Мен бастағанға дейін дәрігерге баруым керек пе?
Егер сіз жаңадан жұмыс істеп жүрсеңіз, дәрігеріңізден физикалық емтихан алсаңыз, жақсы аяқ киім таңдаудан гөрі үлкен басымдық болуы керек. Дәрігерге бару, әсіресе, осы мәселелердің кез-келгені болса, өте маңызды:
- Сіз бір жылға немесе одан көп уақыт бойы отырықшысыз.
- Сіз қазіргі уақытта жаттығу жасамайсыз және 65 жастан асқансыз.
- Сізде жүрек ақауы анықталды.
- Сіз жүкті болып жатырсыз.
- Сіз артық салмақсыз
- Сіз бұрынғы немесе бұрынғы темекі шегушісізсіз.
- Сізде қан қысымы жоғары.
- Сізде қант диабеті бар.
- Сізде жүрек ауруының отбасылық тарихы бар.
- Сізге кеуде ауыруы, әсіресе өзіңді жұмсаған кезде.
- Сіз көбінесе әлсіз сезінесіз немесе ауыр айналып жүрген зұлымдықтарыңыз бар.
- Сізде тағы бір медициналық жағдай бар.
Дәрігерге жүгіру туралы не сұраңыз
Дәрігеріңіздің сапарында өзіңіздің жоспарыңыз бен міндеттеріңізді докторыңызбен бөлісіңіз және жоспарыңызды және кез-келген әлеуетті денсаулық мәселелерін бағалаңыз. Қандай жағдайда жұмыс істеп тұрған қандай да болмасын жағдайға әсер етуін сұраңыз. Егер сізде бұрын жарақат алған болсаңыз, дәрігеріңіз оларды біліп, қайталануын болдырмау туралы қандай да бір ұсыныстар бар-жоғын сұраңыз. Жүгірушілер үшін ортақ болатын кез-келген денсаулыққа қатысты мәселелер туралы және олардың қалай жоюы туралы біліңіз. Дәрігерге салмақ жоғалтуға тырысып жатқанын біліңіз.
Сіздің емтиханыңыз жаттығу стрессін (әдетте жүгіру жолы бойынша жасалады) қамтуы керек, егер сіз тым ауыр жаттығулар жасасаңыз, кез-келген жасырын жүрек-қан тамырлары проблемаларын болдырмау үшін.
Сіз жүйелі түрде жұмыс істей бастасаңыз, денсаулығыңыздың жеткілікті деңгейде болуын қамтамасыз ету үшін жыл сайынғы физиктерді жоспарлауды жалғастырыңыз.