Сатып алғанға дейін Beachbody Nutrition, жаттығулар және қолдауды шолыңыз
Beachbody фитнес пен салмақ жоғалту индустриясында танымал есім болды. Компания P90X және Insanity секілді танымал үйге арналған жаттығулар жасап, Shakeology тағамдарын ауыстыруды, басқа тағамдық қоспалармен және жаттығу құралдарын сатады. Тони Хортон және Хален Джонсон сияқты атақты тренерлер брендке арналған бағдарламалар әзірледі.
Бірақ Beachbody жұмыс жасайды ма?
Beachbody қалай жұмыс істейді?
Beachgirl үйдегі жаттығуларға арналған жаттығулардың кең спектрін ұсынады. Пайдаланушылар өздерінің ноутбуктерінде, планшеттерінде, теледидарларында немесе смартфондардағы мазмұнға қол жеткізу үшін бағдарламаларды DVD дискісінде сатып алады немесе компанияның ағындық қызметі, Beachbody On Demand қолданады. Жаттығулар әдетте жүрек-қан тамырлары жаттығуларын күштік жаттығулар мен икемділік жаттығуларымен біріктіреді . Би жаттығулары, жоғары қарқынды жаттығу бағдарламалары, йога және басқа мамандық форматтары бар. Бағдарламалардың көпшілігінде атақты жаттықтырушы және үйдегі тамақтану сарапшылары әзірлеген тағам жоспарына жатады.
Beachbody клиенттеріне жаттығу бағдарламасымен қатар, Shakeology тағамдарын алмастыратын сусындар сатып алуға және тұтынуға кеңес беріледі. Сондай-ақ, жағажайда жаттығу өнімділігін, мультивитаминдерді және басқа да диеталық құралдарды күшейту үшін тағамдық қоспаларды сатады. Салмақты жоғалтқысы келетін клиенттер үшін, Beachbody Portion Control Container Kit және тамақтану жоспары ұсынылады.
Егер сіз Beachbody өнімді сатып алғыңыз келсе, Beachbody тренері арқылы сатып аласыз. Жаттықтырушылар жаттығу немесе тамақтану бойынша мамандар емес, олар компанияның өнімдерін сату кезінде комиссия жасайтын сату өкілдері болып табылады. Жаттықтырушылар, әдетте, Beachbody клиенттерінің өздерінің бағдарламалары бойынша табысқа жетіп, өз клиенттеріне қолдау көрсетіп, ұсыныстарын ұсынатын өздері.
Өнімдерді сатуға сізді шақырса, олар да комиссия жасайды. Бұл көп деңгейлі маркетинг жүйесі компания тарихындағы табысқа және даулы мәселелердің көзі болды.
Beachbody жұмыс істейді ме?
Егер денеңізді өзгерткіңіз келсе, кез-келген бағдарламаны іздестірудің үш маңызды компоненті бар: тамақтану, жаттығу және қолдау. Beachbody барлық үш элементті ұсынады, бірақ олардың әрқайсысына артықшылықтар мен кемшіліктер бар.
Beachbody Фитнес
Жоғары жағында Beachbody жаттығу бағдарламалары мен таңдауға болатын стильдер бар. Көптеген тренингтерді жаттығулар мен мотивация саласында көптеген жылдар бойы тәжірибесі бар беделді жаттықтырушылар басқарады. Көптеген жаттығулар өте күрделі (P90X, Body Beast және INSANITY), ал басқалары спорттық жаңалықтарға арналған. Компания YouV2, Country Heat, Slim 6, немесе 21 күндік жаңадан бастаушыларға немесе артық салмақпен немесе семіздікке арналған тұтынушыларға кеңес береді.
Бірақ өзіңнің үйіңде жаттығудың төмендеуі болуы мүмкін. Үй жағдайлары, отбасы мүшелерімен және басқа да алаңдаушылықтармен үзу оңай. Сондай-ақ жаттығуға ыңғайлы немесе қауіпсіз орын болуы мүмкін. Сізге үлкен бөлме қажет емес, сонымен бірге жаттығу бетіңізді ескеру қажет.
Көптеген үй төсеніштері (бетон немесе кілем сияқты) көбінесе секіру, бұрылыс немесе плямететриканы қамтитын жаттығулар үшін оңтайлы емес.
Ақырында, үйде жаттығу кезінде кері байланыс пайда болмайды. Сіз жаттығулар кезінде пішініңізді тексеретін айнадай бетіңізде болғаныңыз мүмкін емес, және сіз дербес түзетулер жасау үшін тікелей жаттықтырушыңыз болмайды. Жаттығулардың дұрыс істемеуі жарақатқа немесе жануына әкелуі мүмкін. Бірақ кейбіреулер үшін үйде жаттығулар тұрақты түрде жаттығуға қажетті ыңғайлылық пен құпиялылықты қамтамасыз етеді.
Beachbody тамақтану
Әрбір жағажайдың бағдарламасына арналған азықтылық тәсіл аздап өзгереді, бірақ көптеген жоспарлар 40/30/30 моделіне сәйкес келеді, онда сіз белоктың 30 пайызын, ақуыздан калорияны 40 пайыз, ал майдың 30 пайызын калориядан аласың.
Компания мәліметтері бойынша, Beachbody бағдарламасының барлық бағдарламаларына қолданылатын кейбір басшылық нұсқаулықтар (көкөністерді көбірек көбірек тамақтандыру сияқты) бар, бірақ олар әрбір жеке бағдарламаның мақсаттарына сәйкес келетін тағамдарды жоспарлауда.
Компанияның өкілі не күту керектігін түсіндіреді.
«Біздің бастауыш бағдарламаларымыз (« Country Heat »және« YouV2 ») үшін тағамдық жоспарлар, негізінен, салмақ жоғалтуға бағытталған және азық-түлік өнімдерін таңдаған адамдар дұрыс тамақтануды жеңілдететін етіп, азық-түлік таңдауына қатысты жұмсақ болып келеді. қолмен, біздің күрделі бағдарламаларымыз (мысалы, 80 күндік овессион және Shift Shop сияқты) әлдеқайда батырылған тамақтану жоспарына ие. «
Beachbody-ның Shakeology-нің тағамдарды алмастыратын сусындары бағдарламаға қажет емес, бірақ өнімдері қатты көтеріледі. Олар сондай-ақ қымбат. Сіз көп мөлшерде скакаларды сатып алуыңыз керек (24 пакеттің қорабы - ең аз мөлшердегі ұсыныс) және сізге жаттықтырушы болсаңыз, $ 129,95 (бөлшек сауда) немесе $ 97,46 төлейсіз. Бағасы, өзіңнің протеинді үйде жұмсартатын құннан жоғары болуы мүмкін.
Компанияның пікірінше, Shakeology сізді «тығыз» тағаммен қамтамасыз етеді. Сусынның әрқайсысы 160 калория, 2,5 грамм май, 6 грамм талшық, 7 грамм қант, 17 грамм көмірсу және 17 грамм белок ұсынады. Егер сілкіңізді сүтке немесе сүтке араластырсаңыз, тамақтану туралы ақпарат өзгереді. Шаяндар сонымен қатар тамақтануды арттыру үшін шөп және басқа да «суперфуд» ингредиенттерімен нығайтылады. Әрбір сілкіліс энергиясы үшін 2-20 миллиграмм кофеинді қамтамасыз етеді.
Шакеологияда қолданылатын ингредиенттер тұтынушылар үшін әсерлі болуы мүмкін, ал денсаулық сарапшылары сіз өңделген қоспалардан гөрі тамақтануыңызды толық тағамдардан алуға кеңес береді. Жақында жарияланған JAMA басылымында авторлар былай деп жазған: «Қосымшалар дұрыс және теңдестірілген диетаның орнын алмастырмайды және көп жағдайда мұндай тамақтанудан артық пайда әкелмейді». Осылайша, тамақтанудағы кемшіліктерді толтыру үшін тырнаққа сүйене отырып, ұзақ мерзімді перспективада оңтайлы денсаулық үшін ең ақылды көзқарас болмауы мүмкін.
Beachbody қолдау
Тең қолдау және іріктеу - Beachbody жүйесі жүйесінің іргетасы. Beachbody тренерлері достарына, отбасылық мүшелеріне, әріптестеріне және көршілеріне жеке және әлеуметтік медиада қатысады. Мысалы, көптеген жаттықтырушылар «Beachbody» -тің Facebook-дағы жетістіктерін ілгерілетеді, көбінесе әуесқойларды суреттер алдында және кейінгі суреттерден кейін олардың жетістіктерінің дәлелі ретінде пайдаланады.
Дегенмен, әріптестердің қаржылай өтемақыға байланысты болғандықтан, компания кейбір сала мамандарынан сатылым өкілдерінің сату немесе тамақтану туралы куәліктері жоқ «коучингтік қызметтерді» насихаттау үшін өрттеді. Компания жеке дистрибьюторларға Beachbody пайдаланушылардың өздері қол жеткізгендіктен қолдау мен ынталандыру үшін біліктілігі бар екенін айтады. Бірақ ресми жаттығу немесе тамақтану бойынша оқыту қажет емес.
Кез келген адам $ 39.95 мөлшерінде біржолғы төлем үшін онлайн режиміндегі жаттықтырушы бола алады, ал 15,95 $ ай сайынғы ай сайынғы төлемақы алады. Егер жаңа жаттықтырушы 160 доллар шақыру пакетін сатып алатын болса, біржолғы ақы алынбайды (жинақталған фитнес және тамақтану өнімдері). Сатып алу және жалдауды ынталандыру үшін қосымша бизнес-стартер жиынтығы мен пакеттер жаттықтырушыларға сатылады. Жаттықтырушылар әр сатылатын өнімнің пайызын сатып алады және өздері жұмысқа алатын жаттықтырушы сатқан кез-келген өнімді сатады және сатуға қатты ынталандырады.
Жағажайлықпен бірге салмақты жоғалтамын ба?
Beachbody-тің көптеген тұтынушылары бағдарламаға сол суреттерде онлайн режимінде түсірілген салмақ жоғалту нәтижесін көретініне үміт артып отыр. Көптеген адамдар, әдеттегі пайдаланушылардың (төленген атақты емес) ұсынған суреттері алдында және кейін, бағдарлама нақты әлемде жұмыс істейтінін дәлелдейді. Бірақ фотосуреттер алдамшы болуы мүмкін. Жарықтандыру, сүзгілер, поза, дене позициясы, гидратация деңгейлері және гардероб өзгерістері фотосуреттердің шын мәнінде олардан әлдеқайда әсерлі көрінетінін «оңай» ете алады. Фотосуреттерге сүйенудің орнына, Beachbody қызметтерін бағдарламаны нәтижелерді көру үшін жеткілікті ұзақ уақытқа созылмайтыныңызды көру үшін ақылға қонымды.
Инвестициялау алдында өзіңізге бірнеше сұрақ қойыңыз:
- Мен бұрынғы жаттығу бағдарламасына қатыса алдым ба? Егер жоқ болса, неге мен шығамын? Beachbody және Beachbody On Demand жаттығулары жеткілікті түрде әртүрлі, сондықтан бірдей жаттығуларға баруға болмайды. Бірақ күн сайын үйде жаттығуға ынталандыру үшін өзіндік тәртіпке ие болуыңыз керек. Кейбір жаттығушылар тірі нұсқаушыны немесе жаттықтырушыны дәйекті сақтауды қажет етеді.
- Менде арнайы тағамдық немесе медициналық мәселелер бар ма? Осыған дейін немесе кез-келген жаттығу немесе диеталық бағдарлама алдында денсаулық сақтаушымен сөйлесу маңызды. Бірақ белгілі бір диетаны (мысалы, глютенсіз диета) ұстану қажет екенін білсеңіз, бұл сіз үшін ең жақсы бағдарлама болмауы мүмкін, себебі сіз кәсіптік немесе жекеленген тағамдық кеңес ала алмайсыз. Сол сияқты, сізде қозғалысты өзгертуді талап ететін жарақат немесе медициналық жағдай болса, жаттығу бағдарламасын қауіпсіз түрде басқара алатын білікті жеке жаттықтырушы немесе жаттықтырушымен жақсы жұмыс жасай аласыз.
- Менің тамақтанымның кейбіреуін немесе көпшілігін ішуге қанағаттанамын ба? Шакеологияның көмегімен күнделікті 1-2 тамақты ауыстыру үшін салмақ жоғалтуға қажетті калория тапшылығын қамтамасыз ету мүмкін. Сіз оларды ішкен кезде, сіз қалыңдықты көтермелеу үшін тырнақтарда қосындылар мен ақуыздардан пайда көресіз. Бірақ тамақты тамақтандырып, сабанмен ұзақ уақыт бойы салмақ ұстау үшін тамақтану әдеттерін жетілдіруге көмектесетін есте сақтау қабілетіңді, ауыз қуысын немесе сенсорлық қанағаттануды қамтамасыз ете алмайды. Шындығында, ғылыми зерттеулер ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалту және техникалық қызмет көрсету үшін тағамдарды алмастыратын шаяндарды қолданудың тиімділігіне қатысты болмады. Қысқаша айтқанда, сіз өзіңіздің салмағыңызға жетіп болғаннан кейінгі 3-ші күндік тамақтану әдеттеріңізге оралсаңыз, сіз соққылармен бірге жоғалтқан салмаққа қайта ораласыз.
- Тамақты жоспарлауға қаражатым бар ма? Beachbody Portion-Control Container Kit - диеталардан салмақ жоғалтқысы келетін смарт-жүйе. Бағдарлама көптеген тұтынушыларға жүгінеді, себебі сіз оны калорияларды пайдаланудың қажеті жоқ (жүйе бағдарламаланған калориялық мақсаттарға қол жеткізуге негізделгенімен). Әрқайсысы ашық түсті раковинаға арналған контейнер әртүрлі тағамдарды тағам уақытында дұрыс мөлшерде жеуге көмектесуге арналған, сондықтан сіз ұзақ уақыт бойы салмақты күтім жасау үшін дұрыс тамақтану дағдыларын үйренесіз. Сондай-ақ, азық-түлік сатып алуға арналған нұсқаулықтар мен тағамдарды жоспарлаудың жұмыс парақтары қарастырылған. Дегенмен, жүйенің жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін жүйе дәйекті уақыттық міндеттемелерді талап етеді (сау тамақ бағдарламасы сияқты).
- Менде салмақ жоғалту бағдарламасына қолдауым бар ма? Beachbody тренерлері ұсынған әріптестердің кейбірі кейбір пайдаланушыларға пайдалы болуы мүмкін. Beachbody Challenge бағдарламасына қатысыңыз немесе сіздің жаттықтырушыңызды тексергенде сіз мотивацияны және есептілікті жоғарлатуға көмектесе аласыз. Бірақ коучингтік қарым-қатынастар сіздің сатып алуларыңызға негізделген. Егер сіз Beachbody өнімдерін ұзақ уақыт бойы инвестициялауды жоспарламасаңыз, сіз өзіңіздің салмақ жоғалту сапарыңызда қолдау көрсету үшін басқа достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелеріне ие боласыз.
Сөзден шыққан сөз
Коммерциялық диета немесе фитнес-бағдарлама сияқты Beachbody-ті таңдауға тырысыңыз және салмақты жоғалту бағдарламасына шатастыруға болады. Бір жағынан, коммерциялық бағдарламалар ыңғайлы, себебі сіз үшін көптеген элементтер (арнайы жаттығулар және тамақтану жоспарлары сияқты) ұйымдастырылған. Бірақ бұл жоспарлар үнемі тұрақсыз болып шығады. Екінші жағынан, өзін-өзі жасау бағдарламалары көп уақыт пен күш салуды қажет етеді. Бірақ бұл инвестиция сізге ұзақ мерзімді кезеңде ұстануға болатын жекелендірілген бағдарлама жасауға көмектесе алады.
Сіз шешім қабылдаған кезде қысқа мерзімді «кейін» суретке емес, жақсы өмір сүру жоспарыңыз туралы ойланыңыз. Ұзақ мерзімді салмақты ұстауға назар аудару сіз үшін жұмыс істейтін жүйені орнатуға көмектеседі. Beachbody тәрізді бағдарламаңыз диета және фитнес бағдарламаларын іске қосу үшін ақылды трамплин болып табылады. Немесе сіз жалғыз барып, сізді қаншалықты алшақтатқанын білуіңіз мүмкін. Сіз таңдайтын жоспарға қарамастан, сіздің денеңіздің сау және жақсы болуын қамтамасыз ететін нұсқаулық ретінде көмекке қол жеткізіңіз және ақыл-ойды пайдаланыңыз.
> Көздер:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Ұзақ мерзімді салмақ жоғалту бойынша тағамдарды ауыстыру тиімділігі: жүйелі шолу. Нәресте хоспиталиясы. 2011 қараша-желтоқсан; 26 (6): 1260-5
> Мэнсон, Джоан Эн және Шари С. Бассук. «Витамин мен минералды қоспалар. Клиниканың білуі керек «JAMA 5 ақпан 2018.
Джесика, Х.Клейн, А. Дроогер, Л.А. Маккормак, К.Каттелманн және С. Стлюка. «Тамақтану бағдарламасында мақсат салмағына қол жеткізгеннен кейінгі салмақты ұстауға кедергі келтіретін кедергілер мен фасилитаторлар». 7 (2016 жылғы шілде): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Мишель Куловиц, МС және Лен Кравиц, т.ғ.к. Тамақты ауыстыру нəтижелерді жеткізеді ме?
'Зерттеулер кейбір тағамдарды ауыстыру өнімдерінің уақытша салмақ жоғалту үшін тиімді екенін анықтайды. Мексика Университеті, Дене шынықтыру кафедрасы