Балалық шақтағы семіздік туралы фактілерді алыңыз
Балаларыңызбен бірге жүретін көптеген қиындықтар бар, сіз балаңызды дулыға жоқ скейтбордтың үстіндегі тік төбеден көргенде алғаш рет тез үйренесіз. Өміріңіз (және олардың) сіздің көз алдыңыздан өтіп бара жатқандықтан, балаңыздың белсенді болғанына ризашылық білдіруге болмайды. Алайда, семіздік біздің балаларымызға жасай алатын ең қауіпті нәрсе болып отыр.
Соңғы статистикалық мәліметтер қорқынышты. Ауруларды бақылау орталығы салмағы төмен балаларымыз туралы кейбір қорқынышты статистикаға ие:
- Балалардағы семіздік балалардың екі еседен астамға артып, соңғы 30 жылда жасөспірімдерге төрт есе азайды.
- 6-11 жас аралығындағы балалардағы семіздік 1980 жылдан бастап 7% -дан 18% -ға дейін өсті
- 2012 жылы балалар мен жасөспірімдердің үштен бірінен астамы артық салмақ немесе семіздік болды.
Біз барлық артық салмақ
Мәселен, біз майлыбыз, біздің балалар майлы және бізде қолымызда үлкен мәселе бар, өйткені семіздік балалар әдетте семіздікке айналады.
Бұл сандар қорқынышты болуы мүмкін, бірақ артық салмақ немесе семіздік бар балаңыз болса, онда сіз жасай алатын нәрсе бар. Біріншіден, сіз өзіңіздің балаңызға семіздік қауіп-қатеріне үйренуіңіз керек. Осы қауіптің кейбіреулері:
- Өзін-өзі төмендете бағалауы
- Депрессия
- Диабеттің 2 түрі тәуекелі артып, ересектердің басталуына байланысты қант диабеті деп аталады
- Артериялық қысымды жоғарылату қаупі артады
- Сүйектер мен буындарға байланысты қиындықтар
- Ұйқының бұзылуы
Семіздікке ұшыраған балалар денсаулығына ғана емес, сонымен қатар психологиялық зардаптарға тап болады. Басқа балалар мектепте олардың салмағының арқасында оларды жинап алады, бұл жағдайды тек нашарлатады. Бала семіздікінің кейбір себептерін түсіну сіз қай жерде қателескеніңізді көруге көмектеседі, осылайша сіз өзіңіздің және отбасыңыз үшін жақсы шешімдер қабылдай аласыз.
Балалардағы семіздіктің себептері
Семіздікке байланысты нақты келісімдер жоқ - ересектер мен балаларға да. Мүмкін, бірнеше себеп бар. Сіз осы кінәлі адамдардан таң қалмасаңыз болады:
- Генетика . Семіздік / артық салмақ түсетін ата-ана балалары семіздікке көбірек қауіп төндіреді.
- Диета . Көптеген адамдар үйде тамақтанып, өткен уақыттың бірінде тамақтанып жатыр. Біз тезірек азық-түлікті және калорияларда жоғары тағамдарды тамақтандырып, өте аз тамақтануды ұсынамыз. Тағы бір маңызды фактор, көптеген балалар сусындардан және басқа қант сусындарынан қосымша калорияларды ішеді.
- Физикалық әрекетсіздік . Көптеген сарапшылар теледидар, компьютерлер, бейне ойындар және басқа да нәрселер туралы әңгімелейді, олар біздің балаларымызды бірнеше сағат бойы бір-біріне сейілдіріп отырады. CDC сайттары балалардың семіруінің басты себебі ретінде физикалық белсенділігі жоқ.
- Қоршаған орта . Біздің мектептер де кінәлі, себебі көптеген мектептерде ПЭ жүрген. Кейбір сарапшылардың айтуынша, балалар тез тамақ өнімдері, кәмпит, сода және т.б. үшін жарнамаға ұшырайды.
Жақсы жаңалық - бұл семіздік себептерінің басым көпшілігі (балаңыздың ДНҚ өзгеруіне жол бермеу) өзгеруі мүмкін. Егер балаңыз артық салмақ немесе семіздік жолында болса, оған салмақ жоғалтуға және салауатты өмір салтын қалыптастыруға көмектесу үшін не істей аласыз?
Балаңызға көмектесу үшін не істеуіңіз керек
Балаңыздың тамақтануын және жаттығу әдеттерін өзгерту өзіңізді де өзгертуді білдіреді. Өйткені, сіз өзіңіздің балаңыздың үйде тамақтанатыны және мектептен үйге келгенде жаттығудың қаншалықты көп екенін білесіз. Сонымен қатар сіз рөл үлгісіз. Егер дұрыс тамақтану және тамақтану қажет болса, онда балаңыз оны көреді және соған сәйкес келеді.
Сіздің бизнесіңіздің бірінші тәртібінде балаңыздың артық салмағы немесе семіруі бар-жоғын білуіңіз керек. Сіздің дәрігеріңіз осы диагнозды жасауға тиіс, сондықтан балаңызды кәсіпқойлармен бірге тексеріп алу үшін кездесу жасаңыз. Дәрігеріңіз мұны қалай шешетіні туралы ақпарат алу үшін Kid's Health бөліміне кіріңіз.
Көптеген мамандар балаңызға салмақ жоғалтуға көмектесу отбасылық қарым-қатынас екенін түсінеді. Әрқайсысы тамақтануды, тамақ сатып алуды және бірлесіп жұмыс істеу жолдарын ойластыруға қатысады. NIH ұсынған кейбір кеңестерге мыналар жатады:
- Үйде азық-түліктерді сақтамаңыз. Егер ол жоқ болса, олар оны жеуге болмайды және сіз де алмайсыз.
- Сүтті және басқа да қант сусындарынан құтылыңыз .
- Дұрыс тамақтануды жоспарлаңыз және отбасыңызбен бірге бірге тамақтаныңыз .
- Егер Сіз тез тамақтанатын болсаңыз, өзіңізге қолайлы таңдау туралы білім беріңіз. Көптеген мейрамханаларда олардың веб-сайттарында немесе мейрамханасында тамақтану туралы ақпарат бар.
- Алғашқы емдік тағамдарды тамақтандырмау үшін алаңдамаңыз . Біз қалай тамақтануымызды өзгертуге уақыт бөлеміз, сондықтан шыдамдылықпен әрекет етіңіз.
- Жақсы мінез-құлық үшін тамақ ретінде пайдаланбаңыз .
- Балаңыздың тамақтанатын мөлшерін бақыламаңыз . Сау тамақпен қамтамасыз етілгеннен кейін, ол қанша мөлшерде жеуге болатындығын анықтау үшін оны қалдырыңыз.
Жаттығу туралы айтатын болсаңыз, онда не істесеңіз, балаңыздың жасына байланысты. Егер ол жас болса, сіз оны құрылымдық тәртіпке келтірудің қажеті жоқ. Ойынның атауы - FUN. Паркке немесе зоопаркке барыңыз, итпен жүріңіз, артқы аулада ойнаңыз. Түскі асқа немесе серуендеуге баруды әдетке айналдырыңыз, ол теледидарды көруге қатысты емес. Балаңыздың қызығушылығы бар спорт түрлерімен танысыңыз және оны қатысуға шақырыңыз.
Егер қайда бастау керек екенін білмесеңіз, сіз үшін көптеген ресурстар бар. ACE (жаттығулар бойынша Американдық кеңес) өзінің жастар фитнес веб-сайтында көптеген ақпараттарға ие, сау балаларды ынталандыру және жаттығу, дене шынықтыру және денсаулыққа арналған көптеген ресурстарды қамтамасыз етеді. Сіз сондай-ақ өз отбасылық фитнес-сарапшысы Кэтрин Холекодан көптеген идеялар таба аласыз.
Сонымен қатар, сіздің дәрігеріңізбен балаңыздың денсаулығы туралы не істей алатыныңыз туралы, сондай-ақ дұрыс тамақтану және жаттығу туралы өзіңізге хабарлау керек (кітапхана - бастау үшін тамаша орын). Қол жетімді ресурстарды пайдаланыңыз. Сіздің қауымыңызда парктер, трассалар, жабайы табиғат, ойын алаңдары, бассейндер және тағы басқалар болуы мүмкін, олар сіздің балаларыңызбен белсенді болудың қызықты жолдарын ұсынады.
> Дерек көзі:
> Wang et al. 1988-2004 жж. АҚШ-тың балалар мен жасөспірімдердің құрамында қант-тәтті сусындар мен 100% жеміс шырындарынан жасалған калорияларды ұлғайту. Педиатрия. 2008 ж., 121 (6): e1604-14).