Анаболический - «құрастыру» және катаболикалық құралдарды «бұзу» дегенді білдіреді. Анаболизм және катаболизм - зат алмасудың екі жағы - организмнің функциясын және энергетикалық дүкендердің теңгерімін ұстап тұру үшін компоненттерді құрастыру және бұзу.
Салмақты жаттығулар анаболикалық бұлшықет құрылысын барынша арттыруға және катаболизм арқылы бұлшықеттің жоғалуын азайтуға ұмтылады. Анаболиялық және анаболикалық стероид сияқты анаболикті естігенде, бұл бұлшық еттердің құрылысы процестеріне және оларды көтеретін гормондарға қатысты.
Сонымен қатар, сіз катаболик сөзін естігенде, ол құрылатын күшті жұмыс істейтін бұлшықеттердің жоғалуына әкелетін процестерді білдіреді.
Анаболиялық зат алмасу (анаболизм) жаңа қосылыстар мен тіндерді, соның ішінде бұлшықеттерді құрайды. Дене осы процесте ақуыздар мен аминқышқылдар сияқты құрылыс блоктарын пайдаланады және оны жасау үшін энергияны жағады. Салмақ жаттығуларында анаболиялық зат алмасу бұлшық пен сүйектерді нығайтады және нығайтады.
Катаболалық зат алмасу (катаболизм) күрделі қосылыстар мен дене тіндерін бұзады. Бұл энергияны шығарады. Дене қуат көзі қажет болғанда катаболизмді қолданады. Марафонды өткізу сияқты жоғары қарқынды жаттығулар тұрақты түрде бұлшықеттің катаболизмін тудыруы мүмкін, себебі дененің қуат көзі үшін ақуызды бұзуы қажет. Энергияны тамақпен және сусынмен алмастырусыз, көп уақыт бойы күш салу бұлшықеттің отынның бұзылуына әкелуі мүмкін.
Анаболизмге және катаболизмге әсер ететін гормондар мен стероидтер
Гормондар табиғи түрде организмде метаболизмді реттеуге, соның ішінде энергияны пайдалану мен сақтауға және бұлшық ет пен басқа да маталарды құруға мүмкіндік береді.
Анаболикалық гормондар өсу гормонын, IGF1 (инсулин өсу факторын), инсулин, тестостерон және эстрогенді қамтиды.
Анаболикалық стероидтер - бұл тестостерон, еркек жыныс гормонының әсерін имитациялайтын табиғи немесе синтетикалық препараттар. Анаболиялық стероидтер көбінесе спортқа тыйым салады, себебі олар өнімділігін арттыратын дәрілер.
Рецептсіз препараттар ретінде, олар медициналық көмекке мұқтаж болмаса, оларды алу және пайдалану заңсыз болып табылады. Анаболиялық стероидтер жағымсыз және қауіпті жанама әсерлерге ие, сондықтан олар рецепт бойынша ғана қол жетімді және медициналық бақылауды қажет етеді. Олар қысқа уақыт ішінде бұлшық еттердің көбеюі үшін қолданылады. DHEA сияқты кейбір заңдылықты қоспалар стероидты гормондардың құрылысы болып табылады және бұлшықетті жасанды түрде жасауға тырысады. «Табиғи бодибилдингпен айналысатын» бодибилдерлер бұлшықеттер өсуін ынталандыруға тыйым салынған дәрілерді пайдаланбайды.
Катаболикалық гормондарға кортизол, глюкагон, адреналин және басқа катехоламин кіреді. Бұл гормондар барлық маталарға бірдей әсер етпеуі мүмкін; олар қуатты қол жетімді ету үшін катаболикалық әсерлерге ие болуы мүмкін, бірақ бұлшықетті бұзбайды.
Бұлшық құрылыстың анаболикалық жағдайы
Салмақты жаттықтырушылар анаболикалық күйде жаттығуды қалайды, жүйесінде олардың қоректік заттарын молайтады және бұлшықеттердің өсуі үшін белоктың құрылыстық блоктарын қамтамасыз етеді. Олар алдын-ала тамақтану тәртібін қадағалайды. Жаттығулар кезінде және одан кейін олар анаболикалық жағдайды сақтау үшін жеткілікті қоректік заттармен қамтамасыз ететін азық-түлік пен сусын алады. Олар бұлшық еттерге қарсы күресу үшін жаттығулар жасайды, сондықтан дененің бұлшық еттерін салу арқылы жауап береді.
Ұйқы - бұл анаболикалық мемлекеттің тағы бір маңызды құрамдас бөлігі, бұлшықет құрылысын тиімді құруға және түзетуге мүмкіндік береді.
Anabolic өнімін таңбалау
Сіз анаболик немесе антибабаллик ретінде таңбаланған тағамдық өнімдер мен қоспаларды көре аласыз.
- Анаболикалық өнімдер көмірсулар, ақуыздар мен аминқышқылдарды қамтамасыз етеді, олар бұлшықеттердің көбеюі үшін бұлшықетке жылдам әрі қол жетімді болады деп мәлімдейді.
- Қабаттарға қарсы жапсырмаларды тамақтандыруға көп уақыт жұмсайтын тамақ және тағамға қойылуы мүмкін, сондықтан олар қажетті қоректік заттарды ұзақ уақыт бойы қамтамасыз етеді.