1 - Қолжетімді, тасқынды сыныптардан бастаңыз
Барр, йога, пилатес және би секілді ақыл-ой жаттығулары бүкіл ел бойынша бутик фитнес-студиясын тез арада қабылдайды. Бұл жаттығулар дәстүрлі, vinyasa ағынының йога кəсібіліктерінен ерекше немқұрайлы қарсыластық жаттығуларына жəне үйдегі SUP йога практикасына дейін болады . Егер сіздің ең жақсы досыңыз немесе серіктесіңіздің дене бітімі бойынша фитнеске жалған рухани (немесе рухани) көзқарас енгізілген болса, олардың тәжірибесіне және денсаулығына деген ынтасын көтеретін сыйлықтарды бағалайтынына күмән жоқ. Көптеген сыйлықтар нұсқалары бар (бұл тізімде олардың көп бөлігі бар), бірақ қолдау көрсетуді көрсетудің ең жақсы әдістерінің бірі қолжетімді, кез-келген орынға арналған ресурстарды қамтамасыз ету болып табылады.
YogaGlo, мысалы, ноутбукта, планшетте немесе смартфонда тәулік бойы жұмыс істейтін жақсы нұсқаушылардың оқытатын шектеулі, сұранысқа ие йога сабақтарын ұсынады, барлығы айына $ 18. Бұл өте жақсы нәрсе және керемет сыйлық, әсіресе кейде үйде тәжірибе икемділігін ұнататын йогиге арналған.
Егер сіздің ең жақсы досыңыз дәстүрлі йогаға қарағанда барр мен Пилатеске көбірек кірсе, Booya Fitness - бұл жол. Ай сайынғы жазылым қызметі кез-келген құрылғыдан ағын үшін қол жетімді барлық қол жетімді барр, йога, Pilates, лагерьлер, күштік жаттығулар және трамплиндерді қоса алғанда, толық ұзындықтағы бутиктерге арналған сабақтарды ұсынады. Сонымен қатар, ол айына 9,99 доллар тұрады, сондықтан бұл фитнес-энтузиастардың керемет мүмкіндігі.
2 - Анықтама Mood орнатыңыз
Эфир майлары сау, табиғи өмір салтын ұстанушылар арасында табынушылық сияқты дамыды. Егер сізде заңға сәйкес келетін досыңыз болса, Art Naturals Top 8 Oil және Oil Diffuser сияқты мұнай диффузорларын сатып алуды қарастырыңыз. Бұл жиынтықтағы майларға розмарин, тәтті апельсин, лимонграсс, ладан, шай ағашы, бұрыш жалбыз, эвкалипт және лаванда кіреді, ал диффузордың тегіс сызықтары көңіл-күйге әсер етеді. Бұл әрбір сынып үшін белгілі бір тонды орнату үшін эфир майларын қолданғысы келетін йога нұсқаушыларына арналған керемет сыйлық.
Шамдар сондай-ақ, ойлау тәжірибесіне көңіл бөле алады, бірақ олар әйгілі және тасымалдауға қиын, ал батареялармен жұмыс істейтін шамдар көбінесе жабық болады. Енгізіңіз: Luci Candle. Бұл толығымен күн сәулесімен жұмыс істейтін, жалынсыз шам шамдарын кез-келген жерден алып кетуге болатын жеңіл, оңай тасымалданатын цилиндрге қояды (оны спорт залына салыңыз!).
Оны орнату үшін, цилиндрді оның үлкен мөлшеріне дейін сіңіріп алыңыз (ауаның біршама тұмсығы аузын жасайды) және табиғи көрінетін жылтыратқыш көңіл-күйді орнатуға мүмкіндік береді. Бұл сыйлық, негізінен йога тәжірибесі бар немесе көптеген жерлерде сабақ беретін йога нұсқаушыларға арналған.
3 - Тәжірибені көтеріңіз
Әрбір өлімге төзімді йоги немесе Пилатес щеткасы келесі деңгейге жететін сыйлықты жақсы көреді. Жаңа йога төсенішінен жеке Пилатес ілмектеріне дейін бірнеше жақсы құралдарға сәл ғана таралмайды.
Мысалы, жақсы адам Азаматтардың Пилатес циклдарының жиынтығына кіріп, досыңыздың аяқтарын және қолдарын басқа адамдардың микробтарынан сақтауға болады. Бұл циклдар 100% мақта матадан жасалған, олар шаң мен тозаң кенелеріне табиғи түрде төзімді және табиғи түрде су мен терді бұзады. Нейлоннан жасалған жайлылық ыңғайлылықты, икемділікті және қолдауды қамтамасыз етеді және су өткізбейтін көбік қосымша жайлылықты ұсынады. Басқаша айтқанда, сенің досың оны сендіру үшін сені жақсы көретін болады.
Бірнеше күн құсбелгісін немесе өз орнына қай жерде болса да қолын созуды жақсы көретін адам үшін, йога қолғаптары немесе жылжымайтын йога шұлықтары - оның маты болмаған кезде оны қорғайтын тамаша тәсілі. Шұлықтар, сондай-ақ сабақ кезінде шұлық киюді қалайтын Barre немесе Pilates әуесқойларына арналған жақсы таңдау болып табылады, бірақ қосымша сырғып-төзімді қорғаныс қажет.
Және соңғы, бірақ, кем дегенде, йога маты тәжірибе жасауға немесе бұзуға болады, ал жаңа мата қазірдің өзінде қатты тәжірибені күшейте алады. Мысалы, Sugarmat алыңыз. Бұл бренд синтетикалық күдеріде қамтылған барлық табиғи ағаш резеңке матамен жабдықталған, сондықтан ол сізді шәйнекке ие болғанша әлсіретуге төзімді болады. Сонымен қатар, брендтің негізін қалаушы сән индустриясының фондыға ие, сондықтан әр матаның әдемі, сәнді дизайндағы ерекшеліктері бар. Сіз өзіңіздің сыйлықтарыңызға өзіңіздің жеке сыйлық-монограммыңызды енгізе аласыз.
4 - Құпияларды ұмытпаңыз
Леггинстер әрқашанда сиырдың ең жақсы досы болып табылады және мүмкіндігінше олардан ешқашан жете алмайтын қыз бар. Бірақ егер сіздің жұпыңызды буданы сатып алғыңыз келсе, онда қара зеңмен, негізгі қара түспен жабыспаңыз. Өзінің жұмыс шкафын өмірге қосу үшін түстің түстерімен немесе қызықты дизайнымен өнімдерді таңдаңыз. Мысалы:
- Elephant шалбар Yoga шалбары : Олар аяқ-киім емес, бірақ олар йога кезінде киюге арналған және олар сіз ең алдымен жылжыта алатын ең қолайлы нәрсе туралы. Талшық пен қылшықтың айналасындағы жұмсақ серпімділікпен, бұл шалбарлар әр қолмен және намастан өтетін болады. Сондай-ақ, олар қосымша нүкте ретінде пілдің баспа қалтасына ие.
- 2 (x) ist Women's Mesh Capri Leggings : 2 (x) istтың бұл леггинсы аяғы бойынша ыңғайлы, қос жіппен жабылған талшық пен торлы кірістірулермен керемет жақсы жасалған. Айтуға болмайды, олар екі қалың үлгіні - жарқын, гүлді мотив немесе геометриялық қара-ақ опциямен келеді. Олар йогада жақсы жұмыс істейді, бірақ олар баррға немесе би сабақтарына ерекше әсер етеді.
- Kira Grace Goddess Ruched Leggings : Сіздің досыңыз тәтті, классикалық және заманауи болған кезде, сонымен бірге, сіз қалай полка нүктесінің нақышымен дұрыс емес болып кетуге болады? Ол жаттығу кезінде жақсы жұмыс істейтін болады, бірақ оны студиядан көшеге көрінуге арналған көйлек астында жұптастыруға болады.
- Kira Grace Warrior Tough Cut Yoga Leggings : Шортты киюден шаршаған ыстық йогиге арналған, бірақ дәстүрлі қапсырмаға толы жылуды қаламайды, сіз бұқтырылған кесілген жапырақтары бар Kira Grace өсімдігімен бірге кете алмайсыз ортаңғы жамбасқа дейін. Төрт жолдық созылу және батыл түсті схемасы бар, ол студияны (немесе би алаңын) қыздыруға мәжбүр.
- Эпидемиялық дизайн «Ол миы бар» Леггинсы : Бұл леггинстердің артындағы әңгіме басып шығару сияқты керемет. Сіз бұл дизайнды көресіз? Нейрондық бағаналы жасушалар микроскоптың астына ұқсас. Мәселен, сіз ең жақсы досы ми клеткаларын беріп отырсыз, ол келесі жолы ол баррға қарай өтетін стильде көрінуі мүмкін.
- Kira Grace Paradise Лазердің кескіндері : Егер сіздің ең жақсы досыңыз негізгі қарады жақсы көретін болса, лазерлі кесілген гүл мен жапырақ мотивімен ерекшеленетін осы әдемі және әдемі қара аяқпен өзінің шкафын жаңартып көріңіз. Бұл жақсы көрінеді және жақсы студияда жұмыс істейді, бірақ бұл көшеде көзге көрінетін.
5 - Көңілді және функционалды топты беріңіз
Леггинстер барлық назарға ие болады, бірақ жаттығуды оң жағынан жоғарылату қиын. Стильде жүргенде сүйікті спортшыны салқын ұстайтын жоғары технологиялық маталарды іздеңіз.
- Elephant шалбары Seree Racerback : Бұл штанганы рючердің арқасында букстың арқасында салынған, бірақ оңай қозғалысы мен тыныс алу мүмкіндігін беретін жіңішке шүберекпен оралған. оның барлық классикалық түсті жұптары ғана бар, бірақ өрнектелген, слон-баспа белдіктер қызығушылықты арттырады.
- Vie Active Sydney Crossback Tank : Сиднейдегі танктің әдемі түсі балет классына еске түсіреді, ал артқы жағынан ашық, драпи кесілген, балерина сезінеді. Бірақ сіздің жаттығуыңызға елеулі назар аудару қажет болғанда, алаңдатып алмаңыз, сүйкімді, қалып қойған дақылдарды жасау үшін екі бос ұшты байлаңыз.
- Ibex Balance Tank : Ibex Balance Tank қарапайым көрінуі мүмкін, бірақ бұл таңқаларлық жоғары технология. Мериноның жүн қоспасынан жасалынған, ол табиғи түрде сығымдап, антибактериалды болып табылады және ол сізді ыстық күйде сақтай алады, мұны салқын ауа райында қабаттауға арналған тамаша құрал. Сонымен қатар, пішінді кескіш кескіш және кіріктірілген сөре сөресі сізді жабады және «қыздар» тұрақты, тіпті күшті тәжірибе кезінде де тұрақты болады.
- 2XU Studio Short Shirt Top : өздерінің жаттығуларын араластырып, оларды велосипед студиясына және одан тысқары алуға болатын киімге мұқтаж әйелдер үшін, 2худан студияға арналған топтан артық емес. Бұл бөлікте сығымдау, жеңіл, дем шығаратын материал бар, «тауарларды» сақтауға көмектесу үшін ұзын жаяу жүргіншік, сондай-ақ, джинсы мен сандалиямен жұптасқан жұптар, сондай-ақ леггинстер мен балет пәтерлеріне ұқсас.
- 2XU Plyometric Pro Қолдау Танкі : Бұл тығыздағыш ыдыс төмен иттерді ұстап тұрып, терді сындырған кезде құрғатуға көмектеседі. Бұдан басқа, түс үлгісі мен түс схемасы күлкілі болып табылады және трендтің бар екендігін айту қиын.
6 - Шабытпен қол жеткізіңіз
Досыңыздың сүйікті әдетін қоректендіріп, зергерлік бұйымдармен немесе аксессуарларды сатып алып, күн бойы тер сеанстары арасында киюге болады. Мысалы, бұл Barre So Hard су бөтелкесін гидратталған болу үшін қызықты еске салады, ал осындай Real Women Do Barre кілтінің сақинасы, ол қайда барсаңыз, онымен бірге алуға болатынына кепілдік береді. Бірнеше тамаша нұсқалар:
- Isabelle Grace Pray, Wait, Trust Cuff : Бұл манжа кез-келген жаттығуға ашық түрде жіберілмеуі мүмкін, бірақ бұл өмірде қиындықтар туындаса да, орталықта қалу үшін тамаша ескерту.
- Спорт Йога қызығушылығын ояту: Егер сіз йогаға бағытталған нақты нәрсе іздесеңіз, бұл очар тамаша құрал болып табылады. Және ол баспайтын болаттан және титаннан жасалғандықтан, оны шапалаған жоқ, білезіктер немесе ожерелье бойынша терлеу кезінде қолдануға болады.
- Headsweats Lotus Trucker Hat : Trucker шляпалары - бұл барлық ярость, және бұл лотус нұсқасы тамаша ашық ауада ләззат алуға әйелдік және қызықты жол ұсынады.
- Buff Headbands: Buff-дің жұмсақ және кең шеберлері түрлі түстер мен үлгілерге түседі және студияның ішінде және сыртында оңай киюге болады. Ең бастысы, олар сіздің басыңызға көп қысым жасамай қалады, сондықтан олар бас ауруларын азайтады. Сондай-ақ, шымшықта оларды желдің үстінде шашты байлап немесе жүзді қорғаушы ретінде қолдануға болады.
7 - Post-Class өтуі арқылы көмек
Йога шалбары мен шыңдар көбінесе кездейсоқ жағдайларда тиісті киім ретінде қабылданады, бірақ жаттығу киіміңізден кейін жаттығудан кейінгі таңғы асты пайдалана аласыз, бұл сізге керек дегенді білдірмейді. Жақсы жаңалық - бұл студия мен көше арасында ауысу оңай. Мысалы, тез өзгеруді таңдап, сөмкеге теріңіздің киімін лақтырып, өз орнында кездейсоқ ромпертерге лақтырсаңыз, бұл Athleta сияқты. Немесе сіз леггинстеріңізді (мысалы, Кира Грейстің қызықты лазерлі кескіндерін) ұстап қалуды таңдасаңыз, жоғарғы жағынан Grace Yoga көйлек секілді спорттық киімге баса аласыз.
Әрине, өзіңізді дүрсілген кардиганға немесе қақпақшаға орап қою дұрыс емес. Athleta-дің бірі шаңды ұзындықты көтеріп, артқы жағына қарай аралауды қамтамасыз етеді, бұл орауды және байлауды жеңілдетеді. Тек ожерельді немесе үлкен сырғаларды қосып, тікелей студиядан келгеніңізді ешкім білмейді.
Спорттық көріністі аяқтау үшін үлкен спорттық қапшықта өзіңіздің тісті беріңіз. Ашық әшекейін өткізіп, 2XU-нан сирек кездесетін студиялық сөмке сөмкесі сияқты жеңіл және тегіс нәрсеге барыңыз. Ол жаттығу залы үшін әзірленген, сондықтан сізге қажетті барлық қалталар мен ұйымдар бар (соның ішінде сіз өзіңіздің матамен жүруге мүмкіндік беретін қосымша йога мата конфигурациясын қоса алғанда), бірақ ол «тренажер залы» сияқты көптеген басқа опциялар сияқты нарығы.
8 - Орнықты мақсатқа қол жеткізу
Нәтижелерді көруді жалғастыру үшін, мақсатты орнату белсенді өмір салтының маңызды бөлігі болып табылады. Сіздің сүйікті фитнесіңіздің журналдардың жанкүйері болса, үш айлық флотофотикалық кітабынан артық болмаңыз. Әр журналда күнделікті мақсаттарды, саяхат туралы журналды және дене шынықтыру мен тамақтануды қадағалау үшін орын бар. Сонымен қатар, журналдар пайдаланушыны жолда ұстау үшін мотивациялық баға белгілері мен сауықтыру туралы кеңестер береді. Әдемі, байланған кітаптарды жеке немесе жиынтық ретінде сатып алуға болады.
Егер сіздің сүйікті йогиіңіздің журналды жоспарлау мен жоспарлауға арналған өз жүйесі бар болса, оның жолдарын өзгертуге тырыспаңыз. Оның орнына, аңдарды йоги кестесіне көмектесу үшін және өз тәжірибесін жоспарлау үшін жасаған йога тәрізді қуыршақтар мен маркалармен тамақтандырыңыз.
Егер дәстүрлі күнделікті журналистика және жоспарлау сіздің сүйікті досыңыздың шәйі шәй емес болса, онда детальды доктринаны көтермелеңіз. UncommonGoods Zen Wishing Stone сумен бірге қолдануға арналған, сондықтан досыңыз тасқа бояу арқылы өз зенін таба алады, судың құрғатуы үшін таңбалар жоғалады. Ең жақсысы? Ол қайтадан қайта-қайта пайдаланыла алады.
9 - жаттығудан кейінгі релаксацияны қолдау
Мүмкін сіздердің сүйікті жарқырайыңыз - «жұмыс істеу қиын, қатты ойнаңыз, қиын жағдайға тап болыңыз». Егер ол «ауыр жұмыс істеп, қатты ойнауға тырысса», ол қазірдің өзінде қамтылған, сіз білесіздер, демек, оның демалуына көмектесу керек. Бастаудың ең жақсы жолдары? Жақсы коктейль, шайдың ыстық ыдысы немесе керемет жылы ванна.
Жақсы коктейлді бағалай алған кез-келген йоги Жюль Аронның «The Zen and Tonic» кітабын жақсы көреді (The Countryman Press 2016). Бұл кітап жаңа, органикалық ингредиенттермен, жемістермен, көкөністермен және шөптермен қамтамасыз етілген «ақылдылыққа арналған таза және дәмді коктейльдерді» ұсынады. Нәтиже - теңдестірілген ішімдіктің рецептері, керемет хош иістендіргіштер, кішкене сәтсіздік және қоректенетін қоректік заттар. Ал егер сіздің досыңыз шарапшы қыз болса, оған сыйлыққа йога позицияларымен кесілген осы әдемі шөлді шарап көзілдірігін қосып көріңіз - ол оларды сүйетініне кепілдік береді.
Егер сіздің ой-сүйіспеншілікке толы досыңыз алкогольге азырақ болса және шайға көп болса, жақсы әдетті ұстап қалудың көптеген жолдары бар. Мысалы, UncommonGoods Yogi Delight шай жиынтығын сатып алуды қарастырайық, ол Pure Prana және Deep Asana шай жапырақтары мен дәмдеуіштердің қоспаларын ұсынады. Немесе сіздің досыңыз керемет болса, Zenguin кілемшелерін, сонымен қатар UncommonGoods-ді тексеріңіз. Төрт кружкалар жиынтығы әр шараға әртүрлі пингвин тағайындайды, ішімдікшілерді «болу», «дем», «ұшу», «ұшу» және «медитация» деп жігерлендіреді.
Ақыр соңында, әлемдегі йоги жоқ, ол Chakra Bath Salts жиынтығын бағаламайды. Жетілік түрлі тұздардың жиынтығы түстер мен хош иісті майларға ие, олардың әрқайсысы сіздің жеті чакраларыңыздың бірін шешуге арналған, қиын тәжірибе немесе кеңседе күн өткен соң тыныштық пен тыныштықты нығайтады.
10 - Күтпеген күтім бумасын жіберіңіз
Егер нақты сыйлықтарды таңдасаңыз, сіздің нәрсе емес, немесе барлық нұсқалар сізді шатастырса, сарапшылар таңдау жасаңыз. Айогиске және фитнес-энтузиастарға арналған ай сайынғы немесе тоқсан сайын жазылған қораптар көп, және сіз өзіңіздің сүйкімділеріңіз үшін өте қолайлы. Мысалға, бірнеше керемет опциялар:
- Буддхи қорапшасы: Бұл қорапшалар йогаға деген сүйіспеншілікпен айналысатын адамдарға арналған төрт-алты органикалық, гуманистік өнімдерден тұрады. Қораптағы нәрсе әрдайым тосын болып табылады және айдан-айға өзгереді, бірақ әдетте зергерлік бұйымдар, эфир майлары, шәй және сұлулық өнімдері сияқты заттарды қамтиды.
- Массаж маусымдық жазылымы : бұл тер төсеніш әрдайым керемет сезінбейді. Егер сіздің досыңызда әрқашан маты, сөмкесі, аяқ-киімі және тісті берілісі бар болса, ол былғары иіс сезінуіне көмектесу үшін аяқ киім немесе сөмке спрейі ретінде пайдалануға болатын маусымдық эфир майы тұмауын бағалайды. Mat Mist Subscription маусымға арнайы дайындалған төрттен бір рет жаңа эфир майы спрейін жібереді.
- Йога клубы: Аты-жөні «Йога клубы» дегенді білдіреді, бұл бұл фитнес үшін қорапты тек йогиске ғана шектейді дегенді білдірмейді. Жазылымдар айына 45 доллардан басталады және Onzie, Free People және Teeki сияқты атақты брендтердің элементтерімен ең аз дегенде 100 долларға бағаланған киім-кешекке арналған үш элементті қамтиды. Егер сіздің сүйікті досыңыз киім-кешек болса, бұл өте жақсы.