Таңертең осы идеялармен желді жасаңыз
Балаларға арналған ас, шын мәнінде, күнді дұрыс бастауға арналған өте маңызды тағам. Неліктен? Түнде ұйықтап, өсіп келе жатқанда, балалар алдағы күндері денелерін толтырады.
Таңертең таңертеңгі таңғы ас энергиясын қамтамасыз етеді және таңғы ас тамақтанудың шоғырлануына әкеледі. Сіз ғылыми тәжірибеге қатысуға тырысып көресіз бе, әлде кеуденің шағылысуы арқылы сандық байланыстың шешілуіне көңіл бөлесіз бе?
Бұл қиын, әсіресе мектепте тағамдарға рұқсат етілмеген балалар үшін. Таңғы ас - түскі асқа дейін тамақтанудың жалғыз мүмкіндігі.
Кейде тамақтануға және / немесе таңғы ас жасауға уақыт табу - бұл қиындық. Мектеп таңертеңгі таңертеңгі таңғы ас ұсыныстары мен кейбір жоспарлаумен сіз осы қиындықтарды жеңу жолдарын таба аласыз және өнімді, оқуға толы күн үшін жол ашады. Қосымша бонус - балаңыздың жасына байланысты өзіңіз немесе мектептің таңертеңгі күніне аздаған көмекпен дайындалған азық-түліктердің көбін ала аласыз.
Міне, саусағыңызда жылдам таңғы асты алудың бірнеше жолы бар:
Мұздатқыштан
Smoothie пакеттері: таңертең бәрін жасау керек сұйықтықтарды / қосындылар мен қоспаларды қосу үшін сізге қажетті бөліктерге қажетті жемістер мен көкөністерді қатырыңыз.
- Құймақ және вафли: демалыс күндері тұтас астық құймаларын немесе вафлиді үлкен пакет жасаңыз және әрқайсысының арасында мұздатқыш қағаз парағы бар мұздатқыш сөмкеде мұздатыңыз. Тостерде немесе микротолқынды пеште жаңғақ пен жеміс-жидек, жаңғақ майы және банан кесектерін немесе сіздің отбасыңыздың сүйікті шырақтарын жібітіңіз.
- Таңертеңгілік жұмыртқаның шыныаяқтары муфта қалашығында: Сіз оларды алдын-ала жасап, оларды қатырасыз, және ол алты жұмыртқа шыныаяқынан (немесе көп, сіздің ашытқының қаншалықты үлкен болуына байланысты) әкелетіндіктен, бұл сіз сақтап, дайындауға болатын алты таңғы ас мұздатқыш.
- Қуыршақтар: сүйікті астықтың мүкжесін жасап, дәмді таңғы асқа оңай ериді.
- Ағаш астықтың ағылшын асты кеселері: Біз астықтың толық астығын сақтап қалуды ұнатамыз. Олар микротолқынды пештен алынған жұмыртқамен және таңқурайдан жасалған ірімшікпен таңертеңгі сэндвич жасау үшін немесе тосттар, вафли немесе құймақ сияқты қолдануға болады.
- Жұмыртқа мен ағылшын мешіті бутерброды: бұл сэндвичтерді аз майсыз етпен қоя тұрыңыз және жылдам микротолқынды таңғы асқа қойыңыз.
Тоңазытқыштан
- Түнгі сұлығы: ұйқы кезінде таңғы асты жасаңыз ! Кешкі сұлы дәмі дәмді, толтырғыш, қоректік және тез жасалады. Таңертең жекелеген асханаларда жасаңыз және таңертең ешқандай дайындықты талап етпейтін таңғы ас аласыз.
- Йогурт және жеміс- жидек парфаиты : Бірнеше күн бұрын бірнеше йогурт пен жеміс-жидек жасайды және таңертең таңертең граноланы үстіне қосады.
- Қатты дайындалған жұмыртқа: Жұма күндері жұмыртқа жұмыртқаны бірнеше рет қолдануға болады, мысалы, жылдам таңғы ас немесе жасыл салаттарда немесе тунца немесе тауық салатында.
- Cheesestick: Егер біз шынымен шабуылдап жүрген болсақ, біздің үйде сүйікті пицца пастасы бар тұздықпен немесе пиццаны жоқ ірімшік таяқшасын тартып алсақ, мейіз немесе банан қорабы біздің таңғы асқа қажеттілікті қанағаттандырады.
Микротолқынды пештен
- Микротолқынды пештен алынған жұмыртқаны: микротолқынды 12 градустық ыдыс немесе ыдысқа дәм тату үшін екі жұмыртқа, екі ас қасық сүт пен тұз бен бұрышты соққы беріңіз. Микротолқын 45 секунд бойы жоғары, араластырыңыз, содан кейін микротолқынды пешке 30-45 секунд немесе жұмыртқаларды пісіргенге дейін. Бұл жұмыртқаға қызмет етудің сүйікті тәсілдерінің бірі ұсақталған ірімшік пен сальсамен тұтас бидай тортиласына оралған. Бұл соншалықты тез және жақсы!
Тұмшапештен немесе пияздан
- Сұлы майы: бұл таңғы ас біздің тізімімізді қайтадан жасайды. Оянғанда, пешті Фаренгейт 350 градусқа бұраңыз. Тұмшапешті қауіпсіз ыдысқа ескі сәнді сұлы бір шыныаяқ, үш кесе су және тұз тұзын араластырыңыз. Шамамен 30 минут пісіріңіз (күнделікті дайын болғаныңызда, балаларды оятуға, түскі асты жинауға және т.б.) немесе қажетті консистенцияға жеткенше. Тұмшапештен алып шыққан кезде шай қасық сары майға араластырыңыз, содан кейін ең қызықты бөліктер. Балаларға мейіз, бұршақ, жаңғақ, печень, немесе қалаған нәрсе сияқты сүйікті құйрықтарын қосып алсын.
مور
Бұл үш кидосқа жуан сұлы пісіруге арналған. Егер сіз мектептегі таңертең мұны істеу уақытын білмейтін болсаңыз, оны жексенбіде пісіруге, тоңазытуға және дүйсенбіге таңғы асқа қыздыруға болады. Егер сіз мектептегі таңертеңгі пеште жұмыс істемесеңіз, шырын сығындысын қолданыңыз. Естеріңізде болар, қалған сұлы салқындатқышты басқа таңертең пайдалануға болады.
Қоймадан
- Жаңғақтар, мейіз, құрғақ жеміс және тұтас дәнді дақылдар: олардың кез келген комбинациясын жекелеп бөліп алып, кез келген жерде жеуге болады. Оңай жасалуы мүмкін, жеке порцияға алдын-ала оралған бұл үй соқпақ қоспасын тексеріп, мектепке бару үшін ұстады.
- Жаңғақ майымен тосттар: Бұл тез және жеңіл.
- Барлық дәнді дақылдар: Егер Сіз дәнді және жеміс таңертең болса, түнде дәнді дақылдар, қасықтар, табақтар, банандар немесе басқа жемістер (немесе тоңазытқышта алдын ала жуылған, кесілген және тоңазытқышта дайын болған) қойыңыз.
Сіз аптаның соңына дейін жоғарыда аталған опциялардың бірнешеуін ала аласыз, осылайша сіз мектептік аптаға жылдам таңертеңгілік астар аласыз. Таңертеңгі ас нұсқаларын дайындауға қатысқан балаларды алуға мүмкіндігіңіз бар. Сондай-ақ, таңғы асыңызды жаңа піскен жемістермен жұптау әрдайым жақсы таңдау болып табылады.
Таңертең үстелге (немесе автокөлікке немесе автобус аялдамасына) жетудің нақты жолы бар. Таңғы асқа жоспарлауға жұмсалған қаражат бақытты қарындар жасап, ақыл-ойды үйренуге дайын.