Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 190
Май - 7г
Carbs - 14г
Ақуыз - 17 г
Жалпы уақыты 20 мин
5 мин дайындаңыз, 15 минут пісіріңіз
Қызметтер 6
Ah, тауық (немесе түрік), шын мәнінде, жайлылықты тамақтандыру. Бұл тауықтың, кілегейдің, саңырауқұлақтың, кейде хересінен жасалған тағам. Сүтсіз және жайлылықты азық-түлік өнімдері араласқандай көрінбеуі мүмкін, бірақ қарапайым сүт пен кілегейге арналған соя мен бадам сүтін оңай алмастыруға болады. Ұн және тауық сорпасы қосылған бұл классикалық тағамның қол бөлігі болып табылатын ақ тұздықты жасайды. Пиментос күтпеген хош иісті және түстердің біразын қосады.
Бұл тауықтан немесе қуырылған тауықтан жасалған немесе тоңазытқышта жаңа піскен тауық тауық болғанда жасауға болатын тамаша тағам. Тауық а ла крахмал дәстүрлі түрде күріш, макарон, нан түрінде беріледі.
Құрамы
- 2 ас қасық зәйтүн майы
- 1/4 кесе пияз (туралған)
- 1 кішкене жасыл бұрыш (туралған)
- 1 кішкентай (2 унция) саңырауқұлақ (немесе 4-6 унция жаңа саңырауқұлақтар, туралған)
- 1/4 шай қасық қара бұрыш
- 1/2 кесе тағамдық ұн
- 1 1/2 шыныаяқ соя сүті (дәмі жоқ немесе бадам сүті)
- 1 1/4 шыныаяқ тауық еті (немесе тауықтан жасалған су Бюлонға қарағанда жақсы немесе тұрақты сорпа)
- Тауық қорын қолданған кезде дәмі бар тұз (бірақ шырын емес)
- 2 кесе тауық (пісірілген, қиылған немесе ұсақталған немесе түрік)
- 1 (4 унция) құмыра кесілген пименто
Дайындық
- Май немесе сары майды орта биіктікте қыздырып, пиязды 2-ден 3 минутқа дейін пісіріңіз. Жасыл бұрыш пен саңырауқұлақ қосып, жұмсартқанға дейін тағы 5 минут немесе одан да көп пісіріңіз. Қара бұрыш пен комбайнды қосыңыз.
- Ұнды қосып, 2 минут бойы әрдайым араластырыңыз.
- Соя және тауық еті қосыңыз. Қажет болса, тұз қосыңыз. 3-тен 4 минутқа дейін пісіріп, пісіріңіз.
- Пісірілген тауық немесе түйетауық пен пиментонды қосыңыз. Жылытады және қызмет етеді.
Ингредиентті ауыстыру және қызмет көрсету бойынша ұсыныстар
Бұл тағамды сүтсіз ұстағанда, соя мен бадам сүтінің орнына кокос сүтін қолдануға болады. Бұл тағамға кокос жаңғағының дәмін бермейді, бірақ оны жақсы және кремді етеді.
Бұл тағамды сау ұстап, азық- түлікті қосып қою үшін бұл сүтсіз тауыққа «кәуә күріш» немесе « зығыр зығыр фоккаста» нанымен ла-ла - лыға қызмет етіңіз . Макаронға балама ретінде тырнақ макаронын қолданып көріңіз. Тек көз жеткізіңіз, егер ол пісірілген болса, ол тағамның гликемиялық индексін көтереді.