Спорт залдарына салынған нәрсе сіздің жаттығуыңызды бұзуы немесе бұзуы мүмкін. Жаттығу жолағында жақсы жүгіру үшін жаттығу залдарында көрсетілетін қасіретін елестетіңіз. Сіз аяқ-киіміңізге салып, сүлгіні ұстап, сөмкесіне кіре аласыз ... ГАЗП ... сен iPod-ді ұмытып кеттіңіз. Сізді есікті сыртқа жөнелту жеткілікті.
Содан кейін сізде көп уақыт болмаған күндер бар және сіздің өміріңіздің сәттілік сәттері кезінде эллиптиялық жаттықтырушыны күте тұрып қалып қойдыңыз.
Спортзал толы және тітіркендіргіш адамдарға толы күндерде балама жоспар жасау жақсы болмас еді ме?
Міне, сіздермен бірге қабылдайтын бірнеше негізгі элементтер бар, сондықтан сіз қайда болсаңыз да, жақсы жаттығу аласыз.
1 - жүгіртпе ілгек
Өткізгіш арқан - керемет кардиохирургиялық жаттығу және шын мәнінде сол аяқтарын жұмыс істейді.
Өзіңіздің сүйікті кардиохирургиялық станцияңызды орнына қоюды күтудің орнына бұрыштағы орынды тауып, бірнеше секунд жеңіл секіруден бастаңыз. Біраз уақыттан кейін секірген болсаңыз, бірнеше минутқа секіріп, үлкен аралық жаттығу үшін серуендеуге барыңыз.
Жұмысқа кірісу үшін бұл өткелдің айналым жаттығуын көріңіз.
Көбірек
2 - Портативті жаттығу математикасы
Ия, көптеген спорт залдарында кілемшелер бар, бірақ мен бұл кілемшелерді көрдім, сол кезде кілемшелерде көп терлік дене бар екен деп ойладым.
Микробтар мен басқа да сұйықтықтарды алып тастау және өзің сияқты портативті заттарды алу сіздің жеке қаражатыңыз болса, оны кез-келген жерде алуға болады дегенді білдіреді.
Сонымен қатар, жаттығулардың тоннасын жасай аласыз - пушупс , плакалар , көпірлер немесе мата үстінен секіру сияқты кардио жаттығулары.
Көбірек
3 - салмақ көтеретін қолғаптар
Салмақ көтеретін қолғаптар - салмақтарды көтергенде, қолдарыңыз үшін жасайтын жақсы нәрселер. Әсіресе, Harbinger қолғаптарын өте жақсы көремін, себебі олар сізді қылшықтан қорғауға және зергерлік бұйымдарыңызды қорғауға жеткілікті қалың, бірақ олар үлкен емес.
Оларды қосып, сенің өлтіруші күшіңіздің жаттығуларын бастауға дайын болдыңыз.
Көбірек
4 - Смартфон
Мен білмеймін, телефондар қоңырау шалу керек. Ұзақ поезд күтіп тұрғанда, шын мәнінде, Facebook-да мәтіндік хабарлар мен тексерулер.
Бәрі бір.
Сіздің смартфоныңыз жаттығуға қажет ең маңызды нәрсе. Әрине, сіздің музыкаңыз бар және сіз жаттығу арқылы сізге көмектесетін бірнеше қолданбалар мен бейне опциялары бар. Оларды көріңіз
- Motion Traxx - Бұл бағдарлама эллиптикалық жаттықтырушыдан жүгіру жолына дейінгі барлық тренингтерді ұсынады. Сіздің гитара шынымен соққыға бағытталған жаттығулар үшін тамаша
- Pace DJ - Бұл бағдарлама жаттығуларыңыз үшін керемет қарқын табуға көмектеседі
- YouTube - Сіз тренажер залында немесе үйде жасай алатын жаттығулардың тоннасын YouTube-да таба аласыз. Менің Low Impact Circuit жаттығуымды тексеріп, оны сынап көріңіз.
- Gym Hero - Бұл бағдарлама тренингтерді бақылауға тамаша
5 - жүрекке жиіліктің мониторы
Мен оттегі және смартфон сияқты жүрекке жиіліктің мониторын ойлаймын. Және су. Ия, маған су қажет.
Және шарап.
Қарқындылық сіздің жаттығуларыңыздың аса маңызды элементтерінің бірі болып табылады және сіз қарқындылықты тексеру үшін жүрек соғу жиілігінің мониторына мұқтаж болмасаңыз да, бұл сіз қаншалықты ауыр немесе оңай жұмыс істейтіндігіңізді анық көрсетеді.
Жүректің үздіксіз жүру жылдамдығы сіздің мақсатты жүрек соғу аймағыңызда қай жерде екенін дәлелдейді және оның құрамында смарт-калория функциясы, энергия көрсеткіші және кеуде белбеуі бар.
Көбірек
6 - сымсыз құлақаспаптар
Мен бұған дейін айтқан болатынмын, мен оны қайтадан айтамын - мен гарнитура компанияларын бизнесте жалғыз ұстадым. Мен тіпті құлаққаптарға қанша ақша жұмсағанын білгім келмейді ... сондықтан осы JayBird BlueBud X сымсыз гарнитураларын жақсы көремін.
Батарея мәңгілікке созылады, музыкадан өту үшін басқару элементтерін қолдануға болады, және ең бастысы, олар сымсыз болып табылады, сондықтан сіздің кардиохирургиялық машинаңыздағы соққыны ұстамаңыз.
Одан да жақсы, олар телефон қоңыраулары бойынша жақсы жұмыс істейді, бұл спорттық құлаққаптарға ерекше.
Көбірек
7 - Денеге арналған майлықтар
Мен жаттығудан кейін әрқашан душ қабылдауға уақытымды әрдайым мойындамаймын деп мойындаймын. Жоқ, бұл мен сықылды дегенді білдірмейді. Мен теріспеймін ... Мен жылаймын.
Жақсы, мен тердеймін, бірақ мен не істеймін: Менде уақыт жоқ немесе жылдам душқа шыққанда, майлықтарды қолданамын. Маған әсіресе ұнайды, себебі олар жабысқақ қалдықты артта қалдырмайды және сіз өзіңізді таза сезінесіз.
Олар сондай-ақ саяхат және кемпинг үшін тамаша.
Көбірек