«Мен сіздерден жүгіру жолында жүгірумен айналысудың артықшылығына ие емес екеніңді естідім, сыртқа жүгірумен салыстырғанда, жүгіру жолы оңайырақ жұмыс істеп жатыр ма?»
Жүгіру жүгірісінде жаттығу физикалық тұрғыдан біршама жеңілдейді, өйткені жер аяғыңыздың астына түсіп, желге қарсылық жоқ. Жүгіру жолында төменгі аяғыңыздағы кішігірім тұрақтандырғыш бұлшықеттердің жұмыс істеуі қиын емес.
Сырттан тыс жұмыс істеу сіздің денеңізден көбірек талап етеді, себебі сіз өзіңіздің алға қарай қадам жасай аласыз. Сіздің бұзау бұлшық еттеріңіз жүгіру жолында болғаннан гөрі әлдеқайда қиын жұмыс істеуге тиіс. Нәтижесінде, көптеген жүгірушілер бұлшық еттерінің ауырсынуын, жыртылған шприцтерін , Ахиллес тайнитін және басқа да мәселелерді ұзақ уақыт бойы тек жүгіру жолында жүгіргеннен кейін жүгіргенде көреді.
Егер сіз тек қана жүгіру жолында жүгіріп жүрсеңіз, жарақат алудан аулақ болу үшін бірте-бірте ашық ауыспалы босатыңыз. Аптаның бір-екі рет сыртқа жүгіре бастағанға дейін бірнеше қысқа мерзімді жарыстардан бастаңыз. Жүгіргеннен кейін, әсіресе, бұзауыңызды созыңыз.
Сырттай жүгіргенде физикалық тұрғыдан біршама қиын болуы мүмкін, жүгіру жолы жүгірісте кейбір психикалық қиындықтар туындайды. Бойжеткенде, сіз жүгіру жолы біртұтастықпен күресуіңіз мүмкін. (Міне, жаяу жүгіру жолында скукпен күресу үшін кейбір трюктар.) Кейбір жүгірушілер сыртта жүгіргенде өздерін алаңдатуды әлдеқайда жеңілдетеді.
Сондықтан тренингке қатысатын кейбір жүгіру жолы сізді өзіңіздің психикалық қатаңдығыңызды жақсартуға көмектесуі мүмкін, себебі сіз өзіңіздің кейбір қиындықтарыңыздан бас тартасыз.
Және жүгіру жолы жүгіруінің көптеген артықшылықтары бар . Жаяу жүгірушілер ауа-райының қолайсыздығына байланысты (жаман ауа-райы, қараңғылық) қауіпті болғанда әлдеқайда жақсы нұсқа болып табылады.
Көптеген жүгіргіштер артық салмақ немесе жарақатқа ұшыраған (әсіресе, тізе мәселелері) және оларды азайтуды қаласаңыз, жақсы таңдау жасайды. Сондай-ақ, қашықтықты және жылдамдықты оңай қадағалауға және жылдамдық пен курсты қажетті нәрсе ретінде орнатуға болады. Сіз ешқашан жүгіру жолында жүгіру туралы ойлап көрмеуіңіз керек, себебі оған белгілі бір артықшылықтар бар.
Төменгі сызық: Егер белгілі бір сырғанау жарыстары бойынша жаттығулар жасасаңыз, жарыстарға физикалық және психологиялық дайындыққа дайындалу үшін мүмкіндігінше сырттан жаттығуға тырысыңыз. Сіздің денеңіздің тротуарда жүгіретін кернеулеріне бейімделу үшін уақыт керек. Сырттағы жарыстарға дайын екендігіңізді қамтамасыз етудің жалғыз жолы - сыртта жүгіру.
Егер сіз жүгіру жолы көп жұмыс істеп жатсаңыз, қауіпсіз жүгіру жолы үшін мына кеңестерді орындаңыз. Сондай-ақ, жүгіртпе жолының көлбеу параметрін 1% деңгейінде орнатыңыз, себебі бұл ашық ауада жұмыс жасағанда қарсылықты жақсартуға көмектеседі.