Детоксикацияға арналған детокс, организмнің токсиндерді бейтараптандыру және жою процесі болып табылады. Токсиндер - қалыпты жасушалық әрекеттерден (аммиак, сүт қышқылы және гомосистеин сияқты) және қоршаған ортаға, тағамға және судың әсеріне ұшыраған химиялық заттарға ұшыраған заттар сияқты дене тініне зиян келтіруі мүмкін заттар.
Бауыр, ішек, бүйрек, өкпе, тері, қан және лимфа жүйелері токсиндерді аз зиянды қосылыстарға айналдырып, оларды денеден шығарады.
Шолу
Детокс негізінен алкогольді немесе есірткіге тәуелділікті емдеу ретінде қарастырса да, бұл термин ақуызды алып тастауды жеңілдетіп, салмақ жоғалтуды жеңілдететін қысқа мерзімді диетаға сілтеме жасайды.
Детокс диеталарының әртүрлі түрі бар болса да, олар жалпы қағидаттарды ұстанады:
- Химиялық заттардың мөлшерін азайтыңыз (мысалы, органикалық тағамдарды жеуге).
- Денені детоксикацияға қажет ететін дәрумендер, қоректік заттар және антиоксиданттармен қамтамасыз ететін тағамдарды белгілеңіз.
- Ішек қозғалысы мен зәр шығару жиілігін арттыратын талшықтарға бай тағамдар мен су сияқты тағам өнімдеріне көңіл бөліңіз.
- Сіз не жей аласыз және нақты detox диетасына байланысты болмауы мүмкін. Кейбіреулер шырынды немесе сұйықтық ішуді қамтиды. Басқалары жеміс-жидек және көкөніс сияқты кейбір тағамдарға мүмкіндік береді немесе азық-түліктің кең ауқымын қамтиды.
Кейбір зерттеулер күнделікті азық-түлік, су және ауа арқылы тамақтандыратын көптеген химиялық заттар біздің ағзаларымыздағы майдың жасушаларында болуы мүмкін екендігін көрсетеді. Токсиндер құрамында пестицидтер, антибиотиктер және азық-түлік гормондары, азық-түлік қаптамасынан химиялық заттар, тұрмыстық тазалағыштар, жуғыш заттар, тағамдық қоспалар, ауыр металдар, ластану, есірткі және темекі түтіні бар.
Жақтаушылар «дене жүктемесі» деп аталатын кумулятивтік жүктеме ауруға алып келуі мүмкін және гормоналды теңгерімсіздікке, иммундық функцияның бұзылуына және тамақтану жетіспеушілігіне байланысты болуы мүмкін деп мәлімдейді. Белгілеулерге тамақтану, нашар шоғырлану, шаршау, бас ауруы, жаман тыныс, тері жамылғысы және бұлшықет ауыруы жатады.
Тиімділігі
Детокс диеталары диета тағамдарының танымал болғандығына қарамастан, бұл диеталарды пайдалануды қолдау үшін өте аз клиникалық сынақтар болды. Алдын ала зерттеулер кейбір тағамдар мен заттардың детоксикацияға көмектесетін қасиеттерге ие екендігін көрсетеді, бірақ зерттеудің көбісі жануар немесе зертханалық негізде.
Кейбір адамдар өсімдікке негізделген жаңа рецептерге, ауыз суға, жаттығу жасауға және олардың диета кезінде стресстік деңгейін төмендетуге оларды оң, тұрақты диета мен өмір салтын өзгертуге көмектеседі деп есептейді.
Бұл кімге керек?
Егер детокстық диетаны қарастыратын болсаңыз, ол сіздің көңіліңізді қанағаттандырады ма (мәселе қант диабеті сияқты адамдар үшін зиян болуы мүмкін). Жүкті немесе емізетін әйелдерге немесе балаларға детокстық диетаға түспеу керек. Диета алкоголь немесе есірткіні детоксикациялауға арналмаған.
Шаршау, асқазан, жөтел, бұлшықет ауыруы және нашар ұйқысы негізгі медициналық жағдайдың белгілері болуы мүмкін.
Егер сізде тұрақты белгілер болса, емдеуді қажет ететін жағдайға байланысты емес, симптомдардың емделуін қамтамасыз ету үшін алғашқы медициналық қызмет көрсетушіңізді көру маңызды. Шартты өздігінен емдеу және стандартты күтімді болдырмау немесе кейінге қалдыру ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Жағымсыз әсерлері
Жанама әсерлер жоспарға және сіз қанша уақытқа созылғандығына байланысты. Ашық және әлсіз сезінесіз, немесе қуатыңыз аз, қан қантының қаншалықты аз болуы, айналуы немесе жарқырауы мүмкін. Ең көп таралған жанама әсерлердің бірі - алғашқы бірнеше күн ішінде детокстық диетаны бастаған кезде бас ауыруы, бұл көбінесе кофеинді алып тастаумен байланысты. Ұсақтағыштар кофеин шығару симптомдарын болдырмау үшін детокстық диетаны бастағанға дейін кофеин мөлшерін бірте-бірте азайтуды ұсынады.
Сонымен қатар, кейбір адамдар демалыс күндері диетаны бастайды.
Басқа жанама әсерлерге сусыздандыруға және электролит жоғалуына әкелуі мүмкін шамадан тыс диарея кіреді. Адамдар сұйықтықтың тұтынылуын ұлғайтпай, артық талшықты тұтынса, іш қату мүмкін. Детокстық диета кезінде пайда болған симптомдардың немесе жаңа симптомдардың кез келген нашарлауы білікті медицина қызметкеріне бару керек.
Егер детокстық диета ұзақ уақыт бойы жалғасса, дене салмағының төмендеуі мен қоректік кемшіліктерге әкелуі мүмкін, әсіресе ақуыз (жануарлардың кейбір өнімдерін қоспағанда) және кальций.
Төменгі сызық
Детокстық диеталар сіздің денеңізден токсиндерді жоюға жеткілікті зерттеу болмаса да, жемістер мен көкөністерді тамақтандыруға, суды ішуге және диеталық талшықтарға бай тағамдарды тамақтандыруға бағытталған теңдестірілген жоспар сіздің ас қорыту жолын тазартуға көмектеседі денсаулығы мен әл-ауқатының қауіпсіздігін қамтамасыз етеді.
Детокс диетасын өткізгіңіз келмесе де, диетаға белгілі бір «тазартатын» тағамдарды енгізуге мүдделі болса, лимон суын, псиллийді және осы тағамдарды қарастырыңыз. Сондай-ақ, денеңізді күнделікті тазалаудың осы бес қарапайым тәсілін қарастырыңыз.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.