Жүгірушілер көбінесе әдетке айналады - біз сол жолдармен бірдей қарқынмен жүреміз, әдетте күндізгі уақытта. Міне, сіз жүріп-тұру кезіндегі кептелуден аулақ жүрудің бірнеше жолдары бар және сіздің жұмысыңызды қызықты, қызықты және ынталандыратын етіп жасаңыз.
1 - Running Buddy алыңыз
Әдетте сіз жалғыз жүресіз бе? Досыңызды немесе отбасы мүшелеріңізді сізбен бірге келуге сендіруге тырысыңыз - тіпті аптасына бір рет болса да. Егер олар сендерден әлдеқайда баяу болса да, біреудің көмегіне қайтадан жүгіруді қозғауға көмектесетінін білесіңдер. Егер сізбен бірге жұмыс істейтін адам таба алмасаңыз, сіз жұмыс істеп тұрған топты табуға тырысыңыз.
2 - ойнауды сағаттаңыз
Мен мұны сыртынан және кері бағытта жүргенде жақсы көремін. Басталуыңызды тез арада іске қосыңыз. Кескіндеу нүктесінде жүгіріп жүрген сағаттар / таймеріңіздегі бөлік батырмасын басыңыз немесе уақытты ескеріңіз. Бірінші жартысы үшін уақытты соққысы үшін (қарсыластың теріс бөлімі деп аталады), жолды артқа айналдырып көріңіз.
3 - Кейбір хилл қайталанады
Онда кем дегенде бір төбенің бар жолын жоспарлаңыз және оған келген кезде, қозғалмас бұрын бірнеше рет жүгіріңіз. Егер сізде жаныңызда көп төбелер болмаса, онда баспалдақтар немесе бөренелер жинағын пайдаланыңыз.
4 - Іске қосу үшін жаңа орынды табыңыз
Өткен жылы мен үйден шамамен екі шақырым қысқа жолды таптым. Мен бұған дейін ешқашан жүгіре алмаған едім, мен оны сынап көруге қуаныштымын. Бұл тек бір мильге жуық, бірақ мен оған жүгіруді жақсы көремін, артқа шығып, артқа қарай жүгіремін. Немесе кейде оны әлдеқайда ұзағырақ бөлігі ретінде қосамын. Қалай болғанда да, ол жүгіретін бетті және декорацияны өзгерту арқылы жүгірістің біртұтастығын бұзуға көмектеседі.
Егер сіз әрқашан бірдей жолдармен немесе жолдармен жүгіріп жүрсеңіз, жоспардан шығып, жаңа бағыттарды табуға тырысыңыз. Басқа шабандоздармен сөйлесіңіз немесе Inspiration үшін MapMyRun.com сияқты сайттарға қараңыз. Мен есікті есікті жайғастырудың қолайлығын жақсы көремін, бірақ кейде жаңа бағыттарды табу және зерттеу үшін әр түрлі жерлерге бару керек.
5 - кездейсоқ аралық жаттығу жасаңыз
Ағаш немесе тоқтау белгісі сияқты қашықтықта бағдаршаны таңдап, оған жеткенге дейін жылдамдықты көтеріңіз. Бір-екі минуттан кейін қалпына келтірсеңіз, тағы бір бағдаршаны таңдап, тағы да жылдамдықты қайталаңыз.
6 - Достық жүгіруші болыңыз
Егер әдетте сіздің жұмысыңызда өзіңізді ұстап тұрсаңыз, одан тысқары түсуге тырысыңыз. Кейбір адамдар қарапайым сәлемдесуге не өтіп бара жатқан жүгірушілердің үлкен күлімсіріне қалай әсер ететініне таңданатын боласыз. Сіз жасаған оң талпыныстар сізді жүгірудің қалған кезеңіне ынталандырады.
7 - Count 'Em Up
Егер басқа жүгірушілер көп болса, онда жүгіріп көріңіз, осы ойынды байқап көріңіз: жүгіру кезінде іздеу үшін киімді қара шорт сияқты арнайы киім-кешекті таңдаңыз. Содан соң, сол киім кигенде, қанша жүгірушілер көресіз. Егер сіз досыңызбен жүгіріп жүрсеңіз, сіз әрқайсысы жүгіріс барысында қанша адам болатынын білесіз және содан кейін ең жақын кім екенін көріңіз.