Пікірлер, кеңестер және жылдам фактілер
Нарықта жаңа салмақ жоғалту бағдарламасы бар ма? GOLO диетасын естіген шығарсыз, диетаға арналған танымал тәсіл, бұл 2016 жылы ең көп ізделінетін диета болды. Бірақ бағдарламаның танымал болғаны оның тиімді екендігін білдірмейді. GOLO диета қалай жұмыс істейді? Осы (немесе кез-келген) диеталық бағдарламаға қаражат салғанға дейін, түпкілікті шешім қабылдағанға дейін зерттеуге, жалпы шығындарға және GOLO диетінің шолуларына жақсы шолу жасаңыз.
GOLO диета дегеніміз не?
GOLO for Life - бұл салмақ жоғалту бағдарламасы, ол инсулинді емдеу арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі. Dieters гормоналды балансты қалпына келтіруге және метаболизмді қалпына келтіруге көмектесетін 30-, 60-, 90-күндік GOLO құтқару бағдарламасына қаражат бөледі.
Әрбір құтқару бағдарламасы мыналарды қамтиды:
- диета және өмір салты туралы буклеттер, соның ішінде «Метаболикалық отын матрицасы», тамақ жоспарын түсіндіретін нұсқаулық
- салмақ жоғалтуға арналған қосымша (30-, 60-, 90 күндік)
- myGOLO.com веб-сайты арқылы қолдау құралдары мен қызметтеріне қол жеткізу
Компанияның мәліметі бойынша, GOLO құтқару жоспары дәрігерлер, фармацевтер және диетологтар тарапынан құрылған. Бренд өзін дәстүрлі коммерциялық диеталық салаға сергітетін балама ретінде көрсетеді, себебі олар калорияларды санау немесе салмақ жоғалту үшін диеталық тағамдарды тұтыну керек деп санайды. Компания миллионнан астам адамға сәттілік тіледі.
Golo диета қалай жұмыс істейді?
Сіз веб-сайт арқылы қарап шығсаңыз, GOLO диетінің қалай жұмыс істейтіні туралы көп ақпарат ала алмайсыз. Бірақ компания ұсынатын (және жүргізген) зерттеулерге қарасаңыз, салмақ жоғалту нәтижелерін алу үшін не істеу керектігі туралы мәліметтерді таба аласыз.
Күніне 1300-1800 калориядан кейін жеуге болады.
Ешқандай азық-түлік шектелмейді, бірақ сіз күн сайын үш теңдестірілген тамақтану керек. Мейрамхананың асына тамақтану нұсқауларын ұстанғаныңызша рұқсат етіледі. Үйдегі тағам дайындау бойынша нұсқаулар (буклеттерде) және онлайн рецептілер ұсынылады.
Калориялармен шектелетін тағам жоспарының бір бөлігі ретінде, диеталар-ақ, бөлімді бақылауды жүзеге асырады. Сондай-ақ салмақты жоғалтып алған диеталар тәулігіне 15 минут жаттығуға немесе аптасына 105 минутқа қатысуға және «жоғары қарқынды жаттығуларды (HIT) пайдалануды қалайды».
Ақырында, диетер әр тағаммен толықтырады. Қосымша тамақтанудың іргетасы болып табылады және компанияның айтуынша, бағдарлама нарықтағы басқа адамдарға қарағанда әр түрлі болады.
GOLO Release ингредиенттерін шолу
GOLO салмағын жоғалтуға арналған қосымша, Release, өнімдегі Nutrition Facts белгісіне сәйкес осы үш негізгі ингредиенттерді қамтиды.
- Магний - күшті сүйек, сау жүрек және жақсы қан айналымы үшін жауапты маңызды минерал. Магний диаметрі 2 типтегі инсулинге төзімділікті қалпына келтіруде пайдалы болуы мүмкін деп болжайтын зерттеулер бар, бірақ салмақты жоғалту немесе метаболизмнің жақсаруы үшін жалпы халықтың оны қолдауға ешқандай күшті дәлелдері жоқ. Магний үшін ұсынылатын диеталық жәрдемақы ересектердің көпшілігі үшін 310-дан 400 миллиграмға дейін болады. Шығару бір таблеткадан 15 мг немесе күніне 45 мг құрайды. Сондай-ақ, бадам, шпинат және бұршақ тәріздес белгілі тағамдарды жеп болған кезде магнийді тұтынасыз.
- Мырыш - кейбір тағамдарда табиғи түрде табылған маңызды минерал. Шектелген зерттеулер салмақты жоғалту үшін мырыш қосындысы пайдалы болатынын болжайды, бірақ зерттеулер жүргізген ғалымдар тіпті белгілі бір дәлелдер жоқ екенін айтады. Ұлттық денсаулық сақтау институты тым көп алу зиянды болуы мүмкін деп ескертеді. Ересектерге арналған жоғарғы лимит - тәулігіне 40 мг. Шығару таблеткадағы 10 мг (күн сайын үш таблетка қабылдайтын болсаңыз, 30 мг) ұсынады. Қызыл қызыл ет, устриц, фортификатталған дәнді және құс еті сияқты белгілі бір тағамдарды тамақтандыру мырыш импортын арттырады. NIH сондай-ақ, мырыш қосындылары белгілі бір антибиотиктерді немесе ревматоидты артрит емдеуге арналған дәрі-дәрмектерді қоса, кейбір дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін екенін айтады.
- Хром - бұл дененің аз мөлшерде талап ететін минералы. Глюкозаны жақсартуға арналған хром қосындысын қолдауға арналған кейбір дәлелдемелер бар, бірақ Ұлттық денсаулық сақтау институттарының мәліметіне сәйкес, дәлелдер дәл емес. Хромды салмақ жоғалтуға көмек ретінде пайдалануды қолдайтын күшті дәлелдер жоқ. Хром үшін жоғарғы шегі жоқ, бірақ хром үшін қауіпсіз және жеткілікті күнделікті диеталық тұтыну ересектердің көбі үшін 20 мкг-дан 35 мкг-ға дейін. Шығару, егер сіз бағытталса, күніне 70 мкг таблетка немесе күніне 210 мкг қамтамасыз етеді. Брокколи, қызыл шарап немесе тұтас дәндер сияқты ортақ тағамдарды жейтін болсаңыз, диетадағы хромды да алатын болыңыз.
Шығаруға арналған ингредиенттердің құрамына бірнеше шөп қосылыстарының «меншікті қоспасы» кіреді. Өйткені ол жеке меншік қоспасы болып табылады, компания әр шөп ингредиентінің мөлшерін жария етпейді. Тұтынушы ретінде дәрігермен қосымша ақпаратты талқылау қиынға соғуы мүмкін. Көптеген денсаулық сақтау сарапшылары өнімнің ағымдағы дәрі-дәрмектерге немесе денсаулық жағдайын қауіпсіз басқаруға кедергі болмайтындығына көз жеткізу үшін денсаулық сақтау тобымен шөп қосындыларын талқылауды ұсынады.
- Родиола - бұл шаршауды азайтуға және жаттығулардың жұмысын жақсартуға көмектесетін түбірлік сығынды, бірақ сонымен қатар, сізде айналған немесе жарылған
- Inositol - депрессияны кейбір жетістіктермен емдеу үшін психиатриялық жағдайларда қолданылған қоректік заттар
- Берберин HCl (бөріқарақат түбірінен) - бірнеше жағдайларды, соның ішінде қант диабетін емдеуде кейбір табыстары бар шөп құрамдылығы
- Гардения сығындысы - оны пайдалануды қолдау үшін шектеулі зерттеуі бар жеміс сығындысы. Гардения гауһарлы жеміс қоспасы қоспаларын салмақ жоғалтуға көмектесуі мүмкін өте аз зерттеу бар, бірақ зерттеу гардения сығындысы сізге салмақ жоғалтуға көмектесетініне сенімділік жеткілікті дәлелдеме бермейді.
- Banabar жапырағы сығындысы - салмақ жоғалтуға немесе қант диабетін басқаруға көмектесетін шөп қосындысы . Дегенмен, осы қосымшаны ұзақ уақыт қолданғаны туралы аз мәлімет бар.
- Salacia қабығының сығындысы - кейде қант диабетін басқару үшін қолданылатын өсімдік қоспасы. Бірнеше зерттеулер бар, ол бұл қан тамырдан кейін қантты басқаруға көмектесетіндігін, бірақ салмақ жоғалту үшін оны қолдайтын күшті дәлелдемелер жоқ екенін көрсетеді.
- Алма жеміс сығындысы - бұл еритін талшықтың пектинді қабылдауды күшейтетін қосымша. Еріткіш талшығы тамақтан кейін ұзақ уақыт бойы сезінуіңізге көмектеседі, бірақ сіз тамақ өнімдерінен табиғи және ерімейтін талшықтарды ала аласыз. Сіздің талшықты қабылдауды жылдам арттыру кейбір қысқа мерзімді асқазан проблемаларын тудыруы мүмкін.
GOLO диетасының жалпы құны
GOLO диетасын алғаш рет бастаған кезде сіз жоғалтқыңыз келетін салмаққа негізделген бастапқы инвестицияларды және сіз диета болу керек деп ойлайтын уақытты негізге алады.
Егер сізде салмақ аз болса, онда 30 күндік жоспар 49,95 доллар тұрады. 60 күндік жоспар $ 79,95, ал 90 күндік жоспар 99,95 доллар тұрады. Бұл бірінші сатып алу жүк тасымалдаудан босатылады.
Жоспар сіздің мақсаттарыңыздың салмағына жеткенше босатуды жалғастыруға кеңес береді. Сіздің мақсатыңызға жетіп болған соң, веб-сайтқа сай, қосымшады жалғастырғыңыз келуі мүмкін. Сіз онлайн режимінде немесе телефон арқылы тапсырыс беру үшін автоматты түрде толтырылмағансыз.
Егер таблеткаларды қайта реттесеңіз, бастапқы жабдықтауға төлегеннен көп төлейсіз.
- 1 бөтелке (30 күндік жеткізу / 90 санау) 34,95 доллар тұрады
- 2 бөтелке (60 күндік жеткізу / 180 есеп) $ 59,90 құрайды
- 3 бөтелке (90 күндік жеткізу / 270 есеп) $ 74,85 құрайды
Экспресс жеткізу құны 19,95 АҚШ долларына қосымша тапсырыс береді.
GOLO диетология шолуы, тәуекелдер және зерттеулер
GOLO диеталық веб-сайтына кірсеңіз, GOLO Reviews деген арнайы бөлім бар. Онда диеталар мен дәрі-дәрмектің аттары, бірақ тіркелгі деректері жоқ тізімдемелерді табасыз. GOLO шолуларының бірі диетаның негізін қалаушы, доктор Кит Аблоу, өзінің кәсіби веб-сайтында салмақ жоғалту туралы тәжірибе көрсетпеген психиатр. Ақылды тұтынушы ретінде, тіркелгі деректерін тексере алатын мамандар тарапынан диета шолуларын іздеу әдетте ақылды болады.
Веб-сайт сондай-ақ Азық-түлік және дәрі-дәрмектерді басқару туралы (FDA) мәлімдемелерді ұсынады. Бас бетінде «GOLO диагностикалау, емдеу, емдеу немесе кез келген аурудың алдын алу үшін арналмаған және FDA-мен бағаланбаған» деген түсініктеме бар. Бұл «паразиттік метаболикалық дисфункция» туралы бір беттегі мәлімдемелерді көріп жатқан және инсулинді басқаруға, метаболизмді түзетуге немесе теңгерімді гормондарға қалай көмектесетіні туралы кейбір тұтынушылар үшін шатасуы мүмкін.
Тағы бір алаңдаушылық - теңдесі жоқ зерттеулердің болмауы. Қарапайым зерттеулер журналдарында салмақ жоғалту зерттеулері жарияланған кезде, зерттеушілер, әдетте, олардың тұжырымдары үшін дәлелденген және дәлелденген дәлелдер ұсынғанын көрсету үшін белгілі бір нұсқауларды орындауы керек. Өкінішке орай, GOLO-ның тиімділігін қолдау үшін ұсынылған зерттеулер осы қатаң басшылыққа алынбайды және зерттеулер ғылыми журналда жарияланбаған.
Әрине, күшті GOLO шолуларының және / немесе зерттеулердің жетіспеуі диетаның сәтсіздікке ұшырауы немесе зиян келтіруі мүмкін дегенді білдірмейді. Бірақ сізде гормоналды теңгерімсіздік, функционалды метаболизм немесе инсулинге сезімталдық азайтылған деп ойласаңыз, өзіңіздің дәрігеріңізге бару қауіпсіз. Сондай-ақ , сертификатталған салмақ жоғалту дəрігерін тексеруге болады.
Мәселен, GOLO диета жұмыс істей ме?
Кейбір адамдар GOLO диетасына салмақ жоғалтуы мүмкін. Бірақ салмақ жоғалту нәтижесі жоғары қарқынды жаттығумен бірге қарапайым калориялық шектеуден туындауы мүмкін. Диеталар күніне 1300-1800 калорияны тұтынғанда және күніне бірнеше жүз қосымша калорияларды өртегенде, олар салмақ жоғалтуға қажетті калория тапшылығын тудырады .
Салыстыру үшін негіз ретінде американдық тәулігіне 2475 калория күнделікті жұмсайды, ал әйелдер Ауруды бақылау орталықтары жинаған мәліметтерге сәйкес күніне 1833 калорияны тұтынады. Яғни GOLO диетасындағы тән адам күніне шамамен 700 калориядан азайтады және әдеттегі әйел тәулігіне 500-ге жуық калорияны азайта алады. Бір ғана калорияны азайту аптасына 1-ден 2 фунт салмақ жоғалтуы мүмкін.
Қосымша сізді тезірек азайтуға көмектесе алады, бірақ нақты білуге ешқандай мүмкіндік жоқ. Көптеген ингредиенттер зерттелді, ал кейбіреулері жіңішке тырысып жатқан адамдарға уәде береді. Бірақ ингредиенттердің кез келгені семіздік немесе метаболикалық бұзылуларға арналған стандартты күтімге айналғанға дейін дәлелдемелер қажет.
Сөзден шыққан сөз
Дұрыс диетаны табу өте қиын. Бұдан басқа, салмақ жоғалту компаниялары күрделі терминологияны және наразылық талаптарын қамтитын шағымдар жасаған кезде күрделі. Сіз әрдайым басшылықты алу үшін денсаулық сақтау тобына хабарласа аласыз. Егер дәрігер салмақ жоғалту туралы кеңес бере алмаса, тіркелген диетологияға жолдама сұраңыз. Бұл мамандар сіз диеталық жарнамалар арқылы сұрыптап, денсаулық мақсаттарына негізделген ұсыныстар жасай аласыз. Сондай-ақ, сіз жоспарды сатып алмай-ақ төмендетуге тырысасыз. GOLO диетасы бөлікті бақылауды, калорияларды шектеуді және тұрақты жаттығуларды қамтиды. Неліктен бұл өзгерістерді өзіңізге тексеріп көрмеске? Сіз коммерциялық жоспардың жоғары бағасынсыз күшті, дені сау денеңізді таба аласыз.
> Көздер:
> Barbagallo M, Dominguez LJ. Магний және 2 типті қант диабеті. Дүниежүзілік қант диабеті журналы . 2015 ж. 6 (10): 1152-1157.
> Memorial Sloan Kettering рагы орталығы. Шөптер, ботаникалық және басқа өнімдер туралы. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs
> Mukai, T., Kishi, T., Matsuda, Y. және Iwata, N. (2014), депрессия мен мазасыздық бұзылулары үшін инозиттың мета-анализі. Хум. Psychopharmacol Clin Exp, 29: 55-63
> Payahoo L, Ostadrahimi A, Mobasseri M және т.б. Зинцинді антропометриялық өлшеулерге, липидті профильдерге және қан тамырларының глюкозасына әсері. Кеңейтілген фармацевтикалық бюллетень . 2013; 3 (1): 161-165.
> Shin JS, Huh YS. Гардения жемісін тұтынудың және орта жастағы семіздік әйелдердің энергия алмасуын реттейтін гормондарға бірлескен жаттығуларының әсері. Тамақтану және биохимияның жаттығу журналы . 2014 ж. 18 (1): 41-49. doi: 10.5717 / jenb.2014.18.1.41.