Сіз дене салмағын жоғалтып, денеңізді өзгерткіңіз келе ме? Салмақты жоғалтуға қарсы күрестің арқасында сіз ұзақ уақыт бойы, әдетте, сәттілік пен ынталылықты сақтайсыз. Бірақ өзіңді жақсы сезіну қиын және сіз өзіңіздің көзқарасыңызға қанағаттанбасаңыз.
Сондықтан ауыр салмақты жоғалту кезінде сеніміңізді арттыру маңызды. Көптеген диеталар салмағын жоғалтқаннан кейін өз денелері туралы жақсы сезінеді. Бірақ салмақты жоғалтқан кезіңізде сеніміңізді арттырсаңыз, сіз өзіңіздің мақсатыңызға жетуіңізге, өзіңіздің мақсатыңызға жетуге ұмтыласыз. Бүгінде шабытты болу үшін және салмақ жоғалту уақытының ұзақтығы үшін осы әдістерді пайдаланыңыз.
Табысқа жете білуді үйреніңіз
Өзіңе сене отырып, нақты артықшылықтар бар. Егер салмақты жоғалтуға болады деп ойласаңыз, сіз салмақ жоғалту мақсатына қол жеткізе аласыз. Бірақ егер сіз сәтсіздікке ұшырамасаңыз деп ойласаңыз, сіз одан кететін шығарсыз. Неге өзіңе сену үшін миыңызды үйрете алмайсың? Психологтар мен жаттықтырушылар мұны әрдайым жасайды, сіз де аласыз. Бұл қадамды қадамдық нұсқаулықта қолданыңыз және бүгінде сенімдеріңізді нығайта бастаңыз.
Ақылды салмақ жоғалту мақсаттарын орнатыңыз
Диеталар жасайтын ең үлкен қателіктердің бірі - мақсат қою емес. Немесе одан да нашар, олар мақсатқа сай емес мақсаттарды қойды. Міндеттер салмақ жоғалтудың барлық жолдары үшін жол картасын ұсынады. Салмақ жоғалту процесінің басында қойған мақсаттар бағдарламаңыздың нәтижесін өзгерте алады. Неліктен ақылды мақсаттар қоюға бірнеше минут кетпейсіз? Қалам мен қағазды ұстаңыз және салмақ жоғалтуға арналған мақсаттарды орнату және реттеу әдістерін үйрену үшін осы жылдам нұсқаулықты орындаңыз.
Қуатталған және жақсы күйде қалу
Егер сіздің энергетикалық деңгейіңіз барлық уақытта төмен болса, салмақ жоғалту кезінде өзіңізді сенімді сезінбеңіз. Бірақ аз тамақтану және көбірек жаттығу әсіресе салмақ жоғалту жоспарыңыздың алғашқы күндерінде әсер етеді. Доктор Холли Филлипс сіздің күнделікті энергия деңгейіңізді арттыруға көмектесетін қарапайым кеңестер береді. Сондай-ақ, ол сізді қуаныш пен қуанышты күйде қалғыңыз келмеуі үшін әдеттер туралы кеңес береді.
Бүгінгі күні сенімді болыңыз
Өзіңізді керемет көріну үшін диета басталмайынша күтпеңіз. Қазір істе! Сенің сенімің жоғарылайды және сіздің салмағыңыздың жоғалуы бағдарламасы сіздің көріністі жаңартқан кезде гиперривудқа шығады. Ата-аналарға және тұрақты адамдарға (сіз және мен сияқты) айналдыру үшін қолданатын стильдік амалдарды үйреніңіз, олар жұқа, жоғары және талғампаз болып көрінеді.
Сенімділікпен жаттығу
Тренажер залын соққыға салудан қорқады ма? Ұзақ уақыт бойы қолданылмаған болсаңыз, жаңа сыныпты сынап көріңіз немесе жаңа бағдарламаны бастауға ыңғайсыз сезінесіз. Бірақ алаңдамаңыз. Осы жаттығу этикетінің нұсқаулығын денсаулық клубындағы алғашқы күндеріңіз ыңғайлы болу үшін пайдаланыңыз. Сіз білесіз бе, сіз жиі баратын боласыз және нәтиже ретінде күшейе аласыз.
Салмақты жоғалтуға себепші болыңыз
Диетада әркімнің мотивациясы қиындайды. Сіз шкаласында қалаған нәтижелерді көрмегенде, иіңізді ұстап тұру қиын болуы мүмкін. Бірақ жаттығуларыңызды аяқтағаныңыз үшін және өзіңіздің диетаңызды қадағалап отыру үшін өзіңіздің ойыныңыздың үстінен ұстау үшін қолдануға болады. Тренерлердің мұны қалай істейтінін біліп, сол стратегияларды өзіңіздің өміріңізге енгізіңіз.