Егер сіз артық салмақ немесе үлкен адам болсаңыз, жаттығуды қорқытуға болады және жаттығу сабағы одан да көбірек болады. Pilates- дің беделін жоғарылату үшін беделі бар және Пилатес класындағы барлық адамдар ептілік, тональды және жұқа болады деп ойлайсыз, және сіз оған бейімделе алмайсыз. Бақытымызға орай, бұл Пилатес туралы мифтердің біреуі ғана. Пилатес плюс өлшемді адамдар үшін өте қолайлы.
Артықшылықтары
Барлық өлшемдер, пішіндер мен жастағы адамдар Pilates класстарын алады. Олар Pilates- дің көптеген артықшылықтарын пайдаланып, сіз сияқты боласыз.
Плэшестің артықшылығы мен артық салмағы үшін маңызды артықшылықтарының бірі - бұл органның ядросының бұлшық еттерінің күші мен үйлестіруін арттырады, бұл омыртқаның және мүшелерді қолдайды.
Қанат күшті болғанда, тегістеу мен позаның жақсаруы, бұлшықеттер мен буындардағы стресті жеңілдету. Бұл Пилатестің жиі қайтуына да себеп болады. Икемділік, бұлшықет тонусы және теңгерім деңгейін жоғарылату - бұл сонымен қатар шағымданады.
Пилатес жаттығулар мөлшері өлшемді адамдарға сай келеді
Пилатес жаттығулары Pilates жабдығының төсеніштерінде немесе әртүрлі түрлерінде орындалады. Қалай болғанда да, мата немесе жабдық Pilates жаттығулары негізінен жатып, отыратын, кейде тізе бастайды. Бұл позициялар Pilates жаттығуларын көп уақыт бойы немесе жаттығу жүйелерінде ыңғайлы болмауы мүмкін үлкен адамдар үшін қолайлы етеді, бұл көптеген салмақ ауытқуларын қажет етеді.
Сонымен қатар, Pilates жаттығулары әртүрлі деңгейлер мен физикалық қажеттіліктер үшін өзгертілуі мүмкін. Тәжірибелі жаттықтырушы жаттығуларды және / немесе жабдықтарды орнатуды реттей алады, бұл сізді біртіндеп күш пен төзімділікті жақсартуға көмектеседі.
Егер сіз артық салмақ немесе қосымша биік болса, жеке сабақпен басталғыңыз келуі мүмкін.
Бұл нұсқаушыңызға сіз үшін ең жақсы модификациялар мен презентациялар табуға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, мұғалімге сабақтар ұсынуға көмектеседі және жаттығулар мен жабдықпен ыңғайлы болуға мүмкіндік береді.
Пилатес жабдықтары артық салмақ адамдар үшін
Егер реформатор , мұнара немесе Pilates креслолары сияқты Пилатес жабдықтарын болсаңыз да, сіздің мөлшеріңізге алаңдамасаңыз. Болмаңыз. Кәсіби Pilates жабдығы өте күшті. Біз ауыр ағаш, металл, күшті булақтар, былғары таспалар туралы сөйлесіп жатырмыз. Pilates жабдығы сізді қорқынышты болса да ұстайды. Бұл үйде пайдалануға арналған Pilates жабдығына қатысты міндетті емес. Сіз жақсы жабдықтарға инвестиция жасамаған Pilates студиясын таба аласыз, бірақ бұл сирек кездесетін мысал болар еді.
Студияда ыңғайлы болу
Pilates студиясы сізге ұнайтын орын болуы керек. Егер сіз біреуді сынап көресіз және сіз өзіңізді жақсы сезсеңіз, қайтадан тырысыңыз. Студияларда әртүрлі «вибрация» болуы мүмкін. Егер сіздің өлшеміңіз туралы алаңдасаңыз, студияға хабарласыңыз және иесімен немесе нұсқаушымен сөйлесіңіз. Осылайша, олар сізді сендіре алады, не олар қандай да бір себептермен сізбен бірге жұмыс істей алмайтынын білуге мүмкіндік береді. Егер сіз тіркеушіге ие болсаңыз және олардың жауаптарымен қауіпсіздікті сезбейтін болсаңыз, нұсқаушыны немесе студиялық иегеріңізді сізге қоңырау шалуын сұраңыз.
Pilates жаттығулары туралы ескерту: Сіздің абдоминальды бұлшық еттеріңізді абсорбциялау немесе абсорбирлеу туралы көп естиміз. Егер сіздің ортаңызда қосымша салмақ болса, ол өте күрделі болып көрінбейді. Бәрі жақсы. Мәселе емес. Сіз мұны сезінесіз және тәжірибелі нұсқаушы сіздің жұмысыңыздың әсерін таниды, себебі ол сіздің жаттығуларыңызда көрсетіледі және жаттығу барысында қалай қозғаласыз.
Plus Size Workout Киім
Пилатес киюге қиын емес. Футболкалар мен терлер өте жақсы көрінбейтін және нұсқаушыға сіздің денеңізді көруге мүмкіндік беретін тамаша. Бірақ жаттығу киіміне қарағанда көңілді болуы мүмкін.
Пилатес және салмақ жоғалту
Біздің салмақ жоғалтуға қарамастан, ұлттық азғындыққа қарамастан, әрбір үлкен адам салмағын жоғалтпайды немесе тіпті салмағын жоғалтуды қажет етеді. Дегенмен, Pilates салмақ жоғалтуға өте қолайлы. Салмақ жоғалтудың жақсы нәтижелерін алу үшін, Pilates-ді кардиохирургиялық жаттығумен және ауыр салмақ жоғалту диетасын біріктіріңіз .