Ерлер жыныстық денсаулыққа тәулігіне екі миля жүруі керек

Этсіздікке және эректильді дисфункцияға қауіп төндіреді

2000 жылғы тамыз айында жарияланған, урология мәселесі бойынша Бостон университетінің медицина мектебінің докторы Ирвин Гольдштейннің айтуынша, күнделікті екі мильдік жүгірілу ерлердің әлсіздіктерін төмендетуі мүмкін.

Оның 9-жылдық зерттеуі бойынша 600 адамды зерттеу басталған кезде импетенциялық проблемалар болмады, олар орта ғасырда жаттығуды немесе жаттығуларды орындап жүргендердің импотенциялық қатерін төмендетті.

Орташа өмірде басқа темекі шараларын қолдану, темекі шегуден бас тарту, салмақты жоғалту немесе ішуді қысқарту сияқты импотенциялық тәуекелдікті азайтады.

Медициналық зерттеулердің кейінгі шолулары эректильді дисфункцияны болдырмау және жыныстық денсаулықты сақтау үшін тұрақты физикалық белсенділікті ұсынуға қолдау көрсету үшін көп дәлелдемелерді тапты.

Сексуалдық денсаулыққа арналған артықшылықтарға тәулігіне екі миля жүріңіз

Күннің екі милясы, ортаңғы өмірден бастасаңыз да, жыныстық жағынан сіздің денсаулығыңызды есірткіден сақтай аласыз. Эректильді дисфункцияның жоғары құндылығын ескере отырып, жақсы аяқ-киім спорттық аяқ-киім сіздің сексуалдық денсаулығыңызды сақтауға арналған келісім болып табылады. Екі мильдік жаяу 30-дан 45 минутқа дейін жүреді.

Зерттеудің белсенділігінің деңгейі қан айналымының қан кетуін күнделікті жылдамдықпен екі миляға дейін жету үшін қажет - күніне шамамен жарты сағатта жүреді. Оның орнына 200 калорияны жандырып, жүрек соғу жылдамдығын арттыратын жүгіріс немесе басқа жаттығуды тамашалауға болады.

Велосипедпен жүру велосипед орнынан қан ағынын шектеуге байланысты импотенцияның пайда болу қаупін жоғарылату үшін бірнеше зерттеулерде көрсетілген.

Жаяу жүру және денсаулығы үшін пайда алу үшін осы 30 күндік жылдам бастау нұсқаулығын пайдаланыңыз .

Жаттығудың эволюциялық дисфункциясына қалай жол бермейді?

Жаттығу сіздің қан тамырларыңыз арқылы қан ағымын жақсартады және нәрсені тазартады.

Пенсиялық қан тамырлары жүрек артериясы ауруларының ерте ескерту белгілерін береді, бұл кезде импотент қан ағымының баяулауына байланысты пайда болады. Жаттығу қан ағынын сақтайды және жүректің шабуылына жол бермейтіндей импотенцияны болдырмайды.

Нитротин (NO) эрекцияға қажет болатын пениске қан ағымын арттырады. Физикалық белсенділік тамырлы азот оксидінің ұлғаюын көрсетті. Жаттығу және салмақ жоғалту инсулиннің сезімталдықты және эндотелия NO өнімді арттырады.

Әріптестер: Сіздің өміріңіздегі ер адамдарға серуендеу

Сіз оны күнделікті күнделікті серуендеуге әкеле алмадыңыз ба, мүмкін , ол оны қозғалады ! Осы мақаланы сүйетін адамға жіберіңіз. Бұл жаттығуды бастауға және белсенді өмір салтының барлық денсаулығының пайдасын алуға ынталандырудың тағы бір жолы.

> Көздер:

> Дерби CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. «Модификацияланған тәуекел факторлары және эректильді дисфункция: өмірлік өзгерістің өзгеру тәуекелін өзгертуі мүмкін бе?» Урология . 2000 тамыз 1; 56 (2): 302-6.

> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Еректік дисфункцияны болдырмау және емдеу үшін қауіп факторларын өзгерту. Жыныстық медицина журналы. 2012 ж. 10 (1): 115-9.

> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Эректильді және тамырлы денсаулықты барынша арттыру үшін өмір салты мен метаболизм тәсілдері. Импотенцияны зерттеудің халықаралық журналы . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.