Жүгіру спорты көбірек танымал болғандықтан, жүгірушілер жарыстардың әлдеқайда көп екендігін анықтайды. Егер сіз жүгіруде қаптай адамдармен араласатын қандай да бір қиындықтар туындаған болсаңыз, сіздің ойдан өтуді жеңілдетуге және жүгіру өнімділігін жақсартуға көмектесу үшін осы кеңестерді қолданыңыз.
Дұрыс жазыңыз
Жылдам жүгірушілер бастапқы сызықтың алдыңғы жағына, артынан баяу жүгірушілер мен жаяу жүргіншілерге тиіс. Кейбір нәсілдерде бағаның немесе қарқынының белгілеріне негізделген коррал бар. Егер жоқ болса, жүгірушілерге күтілетін қарқыны туралы сұраңыз; егер ол сізден жылдамырақ болса, артқа қарай жылжытыңыз. Көптеген жарыстар уақытша чиптерді пайдаланады, сондықтан бастапқы сызыққа жету үшін қажетті уақыт сіздің соңғы нетто уақытында есептелмейді.
Жүгіруге ерте бастаңыз
Ақырын төсеудің бір бөлігі сонымен қатар қосалқы уақытқа көп уақыт кетуді білдіреді. Мен кейде бастамашылардың үлкен тобынан артта қалуға шағымданатын жүгірушілермен сөйлесемін. Бірақ кейін олар қаруды тастағанға дейін жарыстың басталатынын мойындайды, сондықтан жақсы орынға жетудің уақыты жетпеді. Жарыстың басталуына көп уақыт беріңіз, әсіресе егер сізде жарыс пакетіңізді алып , портка-потты пайдалану қажет болса. Бастапқы сызыққа жүгініңіз және қарқыны үшін жақсы орын табыңыз.
Бастау кезінде қосымша ескертуді пайдаланыңыз
Тіпті дұрыс жолға қойғаныңызда да, басталу кезінде көптеген адамдар шынымен бас ауыруы мүмкін. Мен қас қағым сәттерді көрдім, себебі жүгірушілер жүгірушілерге қарағанда баяу жүгіріп, қаптай адамдармен араласып, су бөтелкесін немесе біреудің басынан бас тартқан киім-кешекке сапар шегеді. Жарыстың басталуына қарай, жарыстың толқуына алаңдамайтыныңызды тексеріңіз. Басқа жүгірушілерге назар аударыңыз және жойылған заттардың ізін көріңіз. Баяу жүгірушілерді айналып өту үшін тегістеп өтуге азғыруға жол бермеңіз - бұл да құлдырауға әкелуі мүмкін.
Суды тоқтату үшін жоспар жасаңыз
Көптеген жаяу жүргіншілер толып жатқан су қоймаларында өкініп кетеді, бірақ егер дұрыс көзқарас танытсаңыз, сізде бұзылуларыңызды барынша аз ұстауға болады. Біріншіден, су тоқтату кезінде бірінші үстелге бармаңыз. Міне, барлық шоқылар тоқтайды және егер бұл үлкен жарыс болса, онда ол өте көп болады. Төмендегі кестелердің біріне жүгініңіз. Жолдың ортасына қарай жүгіріңіз, себебі адамдар жақтан үстелдерде кенеттен тоқтайды. Курстың екі жағында кестелер болса, сол жақта үстелге барыңыз. Көптеген адамдар дұрыс қолдана бастағандықтан, оң жақта орналасқан үстелдер әлдеқайда танымал.
Аяқтағанда жылжытуды жалғастырыңыз
Сіз бұл мәре сызығын кесіп өткенде тойлағыңыз келсе де, жақсы жарыс этикетін қолданып, мәре сызығынан немесе шұңқырдан өтуіңіз керек. Сізден артта келе жатқан жүгірушілер болады, сондықтан тоқтағанша қауіпсіз жүре беріңіз. Егер сіз қозғала берсеңіз, басқа жүгірушілер де солай жасайды деп үміттенесіз және сіз тұншығудан аулақ бола аласыз.
Кішкентай қарсыластар
Егер сіз шынымен болса, жол жарыстарында қалың жұртпен күресуге шынымен нашар болсаңыз, онда әлі де аз, жергілікті жарыстар көп. Сіздің аймақтағы жарыстарға Active.com сияқты сайттарды қараңыз. Кейбір жүгірулерді тапқаннан кейін, сіз қанша финишердің болғанын көру үшін өткен жылғы жарыстардың нәтижелерін тексере аласыз. Көптеген жарыстар жыл сайын қатысушылардың санына ұқсас.