Сізге спортзал қажет емес
Жақында мен экономикалық дағдарыс туралы, ең алдымен, жеке адамдар мен отбасылардың шығындарын азайту туралы мақаланы оқыдым, бұл көптеген адамдар жұмыс орындарымен, үйден несиелермен және өмір сүрудің жалпы құнына қатысты белгісіздікке жауап ретінде жасалуы мүмкін.
Бұл шығыстардың бірі жаттығу залы мен денсаулық клубының мүшелігі болды. Менің тәжірибемде, тіпті жақсы жағдайда да, көптеген адамдар бұл шығыстардың сәнділігін ойлайды және олар қажет болса, жаттығуларын басқа жолмен ала алады деп ойлайды-бірақ көпшілігі мұны істемейді.
Егер олар үйде немесе кем дегенде жаттығу зонасындағы жаттығуларға қатысты бірнеше идеялары болса, олар жаттығу залдарында уақытында салынған жақсы жұмыс пен жаттығуды жалғастыра алады.
Мұнда бюджет шегінде тұрып жатқанда, күштік жаттығуларыңызды сақтап қалуға көмектесетін бірнеше идея бар.
Басты спорт түрлері
Бұл жинақ көзі сияқты көрінбеуі мүмкін, бірақ жақсы үйдегі тренажер залында инвестиция сіздің спортзал мүшелігіңізге және үй техникасына байланысты ұзақ уақытқа ақша үнемдейді.
Үйдегі жаттығу залы мен үйдегі жаттығу залдарын шолу бойынша кеңестерімді оқуға болады.
Сонымен қатар , үйдегі тренажер залы сен үшін жұмыс істейтінін де ескеру керек .
Бөртпе жаттығулары
Қолғаптар - ең ыңғайлы және әмбебап оқыту құралдары. Олар арзан, ұтқыр, ыңғайлы және кез-келген ауыр салмақ деңгейіне адалдықпен кіре аласыз. Оларды үйде, саябақта, саяхаттағанда немесе үйден тыс жерде тиімді жаттығулар үшін пайдалануға болады.
Міне, кейбір гимнастикалық жаттығулар туралы ойлар бар.
- Күміс жаттығу бағдарламасы
- Үлкендерге арналған гантели
- Жоғары гандбол жаттығулары
Дене салмағы жаттығулары
Сіз бұл жаттығуларды аздаған орын бар жерде ғана жасай аласыз және сіз өзіңіздің денеңіздің қарсылықты қамтамасыз ететіндігіне ешқандай қажеттілік жоқ.
Сіз банкке кедергі жасамайтын қарапайым жаттығу жиынын пайдаланып, өзіңіздің базаңызға назар аударып, үйде жаттығуға әртүрлі қосылыңыз.
Келесі мысалдар:
- Аяқтар немесе тізелерге арналған щеткалар
- Субики
- Қабырғаға және есікке итеріп кетеді
- Лундж - алға және артқа
- Үстелге немесе креслолға салынған
- Бала өседі
- Тоңазытқыштар
Қарсыласу жолақтары
Резистенттік жолақтар арзан, икемді жолақтар немесе түтіктер болып табылады, олар сіз күштік жаттығулар жасау үшін қолдануға болады. Керемет жаттығулардың алуан түрлілігі осы қарапайым құралдармен жасалуы мүмкін.
Қарсылықты оқытуға арналған бюджет нұсқалары көп. Спортзалдан бас тартуға тура келсе, тренажер залында жаттығулардың күрделі салмағы мен машықтарын оңай ауыстыра алатын жаттығулардың кейбірін көріңіз.
Сондай-ақ, қосымша идеялар үшін Бюджеттегі жаттығуды көріңіз.