Дришти - бұл назар аударарлық нүкте, онда сіз өз көзқарасыңызды йога асана кезінде және медитация практикасында демалады. Белгілі бір нүктеге назар аудару концентрацияны жақсартады, өйткені көздеріңіздің айналаңыздағы бөлмеге айналғанын немесе басқа оқушыларыңызды тексергенде, бұл оңай болуы мүмкін. Дриштис дұрыс үйлесімділікті орнатуға көмектеседі.
Дришти көбінесе тұрақты көзқарас ретінде айтылғанымен, көздер әрқашан жұмсақтықпен емес, жұмсақ болып қалуы керек.
Аштанга Йогадағы Drishti
Дриштис Аткарган йогаға ерекше назар аударылады. Олар 1934 жылы Йога Макаренда кітабында өзінің әдістерін сипаттайтын Ashtanga- ның алдын-ала жазушысы Т. Кришнамахаридің сөздерін келтіреді . Аштанга йоганың негізін қалаушы К. Паттабхи Джоис жиі йогаға (Tristana деп аталатын) үш жақты тәсілді сипаттады, ол тыныс ( пранаяма ), поза (асана) және Дриштиді қамтиды, ол оған назар аударатын нүктелерді пайдаланудың маңыздылығын көрсетеді ақыл. Аштангада тоғыз мүмкін бриштис бар: мұрынның ұштығы, саусақтар, саусақтардың ұштары, бас бармағы, кіндік, қастар ( үшінші көз ), аспанға, оңға және солға. Әрбір позаның осы ерекше назар нүктелерінің біреуіне беріледі. Ашиштаның Майсор стиліндегі Awishtis мәнерін қалай сақтауға тырысатындығын көруге болады, онда бөлмедегі адамдар кез-келген жерде басқа жерде, бірақ олардың концентрациясын сақтауға және өз тәжірибесіне назар аудару үшін берілген тағылымды қолдануда.
Drishti және Alignment
Фокусты жетілдіруден басқа, бриштис сонымен қатар, маңызды мойынтіректерді, әсіресе мойынға және осылайша омыртқа қатысты мәселелерді күшейтуге көмектеседі. Мысалға, төменге қарайтын итте (adho mukha svanasana) Drishti - бұл кіндік. Бұл сізге басын ұстап, мойныңызды босатып, алға қарай итеріп кетудің орнына мойныңызды босатуға көмектеседі.
Вариор II (virabhadrasana II) , Drishti сіздің алға қолыңыздың саусақтары болып табылады. Бұл біле отырып, бетін жағына емес, басыңызды матаның алдынан ұстауға көмектеседі. Бұрылыста көзге көріну жиі айналу бағытында жалғастыруға арналады, бұл осы позаларды тереңдетуге көмектеседі.
Басқа Йога әдістерінде Drishti
Drishti қолдануы қазіргі заманғы көптеген йога әдістеріне, әсіресе Джишамутки және Баптист Пауэр Виньясаға ұқсайтын Аштангаға әсер еткен. Дришти сонымен қатар жалпы йоганың пайда болуына позаның ішінде кез-келген орынды сипаттаудың тәсілі ретінде кіреді. Мысалға, мұғалім сіз ағаштан (vrsksasana) ұқсас теңдестіруде тік тұруыңызға көмектесу үшін стационарлы орын табуға кеңес береді . Бұл шын мәнінде Аштангада сипатталған тоғыз шәкіртшінің бірі емес, бірақ сіздің позияңызды сақтауға әлі де көмектеседі. Медитацияда, белгілі бір сәтте жұмсақ көзқарасты сақтау көзді жабудың баламасы болып табылады. Сіздің мұрыныңыздың ұшы назар аударуға тырысатын жақсы орын.