Осы заттармен бірге үйде жаттығу жасаңыз
Икемді және дамып келе жатқан негізгі күш пен тепе-теңдік жалпы фитнестің, позаның және жақсы жүрудің кілті болып табылады. Бұл заттар икемділік, негізгі күш пен теңгерімді дамытуға көмектеседі.1 - жаттығу жиыны
Сіз мұны жаттығу және жаттығулар жасаудың негізі ретінде немесе жаттығу шкафы ретінде пайдаланасыз ба, жаттығу шары негізгі күшейту мен теңгерімді жабдықтардың маңызды бөлігі болып табылады. Сондай-ақ, ол сіздің баланстың және проприохромның дамуына көмектеседі. Фитнес-сауықтыру бөлімінде кез-келген ірі сатушыдан жаттығу жиынын таба аласыз. Иго икемділік пен үйлестіруді жақсарту үшін осы йога жаттығуын көріңіз.
Көбірек
2 - көбік роликтері
Бұл өзімнің жаттықтырушы ұсынған негізгі күшейтетін жабдықтардың алғашқы бөлігі болды. Тұрақты тұрақтандырғыш бұлшық еттеріңізді жасайтын жаттығуларды орындауға болатын жоғары тығыздық көбік роликі пайдаланылады. Сондай-ақ бұлшықет кернеуін жеңілдету үшін терең массаж қысымымен пайдалануға болады - екі тамаша артықшылық. Онлайнда немесе кез-келген спорттық немесе фитнес сатушымен көбік роликтерін таба аласыз. Массажды қалай қолдануға болатындығын қараңыз.
Көбірек
3 - BOSU балансының тренері
БОСУ балансының бапкері біршама қымбат, бірақ жаттығу залында жаттығуды ұнатамын. Сіз BOSU-де кез-келген жаттығуды орындауға болады, мысалы, скотчиктер, кроссовкалар, гантельдер және қосымша артықшылығын бере аласыз, сонымен қатар балансты, проприоэзияны және негізгі күшін дайындайды. Сіз спорттық немесе фитнес-дүкенде БОСУ таба аласыз немесе онлайн режимінде сатып аласыз. Мұнда әр түрлі жаттығуларға арналған BOSU-ды қалай пайдалану керек .
Көбірек
4 - Yamuna Body Rolling Balls
Yamuna Body Rolling техникасымен терең мата массажын беріңіз. Менің массаж терапевт жаттығу сабақтарында жаттығулар жасады, онда сіздің денеңіздің салмағын бұлшық еттердің кернеуін босату үшін қатты шарға қарсы қолданасыз. Жол жүру кезінде жақсы массаж алу үшін өзімнің багажымда допты аламын.
Көбірек
5 - Баланс дискісі
J-Fit Fit дискісі сізге жаттығу доптарын орындық ретінде пайдаланып, кемшіліктерсіз бірдей артықшылықтарды беру үшін орындық жастықша ретінде пайдаланылуы мүмкін. Ол сондай-ақ ядро, баланс және созылу жаттығулары үшін негіз ретінде пайдаланылуы мүмкін. Ол жаттығуға массаж және қиындықтарды қамтамасыз ету үшін бір тегіс жағы мен бір тұтқыш жағы бар.
Көбірек