Apple сірке сірке суы, немесе ACV, қант диабетіне көмектесуден ас қорытуды жеңілдету үшін көптеген артықшылықтарға ие. Кейбір адамдар өздерінің күнделікті атуымен немесе эликсирімен олардың салауатты өмір салтын қалыптастырудың маңызды бөлігі ретінде ант етеді.
Танымалдығын ескере отырып, алма сірке сіркесінің айналасында диета пайда болғаны таңқаларлық емес. Мысалы, алма сірке сусыны тамақтанар алдында салмақ жоғалтуға көмектеседі де, тіпті таблеткалар мен қоспалар да бар.
Бірақ салмақ жоғалтуға шынымен көмектеседі ме?
«Apple Cider» сірке сығындысы бойынша салмақ жоғалтуға арналған зерттеу: бұл көмектесе алады ма?
Осы идеяны сынау үшін бірнеше зерттеулердің бірі Жапонияда жүргізілді. 12 апталық зерттеу барысында семіздік деп саналатын 175 адам сусынсыз бір немесе екі ас қасық сірке суын немесе сусын алған (бірақ сірке суының дәмін татып көрген лактат қосылған) сусын алды.
Зерттеудің соңында, сірке сусындарын тұтынғандар сірке сусынының сусындары болғандармен салыстырғанда дене салмағының шамалы төмендеуіне ие болды. Бір ас қасық сірке суын қабылдаған топ 12 аптадан кейін 2,7 фунт жоғалтып, екі ас қасықты қабылдағандар 4,2 фунт жоғалтты. Зерттеуден кейінгі төрт аптадан кейін, қатысушылардың көбісі салмақтың кейбірін немесе барлығын қайтарды.
Басқа бір зерттеуде алма сірке сіріні бар сусын салмақ жоғалуымен байланысты болғанымен, бұл өте аз зерттелген және қатысушылар 21 күндік төмен калориялы диетаға ие болды.
Крахмал тағам алдында сироптың кез келген түрін тұтыну қандағы қанттан кейінгі тағамның өсуін баяулатуы мүмкін. 2017 жылы диабет зерттеуі мен клиникалық тәжірибесінде жарияланған шолуда зерттеушілер бұрын жарияланған зерттеулерді талдап, сірке суы тамақтан кейінгі глюкоза мен инсулиннің деңгейін жоғарылату үшін тиімді болуы мүмкін деп қорытындылады.
Apple Cider сірке суын қолдану туралы кеңестер
Егер сіз алма сидрасын сірке суын қолданып көрген болсаңыз, кейбір сарапшылар сіздің қабылдауды күніне төрт ас қасықтан артық суға, сұйылтылған тағамға түсуге шектеуді ұсынады.
Сіз диетаға алма сірке сірінін бірнеше жолмен қосуға болады. Кейбір адамдар бір стакан суды шай қасық қосып, оны тамақ алдында сорып алады. Сіз сондай-ақ switchel (алма сірке сірке, имбирь және басқа ингредиенттері бар сергіткіш сусын) көріңіз.
Егер сіз алма сидрінің сірке суын ішуді ұнатпасаңыз, крахмалды асқа дейін алма сірке суы сусынымен бірге салат жеп көріңіз. ACV - шөлмектегі киім-кешектерді жақсы алмастырады, ол жиі калориялармен, қантпен және маймен толтырылады.
Алма сірке сірке таблеткалары қол жетімді болғанымен, олар түрлі сірке қышқылдары болуы мүмкін.
Мүмкін болатын жағымсыз әсерлер
Apple сірке сірке суы (сұйықтық немесе таблетка түрінде), әсіресе шоғырланған немесе көп мөлшерде қабылданған кезде, тамақ, өңеш және басқа асқазан трактін тітіркендіреді және жарақаттауы мүмкін.
Калийдің төмен деңгейлері мен сүйек минералды тығыздығы алма сірке сиырының артық, ұзақ уақыт тұтынуы туралы хабарланды.
Кем дегенде, бір жағдайлық зерттеу алма сидрінің қышқылдығы тіс эмальын бұзуы мүмкін екендігін анықтады.
Ілінген сұйылтылған және сабан арқылы тістің тікелей байланысын азайту арқылы көмектесуі мүмкін.
Гастропарез, ультра, жұлдыру, ГЕРД және төмен калий сияқты жағдайларға ие адамдар алма сірке сіркеінен аулақ болу керек және кейбір дәрі-дәрмектермен (диуретиктер, жүрек және қант диабеті сияқты) өзара әрекеттесуі мүмкін, сондықтан кеңес беру жақсы идея алма сидрасын сірке сусабын алудан бұрын сіздің емдеуші дәрігеріңіз.
Сөзден шыққан сөз
Салмақ жоғалту денсаулығыңыз үшін маңызды нәрселердің бірі бола алады. Барлығымыз қаншалықты қиын екенін білеміз, бірақ артық салмақты жоғалту сізді жақсы сезінуге, ұйықтауға көмектеседі және жүрек ауруына және басқа да денсаулық жағдайларына қауіпіңізді азайтады.
Сірке суы кейбір артықшылықтарды ұсынса да, салмақ жоғалту үшін алма сірке сіріндісі бойынша іс жүзінде ешқандай зерттеулер жоқ. Бір зерттеудің нәтижесі, кез-келген әсердің нәзік болуы мүмкін екендігін және сірке суын тоқтатқаннан кейін жоғалтылған кез келген салмақтың қайтарылуы мүмкін екендігін көрсетеді.
Зерттеудің басқа да зерттеулері кішігірім немесе зерттеу жобасымен байланысты кейбір қиындықтар туындады.
Үй салатын салаттардағы немесе басқа да рецепттердегі алма сірке суы оның дәмін арттырады, алайда үнемі жаттығулар мен өмір салтын өзгерту арқылы дұрыс тамақтануды жоспарлайтын жоспардың пайдасына ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалтуға арналған стратегия ретінде өткізуге болады. Күнделікті сегіз сағаттан ұйқысыз тамақтану күнтізбесін жүргізу, сондай-ақ стрессті бақылауда ұстау сіздің денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі.
> Көздер:
> Balliett M, Burke JR. Төмен энергиялы диеталық араласуға қатысатын науқастарда антропометриялық өлшеулер, дене құрамын, қан қысымы, липидті профилі және тестостерондағы өзгерістер. Хиропрактикалық медицина журналы. 2013 ж. 12 (1): 3-14.
Кондо Т, Киши М, Фушими Т, Угажин С, Кага Т. Сірке сығындысы семіздік жапон субъектілерінде дене салмағының, майдың массасын және сарысудағы триглицерид деңгейін төмендетеді. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 ж., 73 (8): 1837-43.
> Shishehbor F, Mansoori A, Shirani F. Сірке суын тұтыну кейінгі глюкоза мен инсулиннің реакциясын жоғарылатуы мүмкін; клиникалық зерттеулерді жүйелі талдау және мета-талдау. Қант диабеті Res Clin Pract. 2017 ж., 127: 1-9. مور
> Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.