Мақсатты болу үшін мақсаттарыңызды пайдаланыңыз
Мақсатты белгілеу - жүгірушілердің жүгіруге ынталандыратын және өздерінің жұмыс істеген әдеттеріне сүйенуіне сенімді болудың тамаша жолы. Алға қойылған мақсаттарды таңдағанда, ол SMART қағидатын қолдануға көмектеседі және S нақты, M шығатын, қолжетімді, R көтеру және T мағынасын белгілейді. Сіз жұмыс істеп тұрған мақсаттарды орнатқан кездегі негізгі ережелер.
Ерекше болыңыз.
Сіздің мақсатыңыз кімге, неге және қашан жауап беретініне көз жеткізіңіз. Тек « тезірек жүгіргіңіз » немесе « жүгіру арқылы салмақ жоғалту » деп жалпы мақсаттар. Мақсатты мақсаттың үлгісі: «Меатрдағы менің PR-ымды бес айда екі минутқа жақсартқым келеді». Белгілі бір мақсат сізді мотивациялауға көмектеседі, өйткені оны орындау үшін не істеу керек екенін білесіз. Сіздің мақсатыңызға жақындағанда, сіз прогресстің арқасында сіз қуанышқа бөленесіз және мотивацияланады, осылайша сіз бұл нәтижеге жету үшін одан да күшті жұмыс жасайсыз.
Сондай-ақ қараңыз: Сіздің жүгіру уақытын болжау
Сіздің мақсатыңызды өлшеуге болады.
Жоспарланған мақсатты таңдағанда, сіз прогресті өлшеу критерийлерін орнатқаныңызға көз жеткізіңіз. Сіздің жұмысыңыздың өлшенетін мақсаттарына қол жеткізу жолда қалуға, мотивацияңызды сақтап қалуға және мақсатыңызға жеткен кезде білуге көмектеседі. Сіздің мақсаттарыңыздың өлшенетінін анықтау үшін, өзіңізге мынадай сұрақтарды қойыңыз: қанша? және қанша?
Оны қол жетімді ұстаңыз.
Келіңіздер, бәрі де Бостон марафонын өткізуге немесе 6: 00-де жүгірумен айналыспайтындығына қарамастан. Сондықтан, жоғары мақсаттар қоюға тұрарлық болса да, жұмыстарды орындауға дайын болсаңыз, өзіңіз жете алатындарды таңдау маңызды. Ең жақсы мақсаттарға жету үшін өзіңізді итермелеуді талап етесіз, бірақ олар тым шеткі емес. Егер мақсат тым алыс болса, сіз шынымен де жасай алмайсыз, өйткені сіз оны терең қол жеткізе алмайтыныңызды білесіз.
Мақсатқа жетудің бар-жоқтығын анықтау үшін оның бұрынғы жетістіктерімен салыстырыңыз. Сіз осы деңгейге жету үшін сіздің қабілетіңізден тыс елеулі жетілдіруді қажет етесіз бе? Егер сіз сенімді болмасаңыз, онда сіз жаттығу жаттықтырушысы немесе жұмыс істеп жүрген досыңызбен сөйлесіп, ішектің тексерілуін қамтамасыз етіңіз.
Мақсатыңызға сай болыңыз.
Сіз жүгірушіңіз болғандықтан, басқа жүгірушілер арасында өте танымал, мысалы, марафонды аяқтауға арналған мақсат қою керек дегенді білдірмейді. Мақсатты болу үшін, сіз өзіңізге маңызды және маңызды деп санайтын нәрсе болуы керек, сондықтан сіз оған баруға дайынсыз және оған қол жеткізе аласыз. Сіздің мақсаттарыңыз сізді таныстыруы тиіс, сондықтан олар тек біреудің сіз қол жеткізуге талпынатын немесе ұсынатын бір нәрсе болуы керек емес.
Мақсатты уақытында сақтаңыз.
Сіздің мақсаттарыңызға мерзім белгілегеніңізге көз жеткізіңіз. Мысалы, егер сіз: «Мен 2 сағаттық жарты марафонды қосалағым келеді», - деп айтсаңыз, бірақ сізде тіпті жарыс болмаса, сіздің мақсатыңыз үшін шұғыл болмайды. Егер сіз жарысты таңдайсыз және 29 сәуірде 1:59 жарты марафонға жүгіргіңіз келетінін айтсаңыз, онда дәл сол күні қай жерде болуы керек екенін білесіз. Өткізу мерзімі сізді ынталандырады және жаттығуды өткізбеуді немесе сабақты өткізуге жол бермейді. Егер сіз өзіңіздің мақсатқа жету жолына қол жеткізуге дайын екеніңізді анықтасаңыз, онда мақсатыңызды өзгертіп, өзіңізге қиындық тудырмаңыз.
Сондай-ақ қараңыз: Мақсатты орнату туралы Quotes іске қосу
Шешімдерді іске қосуға болатын идеялар
Сіздің жаңа жылдық шешімдеріңізді қалай ұстауға болады