Олимпиадалық спортшылар жыл бойы өздерінің сәттілігіне назар аударады. Қысқы Олимпиада ойындарының спорт түрлері ұсынылған елдер сияқты әртүрлі болғанымен, олимпиадалық спортшылар таңдап алынған спорт түрлерінен асып түсетін біртұтас жаттығу әдістерін пайдаланады. Мұнда қысқы олимпиадаларды құрайтын спортшыларға шолу жасалады және Олимпиадашылар пайдаланатын жаттығу әдістері.
Альпі шаңғымен сырғанау
Альпі шаңғы трамплині тау шаңғылары тауға ұшып бара жатқан кезде сағатына 70 миль жылдамдықпен жүгіретін түрлі іс-шараларды қамтиды. Іс-шараларға слалом, слалом және шегіртке тебу жарыстары кіреді. Кез келген бағыт бойынша қақпаны жоқтау дегеніміз дисквалификацияны білдіреді, ал ең жылдам уақыт жеңеді.
Шаңғы жарыстары көбінесе қарда жаттығады, бірақ құрғақ жерлерде жаттығу жаттығуларға ұқсас күш, жылдамдық және ептілік жаттығуларынан тұрады.
Биатлон
Көптеген адамдар шаңғы жарысы мен мылтық атуды біріктіретін биатлон спортымен таныс емес. Биатлоншылар өздерінің денелерін шаңғымен сырғанаудың барлық күш-жігерінен тартып, мақсатты түсіруге қажетті тыныш дәлдікпен және бақылаумен тез ауысады.
Биатлоншылар өздерінің бүкіл денесін жаттығуларымен қоса, психикалық көңіл- күйге үйретеді. Шаңғы жарысы жүрек-қан тамырларының төзімділігін және биатлоншыларға жиі жүгіруді, роллербладты, циклді немесе жолды қажет етеді. Түсірілім кезінде нақтылықты дамыту үшін, биатлондар мақсатты практикамен сағатты өткізеді және тыныс алуды бақылауда жұмыс істейді, жиі жоғары қарқынды жаттығулар кезінде бақыланатын тыныс алуды дамытады.
Bobsled, Skeleton және Luge
Үш Олимпиадалық қысқы спорт түрі, мысалы, бобслей, скелет және луж дегенді білдіреді. Осы спорт түрлерінің кез-келгеніне арналған жаттығу күш пен қуаттылықты қажет етеді. Бастауды іске қосу үшін қуат қажет және үлкен жұмыс үшін маңызды.
Жол жүру кезінде шлюзді немесе рульді басқарып жүргенде, жолдағы ең жылдам сызық арқылы жарыс жеңіске жеткен немесе жоғалған.
Кросс шаңғымен сырғанау
Қысқы Олимпиада ойындарында шаңғы трамплиндерінің шаңғы трамплині - ең қиын сұранысқа ие спорт түрі. Бұл спортшылар жыл бойы күніне екі рет, аптасына алты күн бойы жаттығады. Кросс таулы шаңғышылардың кез-келген спортшының ең жоғарғы деңгейдегі Vo2 Max деңгейлері белгілі.
Кросс шаңғы жарысы физикалық талап етілетін спорт болып табылады және шаңғышылар дұрыс демалу және қалпына келтіру, тамақтану және жарақат алудың алдын алуға ерекше көңіл бөледі. Мерзімді маусымда шаңғышылар жүгіреді, роллерблад, цикл немесе жол.
Мәнерлеп сырғанау
Жеңілдік, гимнастика, жылдамдық және қуатпен танымал, мәнерлеп сырғанау көбінесе мұздағы балетпен салыстырылады. Қысқы Олимпиада ойындарында жанкүйерлердің сүйікті, жекелей және жұптық сайыстары үздіксіз көпшілікті тартады.
Фигуристер мұз дайындауға, секіруге және техникалық қадамдарға үйретеді. Конькиктерге икемділік, баланс, үйлестіру, сондай-ақ күш пен төзімділік қажет. Фигуристер өздерінің қойылымдарында бағаланғандықтан, бейнематериалдар оқытуда үлкен рөл атқарады. Әрбір жаттығуды қарап шығу спортшылар мен жаттықтырушыларға жақсартуға қажет салаларды анықтауға көмектеседі.
Фристайл шаңғысы
Фристайл шаңғысы, антенналар, могулдар және шаңғы кресті. Бұл спортта акробатика, жылдамдық, күш, ептілік және төзімділік қоспасы бар және мұны бәрібір қарға айналдырады.
Антенналық мамандар акробатикалық фонға ие және жиі гимнастикадан және суға түсуден басталады. Бұл спорт күш пен бақылауды қажет етеді. Могул шаңғышыларына жылдам рефлекстер, күш пен күш қажет және плиометриканың көптігі бар. Шаңғы трамплиндерінің массалық басталуы бастапқы қақпаның қуатты және жылдам шығуына және мінсіз техникалық дағдыларына ие спортшыларды қолдайды.
Хоккей
Олимпиада хоккейі кеңінен танымал. Ойын тез және агрессивті, ойыншылар жылдамдық, жылдамдық, ептілік және төзімділікке мұқтаж.
Хоккей ойыншылары жыл бойына мұзды жауып тастайды. Бұл толық дене, байланыс спорты, әсіресе аяғы, жамбас және ядрода бұлшықет күші қажет. Жылдам басталуы және тоқтауы өте жақсы техникалық конькимен жүру дағдыларын қажет етеді және жол талғамының жоғарғы дене күші мен дәлдігін талап етеді.
Ойыншыларға арналған жаттығулардың тәртібі әртүрлі болады, бірақ олардың командасы мен қарым-қатынастары табысқа жету үшін маңызды және командалар бұл дағдыларды дамытады.
Шаңғымен секіру
Тау шаңғыларын әуе арқылы көтеріп келе жатқанда, керемет көрініс. Бұл спорт күш пен басқаруды қажет етеді. Оқу барысында барлық секіргіштердің екеуі ұшуды, ұшыруды және ұшуды қамтиды. Күшті ұшуды жасау үшін шаңғы трамплиндері скиса, лунжа және плямететрияны, сондай-ақ баспалдақпен жаттығулар жасайды .
Сноуборд
Сноубординг Қысқы Олимпиадаға қатысты бұрынғыдай жаңа болып табылады, ал оның жұлдыздарының көпшілігі скейтбордингтен келген жас дареевилдер. Сноуборд спортында табысқа - акробаттық қозғалыстардың, қардың немесе ауада жылдамдық пен құбылыстың үйлесуі.
Қысқы Олимпиадада сноубординг жартысы, параллельді алып слаломы және сноуборд кроссы. Halfpipe оқиғасы негізінен агрессия, күш пен теңгерімді талап ететін трюктар мен акробатикадан тұрады. Сноуборд кресті және гигант слалом екпіні жылдамдық пен шеберлік деңгейін шапшаң көлбеуді жылдамдықта навигациялауды қажет етеді. Спортшылар жиі серфинг, скейтбординг және тау велосипедін маусымаралық жаттығуларда пайдаланады.
Жүгіру жылдамдығы
Шаңғы тебу жылдамдығының сырғанауы, мұздағы роллерлік дерби сияқты көрінеді. Шорт-трек-коньким - жылдамдыққа, бұрышқа және өтуге негізделген тактика мен стратегияның ойын. Спортшыларға қуатты, баланстық және философиялық қажет, бұл өте мықты мұз айдыны барынша жылдамдықта жүру. Ұзындықпен коньки тебу, екінші жағынан, жеңілдікті және төзімділікті біріктіреді.
Шаңғышылар төзімділікті және қуатты құратын жаттығулар сериясын мұздан өткізеді. Велосипедпен және жүгірумен жаттығу , жаттығу , плиометрика және жаттығу жаттығулары - конькимен сырғанаудың бір бөлігі.