Реформатор Джозеф Пилатес әзірлеген ең танымал Pilates аппараты. Ол раманың ішіндегі тректердің артқы және артынан жылжытатын тасымалдан тұрады. Қарсылық жаттығулардың дене салмағымен және Пилатес жасырын тұздықтарымен қамтамасыз етіледі - таспаға және платформаға бекітілген серіппелер жиынтығы.
Бірнеше орта ғасырлық есімге қарамастан, Пилатес реформаторы таңқаларлықтай талғампаз аппарат болып табылады. Тарихи ескертуде, Пилатес мырза аппаратқа «аппарат» терминін пайдаланды. Реформатор аппараты, ең алдымен, пайдаланушыны дәл тордың ішінде жұмыс істеуге мәжбүрлейтін қарсылық құрылғысы ретінде жұмыс істейді. Бұл жақсы үйлесімділікті, негізгі күшін және икемділікті дамытуға ықпал етеді.
Реформаторлардың көптеген стильдері мен өндірушілері бар. Реформаторлардың көбісі ағаш немесе металл. Тасымалдау классикалық реформаторда немесе арқандар мен көтергіштерде заманауи тері бөренелерімен қозғалады. Кейбір реформаторлар еденге жатады, ал кейбіреулері аяқтары бар. Жақында болған реформаторлар Джозеф Пилатестің жасаған жоспарларына көп өзгерістер жасағанымен, классикалық өндірушілер әлі күнге дейін бұл түпнұсқа өлшемдер мен механизмге
1 - Желдеткіш, аяқ-киім және тісті беріліс жүйесі
Фут-шкаф вагонды жылжыту үшін аяқтар немесе қолдар үшін першаймен қамтамасыз етеді. Бұл табанның биіктігі реттеледі. Классикалық реформаторлар жоғары немесе төмен. Басқа реформаторлар раманың ішіне түзетулер енгізуге мүмкіндік беретін шиыршыққа сүйенетін аяқ-шұңқырдың биіктігіне арналған нұсқалары бар. Оқытушылар сіздің биіктігіңізді, салмағыңыздың және күшінің негізінде қандай биіктікте сізге жақсы екенін анықтауға көмектеседі.
Бұлтарма реформаторға кедергі келтіреді. Қалған қарсылық сіздің дене салмағыңызбен қамтамасыз етіледі. Әрбір серіппелі қарсылыққа мүмкіндік беретін бір серіппелі жолаққа ілінеді. Араластырғыш булақтар толық қарсылықты арттырады немесе азайтады. Сондай-ақ, арбаның соңынан серіппелі жолақты қашықтықты өзгертуге мүмкіндік беретін беріліс жүйесі бар. Бұл кейде адамның биіктігін реттеу үшін қолданылады. Тісті берілу немесе қашықтықты реттеу көктемгі шиеленісті міндетті түрде сақ болыңыз. Қажет болған жағдайда, мұғалім сізге беріліс өзгерістерін ұсынады.
Классикалық реформаторлар өздерінің көктемгі шиеленіс формасын сақтайды, бірақ басқа түзетілген реформаторлар өздерінің көздерін түсіріп, кернеуді өзгерте алады. Сіздің нұсқаушыңыз сізге әр жаттығу үшін қай серпін беретінін айтады. Бастауыш оқушыларға қанша булақтың қолданылатынын білу күтілмейді.
2 - Тасымалдау
Тасымалдау реформатордың ең үлкен беті және сіз денеңізді ұстап қалатын бөлік. Тасымалдау кез келген бөліктің үстіне жатқызылады. Тасымалдау, жатып-тұру, тұрып тұру немесе сидит, жүгіргіні тартып жатқанда немесе фут-шкафты басқан кезде, арбаны рамамен жылжытуға көмектеседі. Вагондар жайлы беткі алаңды қамтамасыз ету үшін жұмсақ болады. Джо Пилатестің уақытында арабалар тек Naugahide-де ғана жабылған, бірақ олар толтырылмаған.
3 - Бастық және иық блоктар
Көптеген Pilates Reformer жаттығулары бас киімдегі баспен жатып жатыр. Бас киім тегіс немесе жоғары көтерілуі мүмкін. Әрбір жаттығуда бас киім үшін тағайындалған ұстаным бар. Оқытушылар мұны сіз үшін жиі түзетеді немесе оны төмендету немесе көтеру кезінде ескертеді.
Бас жағының екі жағындағы иық алаңы. Блоктар Реформаторда сізді ұстап тұрыңыз немесе таспаны тартып жатқанда тұрақты ұстаңыз. Жиі иығыңыз блоктарға қарсы тұрады, бірақ иық блоктарын аяқтар, тізелер немесе қолдар үшін префикстер ретінде қолданатын жаттығулар бар.
4 - Тіректер немесе төбелер
Бөрене реформатордың жоғарғы шетіндегі шкафтарға қосылады. Шкафтар таспаны тартуға немесе итеруге болатындығын түсінетін соңында ұстайды. Сондай-ақ, белдіктерді белдіктерде аяқтарыңызбен жұмыс істеу үшін тұтқалар арқылы өткізуге кеңес беріледі. Тағы да, негізгі қағидасы сіз өзіңіздің дене салмағыңыз бен серіппелермен қамтамасыз етілген қарсылыққа қарсы қозғалуыңызға немесе өзіңізді тартуға тырысасыз.
Pilates реформаторының негізгі физикасын түсіну жаттығуларыңыздан көбірек шығуға көмектеседі. Сіз өзіңіздің Pilates сабағына келген кезде терминологиямен танысыңыз.