Пальмалардың жүрегінде калория және оның денсаулығы артықшылықтары
Пальма жүректері - бұл артишокқа ұқсас жұмсақ дәмі бар нәзік, ақ цилиндрлер. Олар көбінесе салаттарда кездеседі, бірақ оларды пісіруге және бөтелке тағам ретінде пайдалануға болады. Алақанның жүрегі калорияларда төмен және дәрумендермен қамтамасыз етілген жақсы витаминдер көзі болып табылады және кез-келген сау, теңгерімді диетаға қосылуы мүмкін.
Palm Nutrition Facts Hearts
| Palm Nutrition Facts Hearts | |
|---|---|
| Бір үлкен жүрекке қызмет ету 3 1/4 «ұзын | |
| Қызмет көрсету кезінде | % Күнделікті құн * |
| Калориялар 44 | |
| Майдан алынған калория 0 | |
| Барлығы май 0г | |
| Қаныққан май 0г | 0% |
| Полиқанықпаған май 0г | |
| Біртекті майлар 0г | |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 5 мг | 0% |
| 686 мг калий | 15% |
| Көмірсулар 10 г | 8% |
| Диеталық талшық 1г | 2% |
| Қант 7г | |
| Ақуыз 1 г | |
| А витамині 0% · Витамин С 3% | |
| Кальций 1% · Темір 4% | |
| * 2000 калориялы диетаға негізделген | |
Пальмалардың қызмет ету өлшемдері брендтен брендке дейін өзгереді, бірақ орта есеппен 3 1/4 дюйм ұзақтығы бір жүрек 50 калориядан аз, ал олардың көпшілігінде шамамен 10 немесе 11 грамм көмірсу бар. Сондай-ақ ақуыздың бір грамм және бір грамм талшық бар. Ол майлы емес және жақсы калий, мыс, В6 дәрумені және мырыш. Алақанның консервіленген жүрегі пальма шикізаттарынан гөрі натрий жоқ, натрий көп болады.
Денсаулықтың Palm Palm Hearts артықшылықтары
Пальма жүректері калориядан төмен, сондықтан олар кез келген салмақ жоғалту диетасына жақсы қосылады. Пальмалардың жаңа жүректері жүрекке пайдалы диета үшін жақсы, өйткені олар майда өте төмен, холестерин жоқ және натрийде төмен.
Пальма жүректері туралы жалпы сұрақтар
Алақанның жүрегі нені білдіреді?
Пальмалардың жүрегі - бұл кейбір пальмалар түрлерінің ішкі ядросы. Сорттың шыңдары жиналып, сыртқы талшықтардың қабаттары жұмсақ ішкі ядро қалмайынша жойылады.
Олар артишок жүректерімен байланысты?
Пальмалардың артишок жүректері мен жүректері екі түрлі өсімдіктен тұрады, бірақ олар көбінесе ұқсас жолмен қолданыла алады. Кейбіреулер алақанның жүрегі артишокке ұқсас дәмі бар деп санайды, ал пальмалардың жүректерін артишок жүрегі сияқты мөлшерде кесіп тастайды, сондықтан оларды шатастыруға оңай.
Алақанның жүрегі қайдан келеді?
Бұрын Құрама Штаттарда табылған алақандардың көпшілігі Бразилиядан әкелінген, бірақ бұл күндері көпшілігі Коста-Рикадан келеді. Пальма жүректері басқа Латын Америкасы елдерінде де, Азияның кейбір бөліктерінде де өседі.
Алақанның жүрегі жеміс немесе көкөніс па?
Бұл спаржа тәрізді өсімдік деп саналады.
Палмнің жүрегін жинау және сақтау
Пальма жүрегі әдетте жыл бойы сіз азық-түлік дүкенінің көкөніс қоймасында, әдетте банкаларда немесе банкада кездеседі. Олар кішігірім кесектерге немесе ұзын сортты пішінге бөлінеді. Сіз сондай-ақ өнімнің бөлімінде алақанның жаңа жүректерін таба аласыз. Пальмалардың жүректерін мінсіз және сәл жұмсақ деп іздеңіз, алайда сенсеңіздер де берік.
Пальманың консервіленген жүрегі оларды пайдалануға дайын болғанға дейін шкафтарда немесе крандарда ұзақ уақыт сақтауға болады, бірақ тоңазытқыштағы қалған қалдықтарды сақтаңыз. Азық-түлік дүкенінен үйге келгенде, алақанның жаңа жүрегін салқындату керек. Олар бір-екі апта сақтайды.
Пальма жүректерін дайындаудың тиімді жолдары
Пальмадың шырышты қабықшасы щелкелерге бөлініп, салат жасылдарының төсегіне қосылуы мүмкін. Жеңіл цитрус винегрет немесе май мен лимон шырыны қосылған жоғарғы жағы.
Пальма жүректері пісіріледі немесе тіпті пісіріледі және бүйір тағам ретінде немесе қарапайым төмен калориялық тағамдар ретінде шикі жеуге болады.
Palm Recipes жүрегі
Бұл рецепттерде алақанның жүрегі бар және басқа да пайдалы ингредиенттерді қамтиды.
- Жерорта теңізі пальмалық салаты
- Пальма жүрегі бар макарон және тауық
- Палмалық жалған жүректер
Сөзден шыққан сөз
Сіздің теңгерімді диетаға пальмалардың жүректерін қосу көптеген калорияларды қоспастан жақсы тамақтануды қосудың тамаша тәсілі болып табылады. Олар салаттар үшін өте жақсы болғандықтан шикізатты жеуге жарайтындай. Пальмалардың жаңа жүректері жақсы болуы мүмкін, бірақ сіз тек консервіленген жүректерді таба алсаңыз, аз натрий сорттарын іздеңіз немесе натрий мазмұнын азайту үшін жақсы шайып беріңіз.
> Көздер:
> Жақсы денсаулық сақтау қорын шығарыңыз. «Пальмалардың жүрегі, тамақтану, іріктеу, сақтау».
> Ауылшаруашылық министрлігінің Ауыл шаруашылығы ғылыми-зерттеу қызметі. «USDA тамақ өнімдерінің деректер базасы.»
> АҚШ-тың Денсаулық сақтау және адамгершілік қызметі департаменті және АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі. «Американдықтар үшін 2015-2020 жылдарға арналған диеталық нұсқаулар». 8-ші басылым.