BMI - дене салмағының индексі

Дене салмағының индексі (BMI) дене салмағымен және денсаулығына байланысты тәуекелдермен байланысты салмақ пен биіктік арасындағы байланыс. Зерттеулер BMI-тің кең ауқымымен байланысты (жоғары және төмен мәндер) денсаулыққа байланысты тәуекелдерді анықтады.

Сіздің BMI - Body Mass Index есептеңіз

• Денеңіздің майлы мониторы мен таразы биіктігін бағдарламалағанда, BMI туралы жиі есеп береді.

Ұлттық денсаулық сақтау институттары осы БМИ санаттарын тізіп көрсетеді:

• Салмағы төмен: BMI кемінде 18,5
• Қалыпты салмағы: BMI 18.5 және 24.9 арасында
• Ашық салмақ: BMI 25 және 29.9 арасында
• Obese: BMI 30 немесе одан жоғары.

Сонымен қатар, семіздік BMI ұлғайту арқылы жіктеледі:

• Семіздік класы I: BMI 30.0-34.9 - жоғары денсаулығына қауіп төндіреді, егер сізде талияның жоғарылауы болса (ерлер үшін 40 дюйм және әйелдер үшін 35 дюйм).
• Семіздік класы II: BMI 35.0-39.9 - өте жоғары денсаулыққа байланысты тәуекелдер
• Семіздік класы III - өте мұқияттылық: BMI 40 және одан жоғары. Денсаулыққа өте қауіпті.

Осы сыныптарға арналған нақты денсаулығының қаупі 2 типті қант диабеті, гипертония және жүрек-тамыр ауруларының жиілігін арттырады.

BMI кестелері: Биіктігі бойынша дюйммен және салмақта фигуралар бойынша BMI-ді іздеңіз.

BMI есептеу

Есептеу теңдеуі BMI = килограмм / биіктіктегі дене салмағын квадрат метрде құрайды.

Бұл теңдеуде биіктік пен салмаққа қатысты метрикалық нөмірлерді пайдаланғандықтан, америкалықтар әдетте калькуляторды қолдануға немесе килограмм мен метрге қарағанда дюйм мен фунтқа негізделген кестеде көргісі келеді.

Егер сіз математиканы орындағыңыз келсе:

• Салмағы килограммда салмақ алу үшін салмақты фунт алыңыз және оны бөліңіз 2.2.
• Биіктігі дюйммен табыңыз. Бір аяғы = 12 дюйм. Бес фут = 60 дюйм. Алты фут = 72 дюйм. Биіктігі дюймды алу үшін 5 фут пен 6 футтан жоғары дюймді қосыңыз.
• Биіктігі дюймді 39.36-ға бөліңіз. Енді сол санды алып, оны өздігінен көбейтуге көбейтіңіз.
• Енді сіздің салмаңызды килограммға бөліңіз, метрлеріңіздің биіктігі квадратта.

BMI дәлдігі

BMI дене майын бағалау кезінде дұрыс емес болуы мүмкін. Өте бұлшық еттерге ие спортшылар дененің майын асыра бағалайтын BMI болады. Олар BMI көрсеткішінен гөрі жасырады. Керісінше, қарт адамдар мен бұлшық еттерін жоғалтқан басқа адамдар BMI көрсеткішіне қарағанда жоғары майлы тері болуы мүмкін.

BMI және Waist Circumference денсаулық қатерлері

Сіздің беліңізді өлшеу денсаулыққа қауіптің тағы бір көрсеткіші болып табылады, себебі сіздің талдың айналасында майды сақтау жүрек аурулары мен қант диабеті тәуекеліне байланысты. Сіз BMI және дене салмағының қалыпты мөлшеріне ие бола аласыз, бірақ егер сіз белдің өлшемі әйелдер үшін 35 дюймден асса немесе ерлер үшін 40 дюймдан артық болса, сіз салмақ немесе семіздік категорияларына түсесіз және денсаулыққа қауіп төндіресіз.

• Өлшеуіш лентамен белеңіздің мәнін қалай өлшеуге болады

Салмақ және семіздік классификациясының денсаулыққа байланысты қатерлері осы тәуекел факторларының екі немесе одан көп болуы: жоғары артериялық қысым, жоғары ЛДЛ холестерин, төмен HDL холестерин, жоғары триглицеридтер, жоғары қан қанты, физикалық белсенді емес , темекі шегу және отбасы Мерзімінен бұрын жүрек аурулары.

Салмақты жоғалту, семіздік BMI ауқымында болған адамдар үшін, сондай-ақ салмақ ауқымында болған және екі немесе одан да көп қауіп факторлары бар адамдар үшін денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін. Салмақты жоғалту денсаулығы үшін тәуекелдерді азайтады, тіпті салмағыңыздың 5% -дан 10% -ға дейін жоғалтады. 200 фунт үшін бұл 10-20 фунт болатын еді.

250 фунт үшін бұл 12,5 - 25 фунт еді.

_{Дерек көзі:}

_{Салмағы мен денсаулығы үшін тәуекелді бағалау. Ұлттық жүрек, өкпе және қан институты, Ұлттық денсаулық сақтау институты.}