Сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, не жей аласыз? Көптеген диеталар «сау» тамақтарды жейді. Бұл жаман емес. Бірақ көп рет, сау ингредиенттері бар тағамдар майлар мен калорияларға толы, сондықтан олар салмақ жоғалтуға арналған жақсы өнімдер емес. Бұл нұсқаулықты қандай тағамдарды жеуге болатыны және салмағының жоғалуы туралы маңызды болған кезде аулақ болу керек екенін білу үшін пайдаланыңыз.
Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы тағам
Ақылды диеталар құпия болып табылады. Олар әйгілі адамдар айтқан сәнді тағамдардың бәрін жейді. Олар нақты тамақты жейді. Олар азық-түлік дүкенінде оңай таба алатын қалыпты тағамдарды жейді. Осы тізімді тексеріңіз - немесе оны азық-түлік дүкеніне алып барыңыз және себетіңізді тезірек азайтуға көмектесетін өнімдермен толтырыңыз.
15 Аштықтан арылту үшін табиғи тағамдар
Сіз үнемі аштықсыз, салмақ жоғалтқыңыз келе ме? Егер талшығы бар азық-түлікті жеп қойсаңыз, сіз өзіңіздің қалауыңызды жақсарта аласыз. Бұл тізімде сіз алмұрт, тұтас бидай крекерлері және басқа да дәмді көкөністер сияқты дәмді тағамдар таба аласыз. Тізімді басып шығарып, азық-түлік дүкеніне сізбен аштықты сақтауға көмектесетін төменгі калориялы азықтарды табу үшін алып барыңыз.
14 Салмақ жоғалтуға арналған тағамдарды қажет етеді
Нәзік тағамдар әрқашан ең жақсы таңдау болып табылады, егер сіз азайтуға тырысады. Бірақ кейде жаңа піскен жемістер мен көкөністерден артық болғыңыз келеді. Егер сіз диетердің көпшілігіне ұқсасаңыз, макарон, шоколад және т.б. Бірақ диета сарапшысы Мэнди Леви сіздің тағамыңыздағы тағамдарды қалай сақтау керектігін үйренді және салмақ жоғалту нәтижелерін қалады. Бұл тізімді төменгі жақтауға көмектесетін ыңғайлы, қапталған ыңғайлы тағамдар үшін тексеріңіз.
Ең жақсы төменгі-калориялық фаст-фуд тағамдары
Сіз жылдамдықта азық-түлік тағамдарының калорияларда төмен екенін көрмейсіздер. Драйв арқылы соқпас бұрын, осы нұсқаулықты барлық сүйікті мейрамханаларда болдырмау үшін тамақтануға арналған тамақтарды көру үшін тексеріңіз. Сіз ойлаған әрбір мейрамхана осы тізімде.
Салмақты жоғалту үшін үздік тағамдар
Қате асхананы ұстамаңыз! Кейбір «сау» барларда кәмпиттерге қарағанда көп мөлшерде калория бар. Бардың тартымды жапсырмасы немесе қоректік ингредиенттері бар болғандықтан бұл сіздің салмақ жоғалту жоспарыңыздың ең жақсы жолы болатынын білдірмейді. Келесі снекшені ашпас бұрын салмақ жоғалту үшін жақсы және жаман торлардың тізімін сканерлеңіз.
Салмақты жоғалту үшін 100 калориялы салауатты тағамдар
Әдетте сіздің диетаңызды жасайтын немесе бұзатын тамақ кезінде тамақтанбайтын нәрсе емес. Бұл маңызды тамақтардың арасында жеуге болатын нәрсе. Дұрыс тамақтаныңыз - бірақ диеталық достық тағамдар - егер сіз шынымен массаны азайтатын болсаңыз. Азық-түлік дүкенінде алдын ала бумаланған алуандарды сатып алуға болады, бірақ өз үйіңізде өз тағамдар пакеттерін жасау тиімдірек. Тоңазытқышты немесе қоймаңызды толтыру үшін осы нұсқаулықты пайдаланыңыз.
Үздік 6 диетаны жақсартатын тағамдар
Мен ең жақсы Нью-Йорк диетитиясынан салмақ жоғалту үшін абсолютті жақсы тағамдарды сұрадым және ол диетаны арттыратын алты тағам берді. Олар не екенін білгіңіз келе ме? Таңқаларлық емес, сұлы - бұл тізім. Бірақ басқа бесеуді білесіз бе?
Сіздің блендеріңізде тез және жеңіл тағамдар жасау
Егер сіз блендеріңізді жұмсақтықтар мен шырындар үшін ғана қолдансаңыз, онда сіз жоғалып кетесіз. Бірнеше минуттан соң блендеріңізге тағамдар, тағамдар, тіпті десерт жасауды үйреніңіз.
Калорияларды жағуға арналған ең жақсы метаболизмді жақсартатын тағамдар
Ет жеп, теріні сығасың ба? Кейбіреулер мұны істейді дейді. Бұл логикада кейбір шындық бар, бірақ сіз білуі керек әңгімеге көп нәрсе бар. Метаболизмді жақсартатын тағамдар туралы көбірек біліңіз. Олар не істей алатындығын және не істей алмайтынын біліп алыңыз, содан кейін таңдаулыларыңызды тауып, тамақтану уақытында толтырыңыз.