ ол жалған дабыл болып шықты - бұл тек ерлер зертханалық егеуқұйрықтарымен ғана емес, адамдармен де кездеседі.
Aspartame кейбір адамдарда бас ауруларын тудырады және оны фенилкетонуриясы бар адам тұтынуға болмайды. Кейбіреулер жай ғана зертханада жасанды түрде жасалған деген идеяны ұнатпайды, сондықтан кейбір «табиғи» баламалар бар.
Көптеген азық-түлік дүкендерінде де stevia (шөп), жемістер (монах жемісі сияқты) және эритриттен (қант алкоголі) жасалған тағамдық емес тәттілендіргіштер де бар.
Қант диабетімен өмір сүру, мүмкін, диеталық және өмір салтының өзгеруін талап етеді, және де бәрі бірдей емес, сондықтан диабетикалық диетаға жасанды тәттілендіргіштерді қоспас бұрын, сіздің қант диабетіне маманданған дәрігерге дейінгі диабет, диетология немесе лицензияланған диетология маманымен сөйлесіңіз. .
Көздер:
Американдық қант диабеті қауымдастығы. «Калорияны және көмірсутекті кесу». 2016 жылдың 24 наурызында қол жеткізілді. Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? сілтеме = https: //www.google.com.
Гарднер С, Вайли-Розет Дж, Гиддинг С.С., Стефен Л.М., Джонсон Р.К., Оқырман Д, Лихтенштейн А.Х. «Ненавистные тәттілендіргіштер: қолданыстағы пайдалану және денсаулық перспективалары: Американдық жүрек қауымдастығы мен Американдық диабеттік қауымдастығының ғылыми мәлімдемесі». Қант диабеті. 2012 ж. Тамыз, 35 (8): 1798-808. 2016 жылғы 24 наурызда қол жеткізілді. Http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
Гарвард денсаулығының басылымдары, Гарвард медициналық мектебі. «Жасанды тәттілендіргіштер: қантсыз, бірақ қанша тұрады?» 2016 жылғы 24 наурызда қол жеткізілді. Http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.