«Үздік» йога DVD дискілерін атау қиын, себебі әр адамның йогаға деген қажеттілігі мен дәмі әртүрлі болады. Сіз үшін ең жақсы жұмыс сіздің әріптесіңізге, көршіңізге немесе спортзалдың досына мүлдем сәйкес келмейтін, тітіркендіретін немесе скудалық болуы мүмкін. Дегенмен, кейбір бейнелер сіздің оқу стиліңіз болмаса да, нұсқаулықтың сапасына байланысты белгілі. Төмендегі ұсынылған DVD дискілерінің әрқайсысы йогадағы студенттердің нақты орындарына сәйкес келеді.
DVD дискілері үйде бейнемен йога жасауды қалайтын адамдар үшін жалғыз нұсқа емес екенін есте сақтаңыз. Онлайн-йога бейне сайттарына арналған көптеген нұсқалар бар, олар сізге жаңа жүктеулердің тұрақты ағынымен күнделікті өзгертуге мүмкіндік береді. Олар сіз үшін ең жақсы тәжірибе мен құндылықты ұсына алады.
Жаңа бастағандарға арналған: Йога журналы Beginner's Guide Complete
Көптеген йога DVD-лері жаңадан бастағандарға немесе барлық деңгейлерге келетіндіктен, олар шынымен жаңадан бастағандарға сәйкес келмеуі үшін йога позасымен танысуды біраз қабылдайды. Егер сіз бұрын ешқашан йоганы жасамаған болсаңыз, онда бұл DVD қауіпсіз жерден тәжірибе жинауға көмектеседі. Поза энциклопедиясы да баға жетпес ресурс болып табылады.
Көбірек
Үздік гибридтік жаттығу: йогальфо
Йога гибридтері үйде жаттығуларға келгенде өте танымал. Атақты тренер Mandy Ingber (Дженнифер Энистон - оның ең танымал клиенті) дәстүрлі йога позалары үшін қарқынды жаттығу жаттығуларын қамтиды, ол жаттығуды күшейтіп, жүрек соғу жылдамдығын арттырады. Кейбір негізгі йога позаларымен танысу болжанады.
Көбірек
Үздік қуат йога: ең керемет йоги
Қуат йога - бұл қарқынды, ағымды йога жаттығуы. Егер сіз үйде мұндай тәжірибені ұнататын болсаңыз, The Ultimate Yogi 12 үлкен Vinyasa дәйектемелерінің жиынтығын ұсынады. Бұл жоғары деңгейдегі йоги нұсқауларын пайдалану үшін тағайындаған өмір салтының макияжын ұстанудың қажеті жоқ.
Көбірек
Үздік Шығыс жағалауы: Дживамукти йогамен айналысыңыз
Jivamukti yoga негізін қалаушылар мен көпжылдық қалаулар Дэвид Лайф және Шарон Гэннон өз танымал йога стиліне кіріседі. Шынайы Jivamukti класы секілді, Шығыс ауылы күндеріңізге қайтып оралатын күрделі, шығармашылық ағыны. Аралық оқушыларға және виньяса ағынымен ыңғайлы болғандарға ең қолайлы.
Көбірек
Үздік Батыс жағалауы: Shiva Rea бастаушыға арналған йога ағыны
Shiva Rea-ның сұйық би стилі өз жағалауларында үйде дұрыс болып көрінеді, себебі бұл Калифорниялық қыз ағымдық йогаға нәзік кіріседі. Дегенмен, «ешқандай йога тәжірибесі қажет емес» деген мұқабада, бұл шынымен де негізгі йога позаларын білуді көздейтін жетілдірілген басталу / аралық деңгей дәйектілігі. Егер сізге оны ұнататын болсаңыз, Реа сізді зерттеуге арналған көптеген басқа DVD-лерге ие.
Көбірек
Ең жақсы ескі мектеп: Али Макгроудың йога миы мен денесі
Элич Шиффманның нұсқауы бойынша Али Макгроудың «Йога Миы және Денесі» - 1990-шы жылдардың ортасында йогаға арналған ностальгиттерге арналған танымал нұсқа. Көптеген адамдар осы бейнені йогаға алғашқы кіріспе деп жақсы көреді және оқыту әлі күнге дейін сақталады.
Көбірек
Ең жақсы Rodney Yee: Power Yoga Total Дене жаттығулары
Rodney Yee компаниясының ауқымды жұмыс органынан біреуін қалай таңдауға болады? Идеяның канонындағы барлық адамдар үшін шын мәнінде бір нәрсе бар, бірақ «Power Yoga Total Body Workout» - аралық оқушыларға арналған оқыту стиліне жақсы кіріспе. Бұл тұрақтылық пен позаның бұрынғы білімдерін талап етеді. Егер сіз шынайы Yee әуесқой болсаңыз, Gaia-ге (бұрынғы Gaiam TV) жазылу арқылы оның көптеген бейнелеріне қол жеткізе аласыз.
Көбірек
Үздік Аштанга: Ричард Фриман Негізгі серия
Бұл дау тудыратын мәселе, себебі Аштанга оқушылары өздерінің жеке мұғалімдеріне адал болып келеді. Шын мәнінде, сертификатталған мұғаліммен қарым-қатынас орнату Ashtanga дәстүрінің ажырамас бөлігі болып табылады. Алайда, егер сіз өзіңіздің негіздеріңізді білсеңіз және үйде негізгі сериясқа жету үшін бейне іздесеңіз, құрметті мұғалім Ричард Фриманның нұсқасымен қате кете алмайсыз.
Көбірек
Үздік онлайн: YogaGlo
Бұл толығымен өзгеріп отырады, ол әрдайым өзгеріп отырады, бірақ YogaGlo.com мұғалімдердің тамаша тізімі, түрлі стилі және тұрақты жаңартулары бар. Олардың бейнежазбалары нақты йога сабақтарына ұқсайды (олар тырысты, сәтсіздікке, патенттеуге арналған камера бұрышы арқасында). Бұл веб-сайт ұсынатын таңдаулардың кеңдігі - йога үйінде қолданылатын нақты актив.
Көбірек