Ұзақ уақыт бойы жылтыраңқы сезініп, ойланып көріңізші: «О, жоқ, егер бұл стресс стригісі болса?» Бірақ содан кейін ол басталғандай тез кетеді. Бірақ жүріс кезінде кетпейтін немесе нашарлайтын ауырсынулар туралы не деуге болады? Егер ауырсыну түрлерін елемейтін болсаңыз, оны одан әрі жалғастыра отырып, әлдеқайда нашарлатыңыз.
Міне, азғырудың немесе жарақаттанудың ескерту белгісінің азғана екенін анықтаудың бірнеше жолы бар.
1 - Сіз жұмыс істеп жатқан кезде ауырсыну жалғасады немесе нашарлайды
Бізде сіз жүгіруді бастаған кезде бір нәрсе аздап қатты немесе ыңғайсыз сезінетіндер бар, бірақ кейін жүгіріс немесе екі жүгіріс кейін кетеді. Егер сіздің ауруыңыз ауырып қалса немесе сіз жұмысын жалғастыра берсеңіз, онда сіз жұмысыңызды тоқтатып, бірнеше күн демалыс жасайсыз.
2 - Сіз ауруды және шағылыстыру туралы хабардарсыз
Жақында ұзақ уақытты немесе қарқынды жаттығуды орындаған болсаңыз, бұлшық еттердің кейбіреулері қалыпты жағдайда өтеді. Бірақ егер сізде ауырсыну сезінгенде, шағылыс бар болса, қабыну - бір нәрсе дұрыс емес деген белгі. Ондағы мұзды алыңыз (әр 3-4 сағат сайын 15-20 минут) және екі күн демалады.
3 - Сен өзіңді өзгертесің
Кішкентай ауру немесе ауырсыну сіз жұмыс істеп жатқан кезде өзіңіздің қадамыңызды өзгерте алмайды. Егер сіздің жүруіңіз өшірілсе, жүгіруден бірнеше күн кетпейтінін қараңыз. Сіз өзіңіздің әдеттегі қадамды жасамай тұрып жұмыс істегіңіз келмейді, себебі бұл ауырсыну арқылы ғана емес, жарақатыңызды азайтады, бірақ артық өтемақы басқа аймақта жаңа жарақатқа әкелуі мүмкін.
4 - Сіз айналада жүрген кезде тіпті сезінесіз
Егер ауру сізді айнала жүріп жатқанда немесе күнделікті іс-әрекеттерге кедергі келтірсе, сізді алдауыңыз мүмкін болса, бұл оны дəрігердің тексеруі керек белгісі.
5 - Сіздің өнімділік азапты
Егер сізде ауырсыну сезілмеген болса немесе сіз бұрын осындай ыңғайсыздықты бастан кешірсеңіз де, егер сіз баяу немесе жалқау болсаңыз және қандай да бір себептерді анықтай алмасаңыз, демалып, қалпына келтіріңіз. Ұшудан қысқа үзіліс кішігірім мәселе толығымен жарылыс жарақатына айналудан сақтайды.