Аяқталғаннан кейін аяқ киіміңізді күліңіз
Ерте таңертеңгі жарыстардың басталуы белгілі бір жүгірушіге арналған бәсекелестіктің қызығушылығын төмендететіні белгілі болды, бұл айтылған жүгірушінің түнгі бөбеге айналуы кезінде қиындық тудырады. Шындығында, таңертеңгі жарыстар тек қана емес. Егер төсекден сүрінуден және аяқ-киіміңізді сағат 7: 00-ге дейін тірілту туралы ойлар болса, өз еркіңізбен өз еркіңізбен өз еркімен түбірлік каналға түсіп, өз еркімен тамақтану арқылы өзіңіздің денеңіздің кернеуіңізді айқындауға болады, сонда мұнда жақсы жаңалықтар: таңертеңгілік жарыстар жалғыз нұсқа емес. Кешті бастау уақыты бар жарыс танымалдылығымен артып келеді, сондықтан ұйықтаңыз, сосын түнде жүгіріп жүргендерді жақсы көретін осы ұлы жарыстардың біріне жолдаңыз.
1 - Жолды баспас бұрын: Ең алдымен қауіпсіздік техникасы
Түнде жарыс жүрекке айналады - әлем қараңғы, жарыстық жағдайға байланысты ол тыныш әрі тыныш болуы мүмкін, бірақ ол қауіпті емес. Күн шығып кеткенде, әлем қараңғылыққа толы, бұл сіздің алдыңызда жерді көру қиынға түседі. Түнде жұмыс істеуге арналған жалпы қауіпсіздік жөніндегі кеңестерді щеткамен тазалаңыз, және ең бастысы, сіз рефлекторивтік беріліс пен мықты жарықты киюіңізге көз жеткізіңіз. Бұл заттар сіз көре және көруге көмектеседі, жарақатсыз қалған екі негізгі фактор.
LumaGlo регистрі сияқты белдіктерді іздеңіз, олар сізге төмен түсіп, табу қажет болған жағдайда қайта зарядтауға болатын жарық диодты шамдар мен арнайы жыпылықтайтын авариялық шамдармен 360 градусқа көрінеді. Сіз бәсекелесетін оқиға жарқыраған таяқтарды немесе басқа жарнамалық материалдарды ұсынса да, кешірім сұраудан гөрі, қауіпсіздікте болу жақсы, сондықтан өзіңіздің жеке тетіктеріңізді әрдайым жақсы киюіңіз керек.
2 - Rock 'n' Roll Marathon Лас-Вегас
Көптеген Rock 'n' Roll Marathon оқиғалары күні бойы жүреді, бірақ Лас-Вегаста емес, оқиға хэштегі #StripAtNight тұзды. Егер сіз толық марафонға қатыспаған болсаңыз да, ешқандай алаңдамаңыз. Жарыс ұзындығы 5K, 10K, жарты марафон және толық марафон, барлығы жарқын шамдар мен Лас-Вегас жолағы жыпылықтайтын белгілердің астында өтеді.
«Қарғыс аттарына қарамастан, қарашаның қарашасы, сырты қараңғы, сондықтан суық», - дейді Грейс Альбин, жеке жаттығу мен фитнес Instagrammer, ол екі рет жарысты басқарады. «Алайда, мен бұл жарысты жақсы көремін, өйткені бұл жол Лас-Вегастағы әйгілі тас болып табылады, қала жаяу жүргіншілерге арналған жолды жабады, көрермендер көңілді, ал экспо жақсы ұйымдастырылған».
3 - Long Island Mile
Long Island Mile - осы тізімдегі кез-келген басқа адамға ұқсас оқиға. Алғашқы жарыстарда жарыстың ұзақтығы 1 миль ғана, ал жоғары мектептің трассасында жүгіреді - егер сіз ресми жарыстың суларын ғана сынап жатсаңыз, тамаша таңдау. Дегенмен, бұл кәсіби жарыстарға қатысатын элиталық жарыспен бірге қоғамдық жарыстарға ұласатын оқиға. Қауымдастық мүшелері басталатын уақытқа дейін сағат 19: 00-ге дейін басталады және олар жылуын аяқтағаннан кейін, элитаны сағат 20: 30-да бастайды.
2016 жылы өткізілген іс-шараға қатысқан элиталық жүгірушісі Стефани Шаперт өзінің сүйікті бөлімі, әр жүгірушінің өз жарыстарын жасайтыны туралы айтады. Өткен жылы оның әпкесі және ол «Big Sis» және «Lil Sis» сиқыршыларын отбасылық махаббатын көрсету үшін (және, мүмкін, бір-біріне қарсыластық бәсекелестікті) көрсету үшін спортпен айналысты.
4 - Maudie's Moonlight Маргарита Run
Егер сіз жүгіру, такос және маргаританы ұнатсаңыз (және шын мәнінде, ол кім болмаса?), Остин орталығында өтетін жыл сайынғы Maudie's Moonlight Margarita Run-ге қатысу үшін Орталық Техасқа бару керек. Бұл жарыста Леди Бирд Лейкпен шектесетін көшелер бойымен жүретін қолайлы 5K бар, ал оқиғадан кейін жүгірушілер маргаританы және Maudie's Tex-Mex-ны тамақтандырады. Тірі музыкамен және бимен көтермелеуімен, бұл жаздың ыстық түндерінен бастаудың көңілді жолы.
5 - Полярлық түн жарты марафон
Егер сіз табиғаттың жарық көрмесіне көбірек қызығушылық танытсаңыз, Поляр түні жарты марафоны үшін Норвегияға сапар жасаңыз деп ойлаңыз. Жарыстар Арктика шеңберінен жоғары орналасқан Тромсё қаласында өтеді, сондықтан егер ауа-райы ашық болса, әдетте Солтүстік шұғыла деп аталатын Аврора Бореалис астында жүгірудің лайықты мүмкіндігі бар. Әрине, жүгіртпе күні бойы қараңғы болған қаңтардың ішінде өтеді, сондықтан түстен кейін басталатын уақыт түнде техникалық емес, бірақ, әрине, таңертең бірінші емес. Есіңізде болсын, арктикалық жағдайларда жарысып жатырсыз, сондықтан сіз суық ауа райының жанкүйерінсіз болсаңыз, сіз басқа раса таңдауыңыз мүмкін.
6 - Нью-Йорк жол жүгірушілеріне Midnight Run
Нью-Йорктегі Таймс-скверде жаңа жыл шырқаудың орнына, Орталық парктегі Rumsey Playfield-ке жаңа жылдық шыршаны тойлауға арналған жоспарлар жасаңыз. Midnight Run фестивалі сағат 10: 00-де музыкамен және билермен басталады, ал кері санақ 11: 59-да болады. Түн ортасының жартысында жүгірушілер төрт милялық маршрутты аяқтау үшін ұшып шығады, бұл ретте керемет фейерверктер көрсетіледі.
7 - Wings For Life әлемдік жүгіру
Wings For Life World Run - бұл бір мезгілде жаһандық жүгіру және мүгедектер арбасындағы жүгіріс, ол жұлын жарақатын зерттеуге ақпараттандыруды және қаражатты арттырады. Мұндай «бір мезгілде іске қосылатын оқиға» - бүкіл әлемнің барлық тұрғындары бір уақытта жүгіруді бастайды. Сондықтан, сағаттар сағат 11: 00-де болғанда (бұл әмбебап уақыт келісілмеген), әлемдегі айналмалы атыс қаруы сөнеді.
Әрине, Америка Құрама Штаттарының көпшілігі үшін бұл әлі күнге дейін таңертеңгілік басталу уақытын аударады, бірақ батыс жағалауында түнгі боталар тек таңғы сағат 4-ге дейін қалып қоюды қалауы мүмкін. Ал шетелде болсаңыз? Сіз сәттілікке жеттіңіз. Егер жарыс Сингапурмен бірдей сағаттық белдесуде болса, сіз Токиода сағат 20: 00-де, Сиднейде сағат 21: 00-де, Оклендте сағат 11: 00-де және Гонолулуда сағат 1: 00-де басталатын боласыз. . Азияға немесе Австралияға фитнес-бағдарланған сапар жоспарлауға тұрарлық болуы мүмкін.
8 - Түнгі соқпақтардың сериялары
Егер сіз жол жарыстарына жүгіріп шығуды қаласаңыз, Аризона штатындағы Фениксдегі Insomniac Night Trail Run сериясынан артық болмаңыз. Тәулік бойы шырылдау температурасын ескере отырып, жүгірушілер түнде шөлді ұнатады, олар осы жарыстар сериясы сәуір айында басталады және қараша айын жалғастырады. Ұзындығы 5к-дан 75К-ге дейінгі аралық және облыстың саябақтарында орын алады. Егер сіз аймақта өмір сүретін дидарлық іздестіргіш болсаңыз, онда сіз кіру жарнасына аз ақша үнемдеу үшін бес жарыс жолын сатып алуды таңдауға болады.
9 - Түнгі көпір 5 түнгі жарыстар
Ұлыбританияға сапарын жоспарлау үшін үлкен себеп бар ма? Қараша айының басында жыл сайын өтетін Түнгі көпір 5-ші түнгі жарыстарға бармаңыз. Бұл бес мильдік жүгіріс сізді Severn Bridge арқылы өтеді, содан кейін қайтадан, тікелей Лондонның батысында, Bulwark, Chepstow, шамамен 3 сағаттық жерде орналасқан, өте жарқын, түнгі жаттығу үшін.
10 - «Түнгі Nation Run»
Жарқыраған таяқтар, диджейлер, электронды би музыкасы және бүкіл елде өткізілетін «Түнгі Nation Run» жарыстарында күтуге болады. Қатысушылар, сайып келгенде, 5K қашықтықты аяқтағанмен, олар музыкалық кештер мен жолдастарымен бірге музыканы тамашалау үшін музыкалық орындарда тоқтауға шақырылады. Әрбір жарыс бастапқы кезеңде басталады және аяқталады, онда сіз бұрынғы және кейінгі жарыстарға көбірек музыкамен және бимен қатысуға шақырамыз.
11 - Рагнар релелік жарыстары
Жақсы, техникалық Рагнар жарыстары түнде басталмайды , бірақ бұл алыс қашықтықтағы командалық эстафеталар күн бойы жүгіреді және түні 100-ден 200 мильге дейін әр командаға жабылады. Сондықтан егер сіз топпен бірігіп жұмыс істеуге қызығушылық танытсаңыз, сіз бірінші аяқтың басталу уақытын таңдауыңызға болады, содан кейін вагонға немесе лагерьге барсаңыз, ол жолдың төбесіне (немесе трассаға) ). Егер сіз бақытты болсаңыз және аяғыңызды дұрыс жоспарласаңыз, күннің екінші жартысында, кешкі уақытта және кешкі түнде сіздің мильіңізді көп бөліп тастай аласыз.
12 - Moonlight Madness Run
Егер сіз жүгіруді және автокөліктерді жақсы көретін болсаңыз, онда Moonlight Madness Run үшін Техас Моторс Шпрайвына бару уақыты келді. Сіз 5K және 15K қашықтықты таңдай аласыз, олардың екеуі де белгілі жарыс трассасында толығымен немесе ішінара орын алады. Және сіздің жұмысыңыз аяқталғаннан кейін? Сіз NASCAR нақты гаражында сусындар мен марапаттарға ие болу үшін шұңқырларға барасыз.
13 - Оңтүстік Педра Құмды Crab Жағажайда жүгіру
Жол жарыстары мен соқпақ жарыстары жиі кездеседі, бірақ үнемі ауысып келе жатқан құмға жүгіресіз бе? Теңіз жағалауындағы South Padre Sand Crab Beach Run тек қана жағажайда өтеді, онда жүгірушілер 5K, 10K немесе балаларға арналған ұзындықтағы жарыста бәсекелесе алады. Рассластық мерекелерге жергілікті студиялардағы сусындар мен тірі музыка кіреді, онда сіз соққыға толып, толқындардың дыбысын тыңдай аласыз.
14 - Сұрақ-жауап
Квестоваялық - дәстүрлі мағынада жарыс емес, бұл 24 сағаттық приключение череперческого аң аулау, бұл теледидар шоу сияқты, Amazing Race . Әрбір 24 сағаттық жарыстың басталуы сағат 17: 00-де басталып, көңілді толығымен басталады, содан кейін келесі 24 сағат ішінде жалғасады, өйткені топтар мүмкіндігінше көптеген белсенді сынақтарды аяқтауға және құжаттауға тырысады, іс-шараның күні. Республика бойынша жарыс өтеді, сондықтан сіз жақын жерде біреуді таба аласыз немесе Сан-Диего немесе Сиэтл сияқты қызықты жерге баруыңызға болады және достарыңызбен демалыс күнін рахаттанып, ешқашан ұмытпаңыз.
15 - Рамаданның түнгі жүгірісі
Рамазанға қатысқан спортшылар үшін күндізгі жаттығулар күн күркірінен күн батқанға дейін оралды. Абу-Дабиде, Дубайдағы Рамазанның түнгі жарыстары, спортшыларға сағат 10: 00-ден кейін басталатын жарыстар басталмас бұрын біраз нәрсе тамақтандыруы мүмкін болғандықтан жақсы балама болып табылады. Айта кету керек, бұл жарыс әлемді аралап, Абу Даби ұсынатын нәрсені көруге керемет ынталандыру болып табылады.
Сөзден шыққан сөз
Түнде жүгіріп жүргенде есте сақтау керек нәрсе, тіпті фараулар мен шамы бар болса да, жердегі ауытқуларды анықтау қиынға соғады. Бүктелгенді немесе бүктеуді болдырмау үшін теңгерімді оқыту жаттығулары мен бір жақты күш қозғалыстарымен, мысалы, бір аяқты өлтіргіштермен, теңдестіру дискісінде қарама-қарсы , немесе тіпті сілкілеу сияқты пойыздан өту жақсы идея. Жаттығулардың осы түрлеріне тегіс емес бетонның тамырын немесе шетін ұстасаңыз да, аяқтарыңызды астына ұстауға көмектесуге болады.