8 Салат табандары жақсы және денсаулығына қарағанда жақсы

Сейнфелдтен келген Elaine сияқты, біз үлкен BAL salad. Оны өзгерту және қызықты нәрселерді сақтаудың көптеген жолдары бар! Бірақ үстелге ешқандай құндылық әкелмейтін шөптер сияқты дүрсулерден сақ болыңыз. Дегенмен, сіз әлі де осы дағдарысты ала аласыз! Бізде саңырауқұлақ шабақтарын толтыратын сегіз салат бар.

Нағыз сынған Бекон

Таң қалды ма? Беконды ешқандай тізімнен шығарып алыңыз, себебі бұл дұрыс диетадағы орын болуы мүмкін .

(Ал қаптай жабайы болып шығады!) Оскар Майер және Хормел сияқты брэндтер бұрыннан дайындалған және бұзылған нақты бекон битін сатады. Толық ас қасықтан шамамен 25 калория және 1,5 г май бар. Бонус? Бэкон сіздің салатқа ақуызды қосымша арттырады. Ия, өтінеміз!

Тортиля қуырылған чипсы

Егер сіз тамақтанып жатсаңыз, сіздің салатыңыздағы тартылған белдеулерін өткізіп алуды ұсынамыз, өйткені олар әдетте қуырылған. Бірақ, егер сіз өз салатыңызды (мүмкін , масондық құмырада ) жасасаңыз, пісірілген тартылыс чиптерін сатып алыңыз және оларды сындырыңыз! Нарықта осы чиптердің тоннасы бар. Guiltless Gourmet желісі тіпті чили әк және қара бұршақ тәрізді дәмділермен ерекшеленеді! Олар шын мәнінде сіздің салат тәжірибесін насихаттайды.

Алма

Алма - айналадағы ең жемісті жемістердің бірі және сіздің салатыңызға тәттісіндіреді! Өзіңіздің сүйікті түріңізді (менің Fuji) таңдап, оны қиып алыңыз да, жасыл түстің үстіне тастаңыз. Алма өте сіңімді болып табылады; олар минералдарға, дәрумендерге және антиоксиданттарға толы.

Зерттеулер тіпті ауруларды емдеуге және семіруді болдырмауға көмектесетінін көрсетті. Сонымен қатар, олардағы талшығы сіздің салатыңызды толтырады. PS алма үлкен апаттық тағамдар жасайды !

Бағандалған бадам

Бадам - ​​бұл толық супер-тамақ. Олар құрамында ақуыз, пайдалы майлар және басқа да жақсы нәрлі қоректік заттар бар.

Дегенмен, калориялар сізді бадамның үстіне мылжыңмен майлайтын болсаңыз, тез арада қосыла алады. Сол себепті бадам дәмі салаттарға керемет әсер қалдырады - аз мөлшерде ұзақ жол жүреді! Шамамен 40 калория мен 3,5 г майға арналған қасыққа себіңіз. Кейде оларды өнім бөлімінде таба аласыз. Егер жоқ болса, оларды басқа жаңғақтармен іздеңіз!

Қуырылған Гарбансо бобы

Егер Сізде қуырылған ноқат (aka garbanzo бобы) болмаған болса, онда сіз жоғалып кетесіз! Біз осы қытырлақ бұршақтарды дәмді тағамдар мен салатқа арналған тостер ретінде көреміз. Олар ақуызды, талшықтарды және үлкен қиындықты қамтамасыз етеді! Биена бізді төтеп бере алмайтынымызды хош иісті гарбанзосты жасайды. Буманы алып, салатыңызды көтеріңіз. «Rockin» Ranch, Barbeque, Habanero, Sea Salt, Honey Roasted немесе Cinnamon Crunch бағдарламаларын көріңіз!

Пистойлер

Жаңғақтар туралы айтатын болсақ, біз сізге пистиджи ұнатамыз, себебі олар сіздерге ең көп мөлшерде аз калория алуға арналған жаңғақтардың ең көп мөлшеріне ие болатынын білдіреді. Шикі немесе құрғақ қуырылған фисташиені іздеңіз және салатыңызда оларды тастаңыз. Шаяндалған жаңғақтың ас қасықында шамамен 43 калория және 3,5 г май бар. Кеңес: Табиғи жеміс салаты шынымен де жақсы!

Джикама

Бұл вегетариат радармен тым ұзақ ұшып келді! Егер сіз біреуді бастан кешірмеген болсаңыз, ол дөңгелек картопқа ұқсайды, алайда тәтті емес алма тәрізді дәм.

Ыңғайлы болу үшін оларды дайындық бөлімінде ала аласыз. Джикама калорияда айтарлықтай төмен (43 шыныаяқ үшін), яғни көп мөлшерде жеуге болады. Woohoo!

Теңіз балдырлары

Егер сіз тұзды нәрсе сұраса, теңіз балдырына барыңыз! Сіз оның парақтарын чипте / асханалық бөлікке сатып ала аласыз, одан кейін оларды бірегей салат қосуға болады. Олар өте төмен калорияда, бірақ олар үлкен дәмді етеді. Азиялық стильдегі салатты жасайтын болсаңыз, теңіз балдырларына салыңыз. Бұл сіздің салатыңызды көтерудің алты тәсілі .