Сізге көтерілуге және әрбір сағатқа немесе 30 минутқа жылжытуға еске салады
Зерттеудің дәлелдері - күн сайын жеткілікті түрде жаттығуларға қатысса да, тым көп отырудың өзінің жеке денсаулығына қауіп факторы болып табылады . 30 минуттық немесе одан да ұзақ уақытқа отыру сізде отырықшы жұмысыңыз болғанда, сосын үйде босаңсуға болады. Сіз отыру уақытын неғұрлым көбірек есте сақтап, оны құруға тырысып жүрсеңіз болады?
Көптеген педометрлер , фитнес-топтар және ақылды сағаттар сізді ұзақ уақыт бойы отырғанда хабардар етуге арналған. Осы құрылғыларды немесе қолданбаларды пайдалану алты тіреудің бірі болып табылады, ол сізді аз сақтауға және өміріңізді сақтауға арналған .
Жаңа Fitbit модельдерінде дірілдейтін қозғалыстағы еске салғыштар мен күнделікті мақсаттарды әр сағат сайын белсенді етуге болады. Егер сіз сағат ішінде 250 қадамдарға кірмеген болсаңыз, сіз Alta, Alta HR, Blaze және Charge 2, сондай-ақ Flex 2 бар діріл және түсті шамы бар дірілдейтін және айналдыратын ескерту аласыз. сіз мақсатыңызға жеткен кезде сіз діріл мен хабарламаны аласыз. Charge 2 және Blaze арқылы, сіздің қадамдарыңыз сағатына 250-ге дейін қосылып, сіздің мақсатыңызға жету үшін қаншалықты қажет екенін білесіз. Олардың барлығы күн ішінде осы мақсатқа қол жеткізген сағаттардың санын бақылайды. Өткен аптада сіздің мақсаттарыңызға қалай қол жеткізгеніңізді білуге болады. Сондай-ақ, күн мен жалпы минуттар белсенді және тұрақсыз үшін ең ұзақ емес белсенді кезеңді көрсетеді.
Үлкен Fitbit үлгілерімен бағдарламаңыздағы белсенді сағатты көре аласыз, бірақ оларда дірілдейтін ескертулер жоқ. Fitbit Surge құрамында әрбір минуттың қаншалықты белсенді екендігін көрсететін «алау» дисплейі бар сағаттың беті бар.
Garmin фитнес-топтары сізге «Жылжыту уақыты!» Бір сағаттық әрекетсіздіктен кейінгі ескерту. Garmin vivofit - кіші ағасы. Өсіп бара жатқан жылжыту бары бар, сіз қанша уақыттан бері жұмыс істемегенсіз, бір сағат өткеннен кейін ескерту бар. Vivofit 2 және vivofit 3 дыбыстық ескертуді, сондай-ақ визуалды ескертуді қамтиды.
«Garmin vivosmart» және «vivosmart HR» топтары бір сағаттық әрекетсіздіктен кейін дірілдейді, «қозғалу уақыты!» Содан кейін, әрекетсіз таймерді қалпына келтіру үшін бірнеше минут жүру керек. Сондай-ақ, оны дірілдеуге және байланыстырылған смартфоныңыздағы кіріс қоңырауларына, мәтіндерге немесе электрондық поштаға көрсету үшін орнатуға болады. Ол қадамдарды, қашықтықты, калорияларды, күннің уақытын және ұйқысын бақылайды. Таңертең таңертең ояту үшін дірілдейтін дабылды орнатуға болады. Сіз жаттығулардың қарқындылығын қадағалау үшін оны жүрек соғу жиілігінің мониторымен жұптастыруға болады.
Jawbone UP белдік белдеуі телефон бағдарламасымен жұптасады. Белгісіз ескертулерді орнатуға болады, осылайша топ таңдалған уақытқа белсенді емес болғанда дірілдейді. Fitbit және Garmin-ге қарағанда, сағатты бір рет жиі жылжытқыңыз келсе, дабылыңызды 15 минут немесе 30 минут әрекетсіздік режиміне қоюға болады. Сіз шынымен орнығып, жылжытқыңыз келетінін қанағаттандыру үшін бірнеше минуттық қозғалысты талап етеді. Тек қана тұру оны сендірмейді. Idle Alerts-ке қосымша, ол толық жиынтығы бар және ұйқы бойынша мониторинг функциялары бар. Сіз тренингтерді, диетаны, күнделікті қадамдарды және көңіл-күйді қадағалай аласыз. Ұйқының сапасын бақылаудың жоғары сапалы функциясы бар. Қолтаңбаның өзіндік бейнесі жоқ, сондықтан оны қолданбамен синхрондау керек. Аз қымбат Jawbone MOVE өз жұмысында Idle Alerts береді, бірақ дірілдемейді.
Apple Watch Activity қолданбасы әр сағат сайын кем дегенде бір минут тұрып, қозғалады. Ол автоматты түрде іздейтін және Қызмет белгісі белгішесі ретінде көрсетілетін үш негізгі әрекеттің бірі. Егер сіз бір сағат ішінде жиналмаған болсаңыз, ол сізді білекке арналған кран және сізге тура тұру туралы ескерту береді. Бір минутқа жылжытқаннан кейін, ол сізді құттықтайды және сіздің жетістіктеріңізді тіркейді. Алдын ала орнатылған мақсат күніне 12 сағаттан кем емес бір минутқа тұру үшін орнатылады. Әрекет графикасы қандай сағаттар өткізілгенін көрсетеді. Бұл өте мотивациялық. « Apple Watch» -те серуендеуге арналған көптеген мүмкіндіктер бар .
Polar дене шынықтыру жолақтарының және сағаттардың желісіндегі белсенділік туралы ескертулерді қамтиды. Олар Polar Flow қосымшасына байланады. Егер сіз бір сағат бойы белсенді болмасаңыз, сіз күнделік күнделікке ұятсыздық белгілері ретінде көрінетін әрекетсіздік туралы ескерту аласыз. Олар күнделікті мақсаттарыңыздың минуттарын қосып, «Жоғарыға» көтерілуге шақырады. Тұрақты, серуендеу және қарқынды әрекеттің тіркесіміне қол жеткізесіз. Осы Polar модельдерінің барлығы да жаттығу сеанстарын қадағалау үшін Bluetooth жүрек жиілігінің мониторларымен байланысады. Модельдерде Polar A370 фитнес-диапазоны бар, ол смарт-хабарландырулар, запястье жүрек соғу жиілігінің мониторы, ұйықтауды қадағалау және 24/7 белсенділікті қадағалауды қамтиды. Егер жүгіргісі келсе, M200 және M430 GPS және білекке негізделген жүрек соғу жылдамдығына ие.
IFit Active фитнес жиыны немесе белдік қыстырғыш ретінде пайдалануға болады. Таңдалған уақыт аралығыңызда отырғанда, ол дірілдейтін ескертулерге ие. Ол сізді ескертеді, бірақ статистикаға белсенді емес уақытты қадағалайды. Сенсор қадамдарды, қашықтықты, калорияларды және калорияларды жейді. Сенсордағы калорияларды тез енгізіп, 50 калория қадамын енгізу үшін түймесін басуыңызға болады. Сондай-ақ, жаттығулар мен ұйқысын бақылай аласыз. Ол Bluetooth арқылы iFit қолданбасына синхрондалады. Бірнеше күн бойы зарядталады.
LYCOS Life смарт-джеті таңдалған уақыт кезеңі ішінде дірілдейді. Көптеген басқа құрылғыларда алдын ала орнатылған 60 минуттық ескерту бар, бұл сіз өзгерте алмайсыз. Бірақ бұл топ сіздің аралықты таңдауға және қалағаныңызша өзгертуге мүмкіндік береді. Басқа дірілдейтін дабылдарды орнатуға болады. Ол Android және iOS құрылғыларына да, ескертулермен де байланыстырады. Олар сондай-ақ дірілдейді, сіз бұл туралы ескерту үшін қате жібере аласыз. Ол қадамдарды қадағалайды, жағылған калориялар автоматты түрде ұйықтайды. Оған салынған саусақты-импульстік оқырман бар. Ол зарядталмас бұрын 10-14 күн батареясының қызмет ету мерзіміне ие.
MotionX 24/7 - iOS қосымшасы көп нәрсе. Бұл сіздің iPhone немесе басқа құрылғыны тәулік бойы жүретін педметрге, жаттығу трекеріне және ұйқыдағы сапа мониторына айналдырады. Сондай-ақ, орнатылған уақыт кезеңінде кез-келген қозғалысты анықтаған кезде сізді ескертуге мүмкіндік беретін Idle Alerts-ты орнатуға болады. Барлық күнделікті қадамдардан басқа, ол аэробтық қадамдарды қадағалайды, сол себепті денсаулығыңыз үшін ұсынылатын қалыпты-қарқынды жаттығудың 30 минутын алғаныңызды көруге болады. Оның дауыстық мағлұмдамасы бар, сізді уақытпен жүру немесе жаттығулар жасау арқылы басқарады және сіздің импульсіңізді қабылдау үшін телефонның жарқылын пайдаланады. Ұйқының сапасын бақылау өте егжей-тегжейлі және Jawbone UP-де қолданылатын сияқты. Қолайсыздық - бұл фондық режимде жұмыс істеу үшін көп батарея қуатын пайдалану. Сіздің телефоныңыз бос уақыттарда зарядтау қажет болуы мүмкін.
IPhone 5S және одан жоғары осы iOS бағдарламасы сіздің күнделікті белсенділікті педометр ретінде бақылайды. Қандай да бір интервалға, бір мәрте немесе қайталануына байланысты реттелмейтін әрекет туралы ескертулерді орнатуға болады. Сағат сізді бос тұрғандығын анықтаған кезде басталады. Сіз апта сайын қалай әрекет етпесеңіз, қайда және қашан болатындығына шолу жасай аласыз.
IOS үшін қосымша қолданбаны ауыстыру телефонды өзіңізбен бірге алып жүруіңізді немесе фитнес жиынын пайдалануды талап етпейді. Бұл сенсор емес, журнал, ол сіз отыруға, тұруға, қозғалуға, жаттығуға немесе ұйықтауға жазғыңыз келсе, iPhone немесе iPad құрылғыңыздағы бағдарламаны түртуге мүмкіндік береді. Егер сіз өзіңіздің деңгейіңізді ұмытып қалсаңыз, әрқашан оралып, бастау және аяқталу уақытын өзгертуге болады. Кез келген деңгейдегі ескертулерді орнатуға болады. Егер сіз 20 минуттан кейін сеанстағы / белсенді емес режимде өзгермеген болсаңыз, сізге ескертуді қаласаңыз, мұны істеуіңізге болады. Күндер мен күндер ауқымын қарап шығуға және екі күнді немесе күндер ауқымын салыстыруға болады. Бір доллардан арзан және өте арзан. Егер сіз оны қолдануға әдеттене алсаңыз, онда сіз қанша уақыт өткізгеніңіз туралы көбірек біле аласыз.
Сізге үзіліс туралы ескерту қажет пе? IOS және Mac үшін бұл бағдарлама сеанстан үзіліс жасауды еске салу үшін таңдалған интервал үшін ескертулерді орнатуға мүмкіндік береді. Бұл ескертулер арасындағы уақыттың ұзақтығына, сонымен қатар үзілістің ұзақтығына бейімделген. Егер сіз 2 минуттан белсенді үзіліс алу үшін сізге әрбір 30 минут сайын ескерту алғыңыз келсе, мұны істеуге болады. Үзілістер арасындағы ұзақтығын реттеу оңай және фонда жұмыс істейді. Ол сіздің қызметіңізді түсінбейді және күн сайын графиктер мен салыстыруды қамтамасыз етпейді.