Сыр сүюшілеріне арналған салауатты тағамдар

1 - Туна балқытылған тұздалған саңырауқұлақтар

Hungry-girl.com сайтының рұқсаты

Түзетуді алудың дұрыс жолы. Бұл ірімшік балдырды көп ірімшікпен көріңіз.

Балдырған 12 орта жастағы балапан саңырауқұлақтарынан тұрады. Саңырауқұлақ қақпақтарын пісіру парағына қойыңыз, тозаңсыз шашыраған, жағын төмен қарай жағыңыз. Тендерге дейін 375 градусқа дейін пісіріңіз, 12 - 14 минут.

Сонымен қатар, орташа ыстыққа тозаң шашыратқышпен шашыратылған табақшаны әкеліңіз. Аспаз және туралған туралған сабақтар, 1/4 кесе пісірілген пияз және 1/4 шай қасық. Туралған сарымсақ сәл жұмсақ, шамамен 3 минут. Орташа ыдысқа ауысып, кептіріңіз. 2.6-oz қосыңыз. суда альбакорлық тунның сөмкесі, күлімсіреген сиырдың жеңіл сары кілегейі швейцариялық ірімшік, 1 ас қасық. Дижон және 1 ас қасық. тәтті қуырылған (құрғақ күйде). Мұқият араласқанша араластырыңыз.

Саңырауқұлақтардан ылғал сорып, тунцалық қоспамен толтырыңыз. Толтырма ыстық болғанға дейін пісіріңіз, шамамен 8 минут. Әр саңырауқұлақты 2% сүт американдық ірімшенің төрттен бір бөлігімен жоғарғы жағына салыңыз. (Барлығы 3 бүтін тілім). 1 минутқа дейін ерігенге дейін пісіріңіз. (3 саңырауқұлақ: 94 калория, 3 г май)

6 оңай қадамда салмақ жоғалтуды бастау

2 - 2-Cheese Taquitos

Hungry-Girl.com сайтының рұқсаты

Мексикалық фестиваға керемет қосымша. Мұздатқыш бөлімнен қорапты қайтадан басып алуға ешқашан болмайды.

Сегіз 6 дюймдік сары макарон шелпектерін 2 дымқыл қағаз сүлгімен салыңыз. Микротолқынды пеш минутына дейін немесе жылы және жұмсақ болғанша. Бір кастрюльді таразыға бөліп, күлді сиырдың жеңіл кілегейлі швейцариялық ірімшігі; 1 ас қасық себіңіз. ұсақталған майсыз кесектер ірімшігі. Түтікке мұқият оралып, таяқша емес бүріккішпен бүркілген пісіру парағына қойыңыз, жақтауды төмен қаратып қойыңыз. (Қажет болса, тіс тазалағышымен бекітіңіз.) Қалған тартылыстармен қайталаңыз. 365 градусқа қытырлақ болғанша, 14-16 минут қайнатыңыз. (2 тағамдар: 158 калория, 3 г май)

3 - Итальяндық картоп тері

Hungry-Girl.com сайтының рұқсаты

Егер сіз осы пицца картоп терісін көрмеген болсаңыз, сіз емделесіз.

Пирс екі 10-оз. картопты бірнеше рет шанышқымен пісіруге арналған. Микротолқынды пеш 3 1/2 минут. Картопты және микротолқынды тағы 3 1/2 минутқа аударыңыз немесе жұмсақ болғанға дейін. Ұзындықты екі есе азайтып, целлюлозаны ақырын шығарып, терінің ішіндегі 1/4 дюймді қалдырыңыз.

Теріні 375 градусқа дейін қытырлақ етіп, 12-15 минут қайнатыңыз. 1/3 кесе тұздыққа майсыз маринара тұздығы және 1/4 шай қасық. сарымсақ ұнтағы. Жеңіл шелектегі ұнтақталған шелектің ішіне 2 ұсақтап тартыңыз және сирек кесіңіз; терілерге себіңіз. Пісірілген ірімшік ерігенше 5 минутқа дейін пісіріңіз. (2 тері: 186 калория, 3,5 г май)

Үлкен макарон және ірімшікті қалай жасауға болады

4 - ірімшікпен толтырылған мини-мешіттер

Hungry-Girl.com сайтының рұқсаты

Порциямен басқарылатын ет өнімдері ірімшікпен толтырылған ба? Сіз оны алдысыз.

Орташа жоғары ыстыққа тозаңды шашырамай шашатын үлкен табақшаны әкеліңіз. Әр ұсақ кесілген пияз және саңырауқұлақтарды 1 1/2 шыныаяқ қосыңыз. Пісіріңіз және жұмсартылғанға дейін араластырыңыз, 5-7 минут. Үлкен ыдысқа ауысып, құрғатыңыз. 1 1/2 фунт қосыңыз. шикі асқазан сиыр еті (4% немесе одан кем май), 3/4 кесе жұмыртқаның ақуызы немесе майсыз сұйық жұмыртқаны алмастырғыш, 3/4 кесе жылдам пісетін сұлы, 1/2 кесе кетчуп, 2 шай қасық. туралған сарымсақ, 1/2 шай қасық. тұз және 1/4 шай қасық. қара бұрыш. Мұқият араластырыңыз.

Қоспаны тозаңсыз шашыратқышпен шашылған 12-шыныаяқ мүкжасы табағына бөліңіз. Әрқайсысының 4 бөлікшесіне 3 жеңіл сортты ірімшік кесіңіз. Әрбір шыныаяқтың ортасына 1 бөлік салыңыз да, оны ет қоспасынан жабыңыз. Пісіріңіз 350 градусқа дейін фирмалық және қызарған, 20-25 минут. (1 шағын нан: 137 калория, 3,5 г май)

Тамақтану кезінде неге тапсырыс беру керек: диетерлерге арналған ең жақсы және ең нашар мейрамхана таңдаулары

5 - Cheesy Tuna салат кубогы

Hungry-Girl.com сайтының рұқсаты

Мұнда одан да көп дәмді тунца бар. Бұл үлкен тағамдар жасайды; бұл оңай және дәмді.

2.6-oz біріктіріңіз. судағы альбакорлы ақ бозаңның сөмкесі және бір сына Күлімдік сиыры жеңіл кремді швейцариялық ірімшік; біркелкі болғанша араластырыңыз. 2 ас қасық қосыңыз. кептірілген қызыл қоңыр бұрышы және 1 ас қасық. қызыл пияз. Үстіңгі 3 ортаңғы салат әрқайсысының бір бөлігін қызанақпен қалдырады. Туна қоспасын жапырақтары арасында біркелкі бөліңіз. (149 калория, 3,5 г май)

Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!