Молибден - сіздің денеңіздің аз мөлшерде пайдаланатын ізі минералы. Бұл сіздің ағзаңыз аминқышқылдарды метаболизмге, уландырғыш қышқыл жасауға, есірткі мен токсинді бұзуға қолданатын үш ферменттің қажетті компоненті.
Диеталық молибден бұршақ, жасымық және басқа да бұршақ және астықтың ең көп мөлшерінде кездеседі. Ол сондай-ақ жемістерде, көкөністерде және жануарлардан алынатын көптеген тағамдардан табылған. Өсімдіктердің молибден құрамында минералдың өсімдіктер өсірілетін топырақта қаншалықты екеніне негізделеді.
Бірақ сіз тек кішкене мөлшерге ие боласыз - ол оңай сіңіп кетеді - сіз тамақтанып жатқан тағамнан көп боласыз.
Ұлттық Ғылым академиясының, инжиниринг және медицина бөлімшесінің денсаулық және медицина бөлімі витаминдер мен минералдарға арналған диеталық анықтамаларды анықтайды. Бұл ДЗМ орташа сау адамның қоректік қажеттіліктеріне негізделген. Молибден үшін DRI жасына негізделген. Жүкті немесе емшек сүтімен ауыратын әйелдер аз ғана қажет.
Диеталық анықтамалар
1-ден 3 жылға дейін: тәулігіне 17 микрограмм
4-тен 8 жасқа дейін: тәулігіне 22 микрограмм
9-дан 13 жасқа дейін: күніне 34 микрограмм
14-тен 18 жасқа дейін: күніне 43 микрограмм
19+ жыл: күніне 45 микрограмм
Жүкті немесе емшек сүтімен ауыратын әйелдер: күніне 50 микрограмм
Молибден тапшылығы өте сирек кездеседі - молибден қоспаларымен мазасызданудың қажеті жоқ.
Сондай-ақ, азық-түліктен немесе қоспалардан асып кету сирек кездеседі. Іс жүзінде, зерттеу әдебиетінде тек бір оқиға болған.
30 жастағы ер адам шамамен екі апта бойы молибденнің көп мөлшерін жұмсады және психоздар, ұстамалар мен галлюцинациялардан зардап шекті. Кейбір сарапшылар мыс тапшылығы бар адамдар молибден улылығы жоғары болуы мүмкін деп санайды, бірақ нақты идея болуы өте сирек.
Уыттылығы екіталай болғанымен, Медицина институты ересектерге тәулігіне 2 000 микрограммнан жоғары рұқсат етілген жоғарғы шегін белгіледі. Яғни, кез-келген адамның біліміне сәйкес, тәулігіне 2 000 микрограммға дейін қосымша мөлшерде ересектерде ешқандай денсаулыққа зиян келтірмейді.
Молибден қоспаларын алудың қажеті жоқ, сондықтан оларды қабылдауға қатысты ойлансаңыз, қажет болғанын білу үшін денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесіңіз.
Қоршаған ортаға әсер ету
Молибденнің улылығы сіз өңделетін жерлерде жұмыс істесеңіз пайда болуы мүмкін. Бұл ингаляцияның қоршаған ортаға әсер етуі әлсіздікті, шаршауды, бас ауруларын, тәбетті жоғалтуды және бұлшықет ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Көздер:
Американдық Cancer Society. «Молибден». 2016 жылғы 4 сәуірде қол жетімді. Http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/molybdenum.
Ұлттық ғылым академиясының, инжиниринг және медицина бөлімінің денсаулық және медицина бөлімі. «Диеталық анықтама кестелері мен қолданылуы». 2016 жылғы 5 сәуірде қол жетімді. Http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Линус Полинг Институты - Орегон мемлекеттік университеті. «Молибден». 2016 жылғы 4 сәуірде қол жетімді. Http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.
Момбелович Б. «Диабет молибден қоспасынан өткір адам молибденнің уыттылығының жағдайы туралы есеп -« Люкор металликум »отбасының жаңа мүшесі. Арх Хиг Рада Токсикол. 1999 қыркүйек, 50 (3): 289-97. 2016 жылғы 4 сәуірде қол жетімді. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.