Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 305
Май - 13г
Carbs - 41г
Протеин - 9г
Жалпы уақыты 10 мин
Дайындау 10 мин , пісіріңіз 0 мин
Қызмет көрсету 2
Салаттар күлкілі деп кім айтты? Олар әрқашан салат жасалған болуы керек. Бұл салат жаңа және дәмді Жерорта теңізі ингредиенттерінен жасалған. Шие томаты, насыбайгүл, қызыл пияз, маринадталған артишок жүрегі, пальма жүрегі және ноқат дәмі бар жарқырап салатын салатқа біріктіреді.
Көкөністер мен дәнді-бұршақ күнделікті талшықтардың қажеттіліктерінің жартысын қамтамасыз етеді , ал жүрегі сау оливковое майы сізді толығымен және қанағаттандыру үшін сау моно-қанық майларды қосады.
Құрамы
- 1 стақан пальмалардың консервіленген жүрегі, құрғатылған
- 1 кесе төмен натрий консервіленген ноқат, құрғатылған және шаю
- 1 пинт шие қызанағы, екі есе
- 1/4 қызыл пияз, кесілген
- 1/2 кесе набил жапырақтары
- 1/2 кесе тұқымдас артишок жүрегі, ширатылған және құрғатылған
- 1 - ас қасық зәйтүн майы
- 1 - ас қасық қызыл шарап сірке суы
- 1 - ас қасық су
- ½ тағамға жаңа қара бұрыш жарылды
- 1 - ас қасық ірімшік ірімшігі (міндетті емес)
Дайындық
- Алақанның жүректерін итке ұсақталған бөліктерге айналдырыңыз. Нан, қызанақ, пияз, насыбайгүл және артишок жүрегі бар шараға қосыңыз.
Май, қызыл шарап сірке суы, су, бұрыш және фетаны біріктіріңіз. Салат үстінен құйыңыз және ұқыпты араластырыңыз.
Ингредиенттердің вариациялары мен алмастырулары
Фета ірімшігін жоққа шығарып, осы салат вегетарианын жасай аласыз.
Бұл салатты дәмді және толтырылған вегетариан түскі ас үшін жеуге болады, немесе қуырылған тауық немесе балықты ақуызға бай тағам үшін пайдалануға болады.
Пісіру және қызмет көрсету бойынша кеңестер
Көптеген супермаркеттер мен азық-түлік дүкендерінің консервілерінде алақаның жүрегін таба аласыз.
Бұл салат мерзімінен бұрын дайындалуы және тоңазытқышта ауа өткізбейтін контейнерде сақталуы мүмкін. Алдағы уақытта түскі асқа оралғанда жақсы. Хош иіс тоңазытқышта салқындаған сайын жақсы болады!