Көптеген жаттығу кезінде жаттығу кезінде бір-бірлермен немесе басқа жағынан бүйірлік тігістер немесе бүйір аурулары пайда болды. Бұл өткір, локализацияланған ауырсыну әдетте төменгі іш оң төменгі қабырғасының торынан төмен. Ол әсіресе жүгірушілерде жиі кездеседі және ауруларды азайтқанша кейбір спортшыларды серуендеуге мәжбүр етеді.
Бүгінде зерттеушілер бұл ауырсынудың іштің ауырсынуына «дене жаттығуларымен байланысты уақытша іштің ауырсынуы» (ETAP) әлдеқайда техникалық және ғылыми терминдер арқылы сілтеме жасайды.
Қандай да бір атаусыз болсаңыз да, ауырсыну, жиі жүгірушілерді және жүзгіштерді өз жолдарында тоқтатуға және жан-жағынан азапта ұстауға жеткілікті.
Себептер
Дегенмен, бүйірлік тігістердің себептері туралы нақты түсінік жоқ болса да, бірнеше өте сенімді теория бар. Зерттеушілердің басым көпшілігі біздің жаттығуымыздан бұрын тамақтанатын нәрселермен көп нәрсе бар деп санайды.
Кейбір зерттеулер ETAP-ның жүгіру және жүзу кезінде ең көп таралғандығы туралы келіседі. Ауыру оң немесе сол төменгі іште орналасады. Бүйірлік тігістің ауыруы көбінесе орындаушылыққа кедергі келтірді, бірақ ол спортшының жынысы немесе дене салмағының индексі болмады. ЕТОП бұрынғы спортшыларда әлдеқайда таралған.
ETAP-ті дамытудың маңызды факторы, алдын-ала тамақтану уақытын белгілеу болып табылады. Бір зерттеу көмірсутегі мен осмолитте (шоғырлану шарасы) жоғары қалпына келтірілген жеміс шырындары мен сусындарды, немесе жаттығудың алдында немесе жаттығу кезінде тұтынуды, әсіресе сезімтал адамдарда, пайда болды.
Симптомдар азық-түліктің мөлшерімен (асқазан көлемі) байланысты емес сияқты.
Кейбір зерттеушілердің неғұрлым күрделі түсіндірмесі, бүйірлік стежка диафрагмадан ішкі ағзаларға, әсіресе бауырға дейін созылатын байланыстарды созу арқылы туындаған. Бұл байланыстарды тыныс алуда және одан шығару кезінде жүгірудің қозғалысы.
Жүгірушілер әр екі немесе төрт қадамды сөндіреді. Адамдардың көбісі сол жаққа жерді тигізсе, көгеріп кетеді, алайда кейбіреулер оң аяғы жерге түсіп кетсе, дем алуды басады. Бүйірлік тігістерді алуға бейім болып көрінетін соңғы топ.
Оң аяғы жерге түсіп жатқанда, дем шығару бауырда күшті күштер тудырады (оң жағында қабырға торының төменгі жағында). Сонымен, бауыр төмендеген кезде, диафрагма дем шығару үшін көтеріледі. Бұл қайталанатын созылу диафрагмадағы спазмтарға әкеледі деп саналады.
Емдеу және алдын алу
Егер сіз жұмыс кезінде бүйірлік тігісті дамытатын болсаңыз, жұмыс істемей тұрып, қолыңызды оң жақ бөлігіне қойып, бірте-бірте тыныс алу және шығару кезінде көтеріңіз. Сіз жүгіріп немесе жүзіп бара жатқанда, тіпті терең тыныс алуға тырысыңыз. Созылған байланысы теориясы таяқ демалу стежка қатерін жоғарылату үрдісіне ие болады, себебі диафрагма әрқашан сәл көтеріліп, байланысы босаңсуына мүмкіндік бермейді. Мұндай жағдайда диафрагма соғылады және спазм немесе «стежка» мүмкін.
Бүйір таяқшасының ауырсынуын жеңілдетудің тағы бір жолы мыналарды қамтиды:
- Созылу стресті ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін. Оң қолыңызды көтеріп, солға қарай сүйеніңіз. 30 секунд ұстап, босатыңыз да, екінші жағын созыңыз.
- Ауырсыну азайғанға дейін қарқыныңызды бәсеңдетіңіз.
- Уқалау немесе ауру аймағында басу. Диафрагманы созу және ауырсынуды жеңілдету үшін алға.
- Ауырсынуды жалғастыра берсеңіз, дәрігеріңізді қараңыз.
Бүйірлік тігістердің пайда болуына жол бермеу жолдары:
- Іс-шараға дейін сіңірілу үшін алдын-жарақ асын тағайындаңыз.
- Жүргізілгенге дейін және жаттығу кезінде көмірсуларда және осмолалияда қалпына келтірілген жеміс шырындары мен сусындардан аулақ болыңыз.
Көздер:
Eichner ER. Бүйіріндегі тігу: себептер, жұмыс және шешімдер. Curr Sports Med Rep2006; 5: 289-92.
Мортон Д.П., Кэллистер Р. Тәжірибеге байланысты созылмалы іштің ауырсынуына әсер ететін факторлар. Медицина және ғылымдағы спорт және жаттығу. 2002 жылғы мамыр.
Мортон Д.П., Каллистер Р. Тәжірибедегі уақытша іштің ауырсынуының сипаттамасы және этиологиясы. Med-Sci Sports-тың жаттығуы2000; 32: 432-8.
Мортон Д.П., Ричардс Д., Callister R. Сидней Сити қаласында Surf қауымдастығында жаттығулармен байланысты өтпелі іштің ауырсыну эпидемиологиясы. J Sci Med Sport2005; 8: 152-62.
Мортон Д.П., Арагон-Варгас Л.Ф., Callister R. Жіті сұйықтық құрамын жаттығумен байланысты өтпелі іштің ауырсынуына әсері. Int J Sports Nutr жаттығулары Metab2004, 14: 197-208.