Аммиак пен ацетон тыныс алуыңызда
Нашар тыныс - төменгі көміртекті диетаны келесі Atkins Diet немесе South Beach Diet сияқты ықтимал жанама әсерлер. Кейде бұл аузында нашар дәм болады. Бұл keto-тыныс немесе ketosis тыныс ретінде белгілі. Бұл азапты болуы мүмкін, бірақ сіздің ащы ацетонның немесе аммияның иісін сезінуіңіз сізді тыныс алуыңызда тез арада өтетіндігіне сендіреді.
Себептер
Нашар тыныс алудың көптеген себептері бар, бірақ егер төменгі көмір диетасын бастағаннан кейін тыныс алуыңыз өзгерген болса, онда екі негізгі себеп бар:
- Кетоздың туындаған ацетонына байланысты нашар тыныс алу
- Дем алу кезінде аммиак өндіретін диетада ақуыздың артық болуы.
Кетоздан жаман тыныс: Кето-тыныс
Сіздің диеталарыңыздағы көмірсулардың кесірінен алынған нәтижелердің бірі сіздің денеңіздің қуат үшін майдың көп мөлшерін пайдаланатынын білдіреді. Бұл процесс кетон деп аталатын молекулаларды шығарады. Кетон, ацетонның бір түрі зәрде де, тыныс кезінде де шығарылады. Иісі сипаттамасы өзгереді, бірақ ол жиі жеміс ретінде сипатталады немесе алма иісі сияқты, олар применяемых (немесе тіпті нашар шірік).
Жақсы жаңалық - бұл кинодо тынысы әдеттегідей ұзаққа созылмайды. Көптеген адамдар бірнеше аптаның ішінде немесе бірнеше айдан кейін жоғалып кетеді деп санайды. Себеп түсініксіз, бірақ денесі қандай да бір түрде бейімделеді. Эпилепсияға арналған кетогендік диетадағы балалар, мысалы, уақыт өте келе, тыныс алуда аз ацетонға ие екендігін көрсетті. Сонымен қатар, кето-демінің әсерін азайту үшін сіз жасай алатын нәрселер бар:
- Суды көп ішіңіз. Күніне сегіз көзілдірікті көріңіз, сонда бұл көмектеседі ме, сонан соң осы сәттен эксперимент жасай аласыз.
- Табиғи тыныс спринтерлері жалбыз, ақжелкен немесе басқа да жасыл, қалампыр, даршын және аскөк тұқымын қамтиды.
- Кейбір адамдар кетон тыныс алу үшін әдетте ақжелкен майынан (мысалы, Mint Assure) жасалған дем алу капсулаларымен ант береді. Басқалары көмектеспейді деп ойлайды.
- Қантсыз минталар немесе құмыра сыналған болуы мүмкін, бірақ олардың ішіндегі көмірді бақылаңыз.
Ақуыздан аммиак тынысы
Дене белокты метаболиздегенде, аммиак өндіріледі. Адамдар жоғары ақуызды тамақтанған кезде олардың тыныс және несеп құрамында аммиакты күшейтеді. Бұл үлкен мөлшерде, бұл өте жағымсыз иіс.
Сіздің диетаңызда көп мөлшерде және ақуыз қажет емес екендігін есте сақтау маңызды. Дене бұлшықетті сақтауға және құруға, ферменттер жасауға және басқа да құрылымдық және химиялық қажеттіліктерге арналған ақуызды пайдаланады. Дене артық ақуызды энергияға айналдырады, яғни қосымша аммиак алатын жер. Бұл сондай-ақ аштық пен ұзын жаттығулар кезінде пайда болады, егер дене майлар мен / немесе көмірсулардың көздерінен шығып кетсе, бұлшық еттердің бұзылуына сене бастайды.
Кейде адамдар ақуызға жүктейді, себебі олар майды көп ішуге қорқады. Бұл көмірсулар мен майлардағы төмен диетаны жеуге тырысу сирек жақсы идеяның бірі болып табылады. Төмен көміртекті диетадағы адамдарға аммиак тынысын шығару көбіне диетадағы майларды көбейтіп, белок өнімдеріне кейбіреулерін қысқартады.
Ең бастысы, сіздің тыныс алуыңызбен қиындықтарға жол бермеңіз, сіз өзіңіздің денсаулығыңызды жақсартатын рационға түсуден аулақ боласыз. Оның орнына жаман иісті тыныс алудың себебін анықтауға тырысыңыз және оны шешіңіз.
> Көздер:
> Аджибола О.А., Смит Д, Спанел П, Фарн GAA. Диеталық қоректік заттардың ұшпа тыныс метаболиттеріне әсері. Азық-түлік ғылымы журналы . 2013; 2. doi: 10.1017 / jns.2013.26.
> Андерсон Ж.С. Майдың жоғалуын бақылау үшін тыныс ацетонын өлшеу: Шолу. Семіздік . 2015; 23 (12): 2327-2334. doi: 10.1002 / oby.21242.