Кокос майы бұл күндерде, шаштан жасалған бұйымдардан бастап, тері креміне дейін өседі. Адамдар оны асханада ингредиент ретінде пайдаланып, салмақ жоғалуына көмектесетініне үміттенеді. Бірақ ол ма?
Кокос майы сізге салмақты жоғалтпауға көмектеседі ме?
Кокос майы химиялық құрамы бойынша салмақ жоғалту үшін жақсы болуы мүмкін себептерінің ең көп себебі.
Көптеген басқа да тағамдық майлардан айырмашылығы, кокос жаңғағы майлы қышқылдардың орнына орташа тізбекті май қышқылынан тұрады.
Неліктен бұл маңызды? Орташа болып табылатын заттар олардың ұзағырақ әріптестерінен басқаша түрде метаболизденеді. Олар бауырға жылдам жүреді, яғни олар май ретінде сақталуы ықтимал. Зерттеулер, орташа тізбекті май қышқылдарын пайдаланатын қатысушылар көп энергияны өртеді және ұзын тізбекті май қышқылдарын тұтынатындарға қарағанда аз май сіңірді деп тапты.
Тағы бір танымал бекіту - бұл кокос майы аппетитке тосқауыл қоюға көмектеседі. Кейбіреулер күн сайын таңертең бір-екі ас қасықпен тамақтанады. Зерттеулер кокос майы дененің майының жиналуына кедергі келтіретінін көрсетеді, бірақ бұл тек басқа майлармен салыстырғанда ғана. Бұл, әрине, магия емес! Сіздің диетаңызға тек кокос майы қосып, майдың жинақталуына жол бермейді.
Кокос майы сіздің аппетитіңізді басуға болатынын себебі - ол сау май мен онымен бірге келген калорияларға толы.
Егер сізде кокос майы 20 минут бұрын тамақтану алдында қызмет етсе, сіз, ең алдымен, майланған майдың көп мөлшерін жұмсағаныңыз үшін, сол тамақ кезінде аз жеп қоя аласыз. Егер сіз оны аппетит ретінде қолдануға тырыссаңыз, жалпы тағам қабылдауыңызға назар аударыңыз.
Демек, басқа да пайдалы тағамдарды жасамай, жаттығу жасауға немесе өмір салтын өзгертуге жол бермей, кокос майы қосып, салмағыңызды жоғалтуға көмектеседі.
Кокос майы өте калориялы болғандықтан, әрбір ас қасық шамамен 120 калория мен 14 грамм майға ие болғандықтан, күнделікті азық-түлік тұтынуыңызға ғана салмақ түсіре аласыз.
Кокос майы салмағын жоғалтуға арналған кеңестер
Кокос майы басқа калория көздерін ауыстыру ретінде қарастырыңыз, оларға қосымша емес:
- Сіздің рецептіңізде зәйтүн майын кокос майымен алмастыруға тырысыңыз. Екеуі майлар мен калориялар бойынша бірдей, екеуі де өте жұмсақ дәм.
- Оны калорияда аз мөлшерде болатын салауатты тағамдармен жасалған қуырылған қуыруға пайдаланыңыз. Егер сіз калорияларды санап немесе салмағын қадағалап отырсаңыз, лосось мен грек жаңғағымен жасалған (олардың екеуі калорияларда және майларда өте тығыз) кокос майы қосып қоюға болмайды. Оның орнына безендірілмеген тауық еті, лигапия немесе асшаян сияқты безендірілген ақуыздан бастаңыз. Содан кейін сүйікті көкөністерді қосыңыз - саңырауқұлақтар, қант бұршақ бұршақ немесе қоңыр бұрыш. Сізге ұнайтын нәрсе! Кокос майы қосыңыз және оны қуырыңыз.
- Калориялық міндеттемесіз кокос майы дәмі үшін Pam's Simply Coconut Oil Spray-ні қолданыңыз. 1/4 секундтық спрейді ресми түрде калориясыз және майсыз, бірақ 1 секундтық спрейді 5-10 калория және 0,5-1 г май болуы мүмкін.
Кеңес: Калорияларда жоғары болатын, бірақ салмақ жоғалуына көмектесетін басқа бір тағам. Авокадо .
Сұлулық бонустары: Кокос майы - шаш пен тырнаққа арналған керемет ылғалдандырғыш - сіз оны бетіңізге және саусақтарыңызға тарата отырып, ешқандай калорияны тұтынасыз!
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!