Демалыс күндеріңізде төменгі калориялық жасыл бұршақтарды пайдаланыңыз
Ризашылықтың түскі асында дәстүрлі жасыл бұршақ дәмдісін ұнатасыз ба? Вегетериада сіздің диеталарыңыз үшін жақсы болар еді, өйткені ол жасыл бобы бар. Бірақ ең танымал рецепттердегі калория мөлшері өте жоғары. Сондықтан сіз оны мәзірден жоюыңыз керек пе? Жоқ. Тек жасыл бұршақ дәмханасында калорияны азайтуды үйреніңіз.
Жасыл бұршақ дәмдеуіштеріндегі калория
Дәстүрлі жасыл бұршақ дәмханасы саңырауқұлақ сорпасынан жасалған және француз пиязымен қапталған. Оның құрамында 161 калория бар. Егер сіз оны төмен майы саңырауқұлақ сорпасымен жасасаңыз, сіз бірнеше калорияны сақтайсыз, бірақ көп емес. Кэмпбеллдегі адамдарға қарағанда, егер сіз олардың 98% майсыз сорпасын пайдалансаңыз, онда сіз қызмет көрсету үшін шамамен 15 калория үнемдейсіз.
Жасыл бұршақ салатқышын қалай жасауға болады
Сіз бірнеше калорияны құтқару үшін қуырылған пияздың орнына нанның сынғанын пайдаланатын салауатты жасыл бұршақ дәмдеуіштерін дайындауға болады. Бірақ егер сіз пияз шынымен жақсы көретін болсаңыз, бұл балам сіз үшін жұмыс істемеуі мүмкін. Сонымен қатар, сіздің жасыл бұршақ дәмдеуіштеріңіздегі калорияларды азайту үшін онлайн рецепт құралын пайдалану қажет. Бұл құралдар сіз өзіңіздің талғамыңызға сай қысқартуға мүмкіндік беретін әрбір ингредиенттің майын және калориясын бағалауға көмектеседі.
Сондай-ақ, жасыл бұршақ дәмдеуіштерінің рецептісін қолдануға болады.
- Сауыққан Green Bean Casserole рецепті
- Салауатты жасыл бұршақ дәмдеуіштері
- Vegan Healthy Green Bean Casserole рецепті
Бірақ егер сіз кремді тағамды шынымен жақсы көрмесеңіз, жай ғана бумен пісірілген жасыл бұршақтардың рақатын көресіз бе? Жасыл бұршақтарда тек 44 калория бар . Олар натрийде төмен, кальцийде жоғары, дәрумендер мен минералдарда жоғары.
Жасыл бұршақ да талшыққа толы, сондықтан олар сізден артық тамақтанудан бұрын толық сезінуге көмектеседі.
Ризашылық туралы калория қабылдауды азайтудың көптеген жолдары бар екенін ұмытпаңыз. Мәзіріңізді бағалаңыз және диетаны жолда сақтауға болатын калорияларды кесіңіз.