3 тәуліктік шырынды тазалаудың қауіпсіз жолы

3 күндік шырынды тазарту әдісі туралы біліңіз.

Шырынды тазарту дегеніміз не?

Шырынды тазарту - қысқа уақытқа (әдетте бір-үш күнге дейін) көкөніс және жеміс шырынын тұтынатын детокстық диетаның түрі. Кейбір бағдарламаларда тәулігіне бір немесе одан да көп сығындылар, ақуыз, май және басқа қоректік заттардың энергияны қамтамасыз етуі және аштықты шектеуі бар. Vegan тағамдары мен тағамдар кейбір жоспарларға енгізілген.

Тарапшылардың пікірінше, шырынды тазарту дененің табиғи детокстық процестерін қолдайды, қант, кофеин, тазартылған тамақ өнімдерін және энергияны азайтатын басқа тамақ пен заттарды тазартады және одан да дұрыс тамақтануды басады.

Шикізат, органикалық шырын тазалаудың негізгі компоненті - қоректік заттардың, фитохимияның және сұйықтықтың оңай сіңірілетін антиоксиданттарының арқасында. Вегетариттер, глютенсіз тағамдар мен тағамдар көбірек энергия қажет ететін адамдарға арналған, шырынды тазарту үшін жаңа болып табылады немесе кемірек тәжірибе алғысы келеді. Денсаулық сақтау маманымен консультация беру, әсіресе, бір тәуліктен ұзақ уақытқа созылатын немесе денсаулығы нашар адамдар үшін кеңес беріледі.

Шырынды тазалау шырын сыққышты немесе шырын сыққышты пайдаланып, үйде жасалады. Бағдарламаларды тазалау сонымен қатар көптеген қалаларда жергілікті шырын барларда, Whole Foods Market, Costco немесе Target сияқты үлкен дүкендерде немесе Blueprint Cleanse , Organic Avenue және Түйіршіктелген шырын сияқты компаниялардан тапсырыс беруге болады.

Әдетте бұл қалай жасалды:

1) Шырынды тазалауға дайындау 1 - 5 күн бұрын: Шырынды тазалауға баруға тырысқанымен, препарат маңызды болып саналады. Бас ауруы, тітіркенуді және басқа да белгілерді азайту үшін кофе, тазартылған қант, ет, сүт өнімдері, бидай, алкоголь және никотин сияқты кейбір тағамдар бірте-бірте жойылады.

Сондай-ақ, алдын-ала тазалау кезінде жаңа піскен көкөністерді, жемістерді және сұйықтықтарды қабылдауды арттыру маңызды деп саналады.

2) 3-күндік шырындарды тазалау: Іс жүзінде тазалау күндері кемінде 32 грамм шырын немесе сілкіңіз ұсынылады, кем дегенде жартысы жасыл өсімдік шырыны болып табылады.

Бұл тәуліктік шырынның үш күнінде:

Тегіс және вегетариандық тағамдарды қосуға немесе жұмсақ шырынды тазалауға ауыстыруға болады. Бөлмедегі температура немесе жылу суы жоюға көмектесу үшін әрбір шырын мен тағамның арасында тұтынылуы мүмкін.

Қоректік заттардың сіңірілуін оңтайландыру үшін шырын тазартқышы оны шырмаудан гөрі шырынды баяу ішуді ұсынады. Шырын, әдетте, екі сағаттан бөлек, күннің соңғы сусыны түнгі уақытта кемінде үш сағат бұрын болады.

Шырындар жасау үшін пайдаланылатын жемістер мен көкөністер көбіне балдыркөк, кальян, сәбіз, қырыққабат, алма, шпинат, қызылша мен жапырақты көк бар.

Авокадо және банандар жақсы шырынды емес, сондай-ақ шабдалы, өрік, шие және басқа жемістер, алма тұқымдары, сәбіз және ревень шыңдары мен киви, ананас және манго қатал терілері аулақ болу керек. Органикалық өнімдер жақсы, бірақ ол қол жетімсіз болса, жеміс-жидек және көкөніс жуу (көбіне медициналық тамақ қоймаларында бар) пестицидтердің қалдықтарын жоюға көмектеседі.

Адамдар көбінесе күннің басында немесе аяғында шырынды оңай таба алады және толық бір күн үшін жеткілікті. Шырынды мүмкіндігінше шырын сығу уақытына жақын уақытта тұтыну керек болса да, шырын жабылған шыны немесе BPA-free шыныаяқтар немесе бөтелкелерде сақталуы мүмкін.

Егер аштықтың бұзылуы тұрақты немесе ыңғайсыз болса, көкөніс сорпасы немесе сәбіз, балдыркөк, салат немесе жеміс сияқты шағын тағамдар жиі ұсынылады. Кейбір адамдар үшін күнделікті түскі немесе кешкі асқа арналған салатты қамтитын модификацияланған шырын тез ұсынуға болады.

3) Шырынды тазалауды үзу: Шырын тез аяқталғаннан кейін, тамақ бірнеше күн бойы диетаға қайта енгізіледі. Тазартуды қалай бұзатындығын біліңіз.

4) Жалпы сұрақтар мен сақтық шаралары: шырынды тазарту барлық адамдар үшін жарамсыз. Білу үшін бірнеше маңызды сақтық шаралары бар. Жағымсыз әсерлері, аштықпен күресу және осы сұрақтарға қатысты басқа мәселелер сияқты шырынды тазарту туралы жиі қойылатын сұрақтарға жауап алыңыз.

Шырынды тазалаудың басқа бөліктері мыналарды қамтиды:

Физикалық белсенділік

Шырынды тазарту кезінде сіздің жаттығуларыңыздың тәртібін бұзу жақсы идея болса да, жаяу жүру сияқты қалыпты қызмет қан мен лимфа айналымын жақсартуға көмектеседі. Сондай-ақ, массаж терапиясын (мысалы, швед массажы, лимфалық дренаж, терең мата массажы, тай массажы), контрасттық душтарды және түкті тазалауды қолданыңыз, ол әдеттегі душ бөлігі ретінде жасалуы мүмкін.

Ақыл-ой денсаулығы

Стресс денсаулыққа жағымсыз әсер етуі мүмкін және детоксикацияны бұзуы мүмкін. Диафрагматикалық демалу, прогрессивті бұлшықет релаксациясы немесе ақыл-ой медитация сияқты ақыл-ойдың / дене жаттығуларын қосу арқылы ақыл-ойды демалуына мүмкіндік беріңіз. Көңіл көтеруге тырысыңыз. Мүмкіндігінше тезірек төсекке барыңыз және мұқият болыңыз.

Дәстүрлі қытай медицинасына сәйкес, бауыр гневпен, қорқыныш бүйректерімен, ал өт қабының бұзылуымен байланысты. Шырынды тазалаудың жақтаушылары ескі эмоциялар пайда болуы және жүйеден тазартылуы мүмкін деп санайды, өйткені тиісті органдар тазартылады. Эмоциялар мен физикалық симптомдардың арасындағы қызықты қарым-қатынас туралы көбірек білу үшін Дәстүрлі қытай медицинасында эмоцияларды түсіну бөлімін қараңыз.

Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.