Алкоголь сізді сусыздандырады және ол сіздің ұйқыңызға кедергі келтіреді, сондықтан ұзақ уақытқа немесе жарыстың алдында оны тұтыну дұрыс емес. Бірақ жаттығу кезінде сыра, шарап немесе басқа да алкоголь өнімдерінен бас тартуға тура келмейді. Келесі күні ұзақ жұмыс істемей тұрған кезде түнде шарап пен сыраны алу жақсы. Егер сіз кетіп бара жатсаңыз және ұзақ уақытқа дейін бір алкогольдік ішімдікті алғыңыз келсе, онда сіз көп мөлшерде суды ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
Алкогольді ішкеннен кейін ішу
Ұзақ кезеңде немесе жарыста кейін сыраны, шарапты немесе басқа да алкогольді сусындарды ішу жақсы. Шын мәнінде, кейбір жарыс аясындағы спирттік ішімдіктерді және кейбір жүгірушілерді шарапты немесе сыраны шарапты немесе жүгіруді тойлауға болады. Тек оны асырмау үшін абай болыңыз. Егер сіз жаттығу кезінде ішімдік ішуден аулақ болсаңыз, онда сіз сабақ басталған кездегі төзімділіктің әлдеқайда төмен болуы мүмкін. Ал егер сусыздану және алкогольдің әсерін тезірек сезінгендіктен ұзақ уақытқа немесе жарысқа қатысқаннан кейін бірден ішсеңіз, абай болыңыз.
Бірақ, қыдырғымен жүгіре аламын ба?
Мен похмельмен жүгіруді ұсынбаймын. Алкогольді ішудің негізгі себебі - спирттің дегидратациялық әсері бар. Сіз өзіңізді жақсы көретін болсаңыз, сіз өте сусыздандырылғансыз .
Егер сізде жүгірістің басында өте нашар уқалау болса, онда сіз өзіңіздің сусыздандыруды бастағансыз, бұл ешқашан жақсы нәрсе емес.
Мүмкін сіз қысқа мерзімді жаттығу арқылы жүре аласыз (ол әлі де жақсы сезілмейді), бірақ ұзақ уақыт бойы жаттығудан өтуге тырысу қауіпті, себебі сіз қатты сусыздандырылған болуы мүмкін.
Сондай-ақ, қимылдаған кезде де сіз келіспейтін және сезінбейтін сезінесіз, бұл жұмыс кезінде құлау қаупін арттырады.
Егер сіз өзіңізді жақсы көретін сезінесіз және әлі де жүгіруге барғыңыз келсе, онда сіз су ішіп, су бөтелкесін алыңыз. Және қысқа және жеңіл жүгіруді ұмытпаңыз.